提高心理素質的方法有什麼，在現代社會中多多少少的人都會面臨難題，如何讓自己鎮定下來這很重要，心理素質差影響到自己的工作和人際關係，看看提高心理素質的方法有什麼。
提高心理素質的方法有什麼1
1、自我認識，瞭解自己的心
心理素質水平的高低應該從以下方面進行衡量：性格品質的優劣、認知潛能的大小、心理適應能力的強弱、內在動力的大小及指向。
自己的心理素質究竟如何？我想這是一個想要提高心理素質的人首先要對自己問的問題。心理素質體現的方面不一定一樣，有些方面是強項，而有些方面可能是弱項。例如有的學生一到考試就焦慮，看到題目就忘答案，越做越緊張。而可能他在人際交際上卻輕鬆自如，即便遇到十分棘手的人際問題，他也能不急不躁，遊刃有餘的化解開來。因此，首先要先看清楚，哪些是自己心理把握能力的弱項，哪些是強項。有句俗話，叫知己知彼方能百戰百勝。所以看清自己的。弱項和強項是第一步。只有看清楚了缺點纔有改正它的目標和動力。
2、把握自己的情緒
情緒是一個人心理活動的最直接也是最真實的外在反映，認知心理學家認爲，思維決定情緒，也就是對人對事件、對環境進行的解釋，內心有什麼樣想法就會有什麼樣的情緒體驗和情緒表現。一個正常的人，在他遭受屈辱，義憤填膺的時候絕對不會開懷大笑，一個正在同自己心愛的伴侶花前月下的時候絕對不會惱羞成怒。那麼一個人在面對困境、面對挫折的時候，他會表現出怎麼樣的情緒來呢？其實通常情況下最常見的無非就是：緊張、焦慮、煩躁、失落和抑鬱等消極情緒體驗，試想在這樣的情緒體驗下，能做好什麼樣的事情呢？再有能力的人又能發揮出多高的水平來呢？因此把握自己的情緒是有效克服和提高心理素質的關鍵。
3、提高受挫力
挫折教育作爲新的教育理念，已經越來越受到關注。我個人認爲，適當的挫折不但有助於更好的認識自我，也能很好的培養心理素質。爲什麼這麼說呢？人其實是個感知耗損型的動物，人對同一事物的感覺，隨着次數的增加和時間的推移，會由激烈逐漸趨於平緩，感覺敏感度會形成一個下滑的趨勢。
提高心理素質的方法有什麼2
如何緩解緊張情緒
明確目標
心理素質是一個很寬很廣的詞，就好像“水果、說話、行爲”這一類的詞一樣，都是含有很廣泛的定義，到底是哪一種具體的水果名稱，或者說什麼樣的話，做出什麼樣的行爲，都沒有一個具體的定義和方向，如果單純的說要提高心理素質，
列出細則
可以在心理素質範圍下，找出幾項具體的狀況，
1、遇到挫折容易沮喪；
2、處理事情容易急躁、不安；
3、當衆，容易緊張、結巴等等，把自己的這些不足羅列出來。
單點突破
把心理素質比較差的幾個具體想列出來之後，可以按自己的期望值把這些具體項按照迫切想改善、很想改善、一般想改善進行分類，然後採用逐一突破法，先從迫切想改善的方面着手，然後再逐步去提高。
從簡單入手
可以先從自己最擔心的事情着手，比如害怕在衆人面前，越害怕就越要去面對，可以從陌生人交流開始，不一定要說什麼有深度的話題，可以從簡單的招呼、問候就行，就算一開始還是很害怕很緊張也不要緊，下次還繼續這樣做，慢慢的就會習慣起來。
逐步培養自信
也可以先從自己認爲比較容易的方面開始，這是針對一些承受力差，受不了那麼大打擊的人，自己只需要稍微一點點的'改變就可以做到的，然後再一步一步向高難度挑戰，這樣的話，可以逐步培養自信，但是可能需要花的時間會有點長。
離開舒適區
一定要逼着自己離開自己的舒適區，每個人都會有自己舒適區，就是自己感覺到安全和舒服的環境，有的。人會躲在家裏睡大覺，有的人會一直玩遊戲，有的人會追着電視劇看，如果自己想要改變，這個階段就不要迷戀自己的舒適區，一定要學會走出來，比如之前不喜歡跟同事去唱k，吃飯，下次再有這樣的活動時，儘管心理不願意，也要報名參加，想辦法的走己的圈子，從而去融入大家的圈子。
看書提升
有時間的話，也可以多看一些能夠提高自己心理素質方面的書籍，結合自己的實際情況，借鑑一下前人的方法和經驗，也是一個不錯的提升心理素質的渠道。
工作提升
做一份“有挑戰”的工作，如果自己下定決定要提高自己這方面的心理素質，那不斷去實踐纔是最好的提升方法，可能一開始自己會很難堪和害怕，不過不用擔心，只要勇敢跨出去之後，你會發現，人生會因爲有挑戰而變得美好。
