上班族必讀的一週好心情計劃，好的心情總能影響一個人上班的心情，讓自己活得沒那麼累，工作沒那麼辛苦，所以一個好的心情是每天必備的，上班族必讀的一週好心情計劃。
上班族必讀的一週好心情計劃1
常言說得好：“境由心生。”這就是說，開心和不開心，完完全全的撐握在你自己手裏，你知道怎樣使自己經常保持輕鬆、向上、樂觀的精神狀態嗎?請看我們爲你安排的“一週好心情計劃”。
建設的星期一
心情：經過了一個雙休日後，星期一早上，你要麼是比平時醒得早一些，要麼反而更困。你按上工作套裝走出家門，第一輛出租車經過你身邊時居然沒有停。然後是第二輛，上車的時候你的臉色就不太好看。進了辦公室，你的同事告訴你老闆正找你，你瞥一眼這位傳口信的同事，心想：哼!準沒好事。於是你的心情惡劣起來，老闆說你上個星期做的某個計劃還不夠完整，需要做一些修改和補充。回到自己的座位，你打開那個倒黴的計劃，久久地難以進入狀態……。
建設型心態：雙休日裏你做了什麼，想了什麼，主題心情又是怎樣的，這都不是問題的關鍵所在，重要的是，你要學會採用一種建設性思維去對待未來一週的第一個工作日。如果你是100%的上班族的話，尤其要注意正確區分工作與休閒的界限，不要沉溺於一些無謂的情緒之中。星期一早上出門之前，你可以這麼告訴自己：新的工作正在等着我，從現在開始，收起昨天的喜怒哀樂，調整心態，去迎接各種各樣的挑戰。
不要指望別人會爲你的與工作無關的個人感受而姑息你、寬待你，更不要指望別人會原諒你因此的'延誤或過失。你應該是一個具備完整、獨立人格的職業人，你的崗位不應該是別人可以輕易取代的。
淡泊的星期二
心情：對大部分人而言，這一天的心情會相對複雜一點，似乎處於一種“剪不斷，理還亂，乾脆不剪也不理”的心態。
淡泊型心態：星期二的晚上，除非是加班，你的朋友，你的朋友的朋友基本上都會待在家裏，如果你要想找他們，大致不會撲空。若是你想請他們出來玩，恐怕會有點兒難度。假如你還是不死心，追根刨底問原因，他們多半會這樣說：“也沒什麼啦，就是不想動，改天吧!”如果你也是一個上班族，那我就要恭喜你了，說明你生來是個精力旺盛的樂天派。
你想啊，剛剛捱過緊張、紛雜的星期一，很多事情好像缺乏一個清晰的脈絡，結局是否如願以償?其間會不會生出意外的變化?計劃是否周祥?與實施方案的偏差是否會超出常規?一連串的未知數，何意無意地在困擾着你。
快樂的星期三
心情：這一天的位置正好處在一週工作日的中間，作爲自我平衡，你一定要設法讓自己保持快樂的心情。不知道你有沒有見到過挑擔子人，扁擔的位置擺放得當，步子就會很輕靈，像跳舞似的。即使你是個對自己很挑剔又非常理智的人，也不要吝嗇給自己一點兒表揚和鼓勵。檢視一下自己的工作，幾處可以打星，幾處可以插小紅旗的，然後對自己說：“你這傢伙，還不賴!”凡事往好處看，是營造好心情的關鍵。
快樂型心態：我有一位女友，處境很一般。不過，她一直都很快樂，光聽她的笑聲，就可以認定這是一種樂觀的生活態度。
你不妨也學學她，這或許有助於你對本週內過去的兩天和未來兩天的工作作出積極評估。
整合的星期四
心情：經過的三天的折騰，環境、心境會顯出不同程度的雜亂，空間相對縮小，氧氣供應不足，具體表現爲莫名其妙的煩燥感，但又不得不按捺着性子完成一天的工作，直到下班路上，這種心情仍然都沒有改變。回到家裏又發現電視機上、玻璃板上佈滿了灰塵，心情也跟着灰暗起來。
你知道的，環境中的灰塵是一點兒一點兒積聚而成的，同樣，心情也會堆積。某項工作、某個環節出了錯，其實責任並不在你，你卻有口難辯;某位同事誤會了你，而你又不想解釋;某人各方面都不及你，老闆卻偏偏器重他;你對工作明明已經很盡力了，老闆卻沒有給予相應的認可，反而好像對你沒“感覺”，這些心理因素都會造成心情“積灰”，導致不良反應。
整合性心態：要使你的房間耳目一新，就要對房間裏的傢什定期進行清理，該留的留，該仍的仍，該重新添置的重新添置。心理減負也是如此，你首先要認清矛盾的根源、性質，逐一分析、歸類，這要才能做出正確判斷。
OK的星期五
心情：在“大鍋飯”時期，聯繫公務最好不要選擇這一天，尤其是這一天的下午，接待者不是提前“開溜”，就是心不在焉。現在不同了，週末的辦事效率可能會比往常更高一些，什麼原因?就像是你手上拿着一張馬上可以兌現並且由你自由支配大額支票——今天下班後意味着“漫長”的雙休日開始了，於是你的心情也會隨之歡快。
OK型心態：你不妨留意一下，這一天裏你完成的工作，在數量、質量上是否比平時都要高?一些在平時看來有些頭疼、棘手的事情，在這一天裏卻比較容易OK。如果你是個最不情願加班的人，碰到這天你會不知不覺地幹過了點，直到有電話約請才把你喚醒，你還會驚歎“時間過得真快啊”。今天對你來說什麼都可以OK。
同樣，我們何不利用一下星期五的好心情去做一些有創意的、有開拓性的工作，找一些你平時疏於溝通的人交流，“刷新”之後的你，相信在這天都會有意想不到的收穫。
上班族必讀的一週好心情計劃2
一年的開始，很多人都忙着爲來年制訂計劃，在各種計劃中，你是否想過爲自己來年的心情也制訂一份計劃呢?對此，有學家提議，心情容易低落的人，年初定個“心情計劃”，對調整心態是很重要的。以下的方法將幫助你在來年擁有一份好心情。
制訂一本快樂日誌：早就有學家發現，平時情緒良好的人，遇到不開心的事情更容易化解。由此看出，好心情也是可以儲蓄的。一本快樂日誌，可以幫助你儲蓄點點滴滴的快樂。做法很簡單，你只需在每天晚上回憶一下今天都發生了什麼開心的事情，即使你當晚的情緒不好，也不要隨便放掉當時帶給你快樂體驗的事情。這樣做的好處是可以增強你感受小快樂的能力，積少成多，擁有好心情就不難了。
舉辦快樂儀式：選擇一個輕鬆的環境，和好朋友或者親人在一起，鄭重地許下來年將快快樂樂生活的願望。不要小瞧這個承諾，社會學家認爲，當着衆人的面宣佈一件事，將更有可能促成此事。因爲爲了向別人證明你是遵守承諾的，你就會朝着承諾的方向去努力。很多時候，你的行爲方式會決定你的心情。正如詹姆斯· 蘭格情緒理論所認爲的：“我們因爲哭，所以愁;因爲動手打，所以生氣;因爲發抖，所以怕;並不是我們愁了才哭，生氣了纔打，怕了才發抖。”
多一點時間和家人在一起：國外最新研究發現，一個人的情緒是否積極，與家庭幸福最相關。美國的家庭治療師德福連博士也認爲，家庭幸福與否將是一個人“快樂度”的最佳測量標準。而經常對家人表示關愛、感激、多溝通、經常聚會、相互鼓勵，不但是營造幸福家庭的方法，而且，在這個過程中，也最容易體驗到幸福和快樂。
經常與朋友聊聊天：學上有“嘔吐”的說法，和朋友聊天便是“嘔吐”的一個很好途徑。你可以把生活中的不如意、遇到的小麻煩講給朋友。其實在這個過程中，你已經在及時地梳理自己的情緒了。就算不傾訴煩心的事，聊天本身也是很好的調節方式。拿出幾個週末，去和朋友聚會聊天，你將更容易收穫一份好心情。
多和大自然親密接觸：有人調查發現，隨着人羣密度的不斷增加，人們焦慮、煩躁等情緒的出現頻率也越來越高。除此之外，噪音、色彩等外部環境也可以對我們的情緒造成影響。喧囂的城市對我們的情緒影響很大，因此，在未來的一年裏，一定要多給自己創造幾次和大自然親密接觸的機會，你的心情會在安靜優美的環境中得到按摩。如果你沒有機會親自走進大自然，那也要多聽聽有關蟲鳴鳥叫、海浪波濤的音樂，讓自己在想象中完成心靈之旅。
