四大戰術讓你壓住心中怒火，人在遇到氣憤的事時，7～10秒的時間裏，心跳會加速，心理學家找到幾個戰術來應對怒火，使用這些方法來處理矛盾，以下是四大戰術讓你壓住心中怒火方法。
四大戰術讓你壓住心中怒火1
一、糾正認識上的誤區。
也就是要控制那些不理性思維，它會導致我們頭腦中的映像模糊，使我們喪失判斷力和分析能力，也更容易對他人發火。常見的誤區包括：武斷，因一個負面因素而忽視其他的正面因素；“超概括性”，就是以一個人的特點來概括一羣人，將矛盾擴大化；主觀，從自己的觀點出發來衡量其他人的行爲，比如某同事遲到了，認爲他肯定是什麼原因，根本不考慮實際情況；“戲劇模式化”，不管實情如何，自己認定某種情況一定會發生，像編劇一樣導演生活；貼標籤，預先給某人某事貼上一個標籤，對它的判斷侷限在這個前提下。
二、耐心傾聽。
完全投入地傾聽他人，包括你的身體表現：看着對方的眼睛，跟着對方說話的節奏，這能幫助你找到你們之間的分歧所在。耐性的傾聽是爲了掌握正確的.信息，比如，一個很重要的約會，對方卻遲到了很久，如果你一見他就憤怒地指責對方，爭吵很可能就此爆發。如果先給他個解釋的機會，也許結果會不同。站在他的角度考慮，也許他一路上遇到了特殊情況，也是心急如焚呢。
三、藝術地批評。
給對方建設性的意見，要求現實、準確，而不是給他“上一課”。就事論事，不跑題，不要給對方下結論，要知道，任何人都不希望別人對他說“你就是這樣的一個貨色，沒救了”。強硬的建議通常會傷害別人，使他產生牴觸心理，無法建立對話，受挫的對方甚至會產生報復心理，而無辜的你還一直以爲你對人家好，人家該心存感激。
四、建立非對立關係。
避免當面衝突，可以等雙方都冷靜後再次嘗試交流。
四大戰術讓你壓住心中怒火2
1、找不重要的東西當“出氣包”。生氣時，不要在內心抱怨，不妨找個安靜或安全的地方哭出來。此外，還可以嘗試把氣撒在不重要的物體上，比如把廢報紙撕成碎片，也可以狠狠地拋沙發靠墊。
2、做深呼吸。生氣時，會感覺一股快速上升的能量，猶如“氣火攻心”。此時，先默數十下，然後閉眼做深呼吸、放慢語速，不要急於表達憤怒，給大腦一些時間清醒，調節身心狀態。
3、猛跑。氣到無處可發時，可以到公園或者樓下猛跑幾步，跑到累了就可以停下來了，讓藏在心裏的怒火發泄出來。同時運動還能促進身體分泌多巴胺，讓人感到快樂，消除怒氣。
4、生氣、發怒會加大老年人心腦血管意外風險。生氣時，老人不妨多聽聽相聲、看場喜劇電影等。同時，可以在飲食上下些功夫，多吃些有助疏肝氣的綠色蔬菜及能去火的苦味食物，如芹菜、白菜、苦瓜、苦菜等。
