你有了解過如何結束消極的自我對話嗎？在職場上，很多人都會產生悲觀失望的情緒，尤其是遇到職場PUA，或者是工作失利的時候。小編精心爲大家整理了如何結束消極的自我對話，希望對你有所幫助。
如何結束消極的自我對話1
結束消極自我對話的三個步驟
1、迴應你內心的聲音，不要忽視它
“降低你內心消極聲音的音量，創造一個滋養內心的聲音來取代它。當你犯了錯誤，原諒自己，從中吸取教訓，繼續前進，而不是糾結於它。”——貝弗利·恩格爾
艾麗卡·阿里爾·福克斯(Erica Ariel Fox)在《哈佛商業評論》(Harvard Business Review)上發表了一篇關於消極自我對話的精彩文章。她說，我們所經歷的最艱難的對話就是我們和自己之間的對話。
她提到了一個關於多米尼克的故事，多米尼克是一位表現出色的高管，自信滿滿，但內心卻有一種批判性的聲音。她吸引了所有人的注意和尊重，但卻唯獨沒有自己的。
多米尼克遇到了一個嚴重的問題，當她和被她吸引的受衆說話時，她腦海中有一個內在的聲音在說:“爲什麼他們應該聽你的？”“我是個騙子”，“我不能這麼做”。
艾麗卡·福克斯意識到，如果多米尼克不學會如何將內心的聲音轉變爲積極的自我對話，她的人生表現將會受到影響。
很明顯，多米尼克正在過濾掉她所有積極的能力，並兩極分化當前的情況。她有很多好東西可以提供，她也不是一個騙子。所以，作者給了她一個建議，
“不要忽視你內心的聲音，要回應它。”
艾麗卡?福克斯(Erica Fox)發現，大多數高管並不迴避與任何人進行艱難的對話，但他們會避免與自己進行艱難的對話。
她建議人們不要忽視自己消極的自我對話，而是要對此做出迴應。如果你內心的聲音說，“我的育兒方法很糟糕”，你可以回答，“我知道，我不是一個完美的父母。”這一開始會讓你感到有些尷尬，但隨着時間的推移會讓你變得更容易接受一些。
不要忽視你消極的自我對話，友善地迴應它。每天練習積極的自我對話。不要讓消極的自我對話剝奪你的潛能，讓你感到無能爲力。
2、善待自己
“你選擇思考和談論自己的方式(對自己和他人)，是一種選擇！你可能一輩子都在用消極的方式談論自己，但這並不意味着你必須繼續走這條路。”——陳美雅·山本
不要對自己說任何你不會對你最好朋友說的話。我們經常對自己說一些不友善、沒有根據和不真實的事情。
當你被提升的時候，對自己好一點。當你忘記把衣服放在乾洗店時，對自己好一點。我們都會犯錯誤，我們都不完美，我們也都有糟糕的日子，但這並不會讓我們成爲壞人。
當29歲的喬恩·戈登面臨離婚時，他的妻子厭倦了他的消極態度。於是他決定改變。他養成了積極的心態，並開始用積極的話語淹沒那些消極的想法。
這種方法挽救了他的婚姻，改變了他的生活。所以他鼓勵讀者善待自己，積極向上。戈登明白，積極的態度並不能保證你一定會成功，但他知道消極的態度肯定會導致你的失敗，並破壞你的人際關係。
如果你的朋友取消了晚餐計劃，不要以爲沒有人願意和你在一起。不要把每件事都個人化。停止個人化事件，並開始正確地構建它。你朋友取消了晚餐計劃，可能是因爲他們真的很忙，這與你無關。
對自己好一點，不要把一切都個人化。
永遠選擇善待自己。如果你很難善待自己，那就和那些願意支持你的積極的人在一起，當你開始有消極想法的時候，他們會立即給你積極的反饋。廣泛的研究表明，積極向上的人身邊都是積極向上的朋友，這有助於激勵他們保持積極。
3、不要試圖變得完美
“如果你追求完美，你永遠都不會滿足。”——列夫·托爾斯泰
如果你的目標是完美的，你就會失敗。所以，不要期待完美。
沒有人是完美的。你要接受不完美。積極心態的關鍵是進步，而不是完美。如果你期待完美，你會讓消極的自我對話滲透你的腦海。
作爲一個完美主義者，你會努力讓每個人都開心，這是一個不切實際的目標。每次你和別人爭論的時候，你都會在腦海中反覆播放這些對話。而這些對話本質上是消極的。如果你想停止這些消極的自我對話，就不要試圖變得完美。
大多數完美主義者總是拿自己和別人比較。這個習慣是消極自我對話對你的正式邀請，讓它再次進入你的腦海。所以不要拿自己和別人比較。因爲你總能找到比你更好的人。
相反，要對你所擁有的東西心懷感激。
安東尼·德·聖埃克蘇佩裏在他的暢銷書《飛行員的奧德賽》中表達了這一點，“完美是可以實現的，但不是當沒有什麼可以補充的時候，而是當沒有什麼可以拿走的時候。”
滿足於你所擁有的，不要再擔心和別人比較。永遠要心存感激，當你陷入消極的想法時，想想所有讓你感激的東西：家人、朋友、家、車、健康等等。
如何結束消極的自我對話2
身在職場 如何抵禦消極的心理暗示？
心理暗示，是指人接受外界或他人的願望、觀念、情緒、判斷、態度影響的心理特點。人人都會受到暗示，它是人的一種本能。
人們爲了追求成功和逃避痛苦，會不自覺地使用各種暗示的方法，比如困難臨頭時，人們會相互安慰：“快過去了，快過去了。”從而減少忍耐的痛苦。人們在追求成功時，會設想目標實現時非常美好、激動人心的情景，這個美景就對人構成一種暗示，它爲人們提供動力，提高挫折耐受能力，保持積極向上的精神狀態。當然，以上兩種是積極的'心理暗示。而登錄我的博客的那位職場人，顯然是受到了消極的心理暗示。
心理暗示的消極方面，即容易受人操縱、控制，成爲他人的受害者。心理暗示發揮作用的前提是自我非常虛弱和幼稚，使得這個人的自我很容易被別人的“暗示”佔領和統治。這種人的人格本身，就存在着接受暗示、接受控制、接受操縱的需要，這樣的心態往往和外來的暗示一拍即合。所以，那些沒有主見、人云亦云、比較幼稚的職場人都易受到暗示。
每個人都有自己的“情緒週期”，有時職場人難免會陷入莫名的情緒低迷階段。這時就應該先做些簡單的工作，不要給自己增添過重的負擔，可以在自己情緒高漲的時候處理那些令人棘手的問題，因爲好心情能激發飽滿的工作熱情，促使人們增強信心，產生知難而上的挑戰欲。人在良好的狀態下迎接挑戰，可以淡化爲難情緒。別給自己和同事貼上這樣那樣不盡人意的標籤，如“缺乏變通的技巧”、“大家都不喜歡”等等。要知道，真正能夠擊倒你的人不是身邊的同事，恰恰是你自己。
那麼如何對待職場中的各種來自同事的消極心理暗示呢？我覺得可以考慮類似用“汽車預熱”方式，可以有效調整心情。司機都知道，汽車上路前要進行發動機預熱，這樣才能保證汽車良好的行駛狀態，做事也是一樣。心情不佳時，先不必急於工作。可以先與同事們交流一下，或是先翻閱、瀏覽一下自己感興趣的東西，當你給自己的心情“預熱”之後，再以嶄新的面貌進入工作狀態，那時候，像文章開頭博客中那種消極的情緒就會得到緩解和縮小，職場能量就可以正常積蓄。
