面對生活的壓力我們如何解放自己，生活節奏的加快，社會競爭的增大，都給我們帶來各種各樣的壓力，我們無法避免，但要尋得解放自己的方式，走出壓力下的陰霾和困境。那麼面對生活的壓力我們如何解放自己呢？
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生活壓力過大的案例
案例一：能力超出工作
在某企業工作的錢小姐說，她在行業內發展非常順利，各種類型的企業都走了一遭，目前的工作對她來說可謂小菜一碟，並且能拿到較高的薪水。可是，她經常半夜醒來睡不着。
點評：活動組織者———上海德慧企業管理諮詢有限公司心理學博士朱曉平認爲，年輕人比父輩們更有成就意識，更強調實現自身的價值。像錢小姐這樣的職業人士，能力完全超出了工作的要求，工作不會給其帶來什麼壓力。但也正是很強的工作能力，使得她對自己有很高的要求，這時壓力也就產生了。
針對這種情況，錢小姐自己找到了解決的辦法。她告訴記者，她組織了幾個俱樂部，自己開發課程，由此釋放在工作中不能釋放的能量。
案例二：一眼看到未來
在某公司做銷售的李小姐說，她現在工作很穩定，生活無憂，很多朋友都非常羨慕她，但她卻覺得壓力很大。她說，經常看着公司裏的老員工，他們一輩子都在做同樣的事情，自己雖然年輕，但時間一晃而過，他們的今天可能就是自己的明天。她說，一眼看得到未來的感覺並不好，而且，在競爭激烈的現代社會中，隨時都可能有新人來替代她。
點評：現代人更加關注自身的發展，更有憂患意識，眼前比較優越的工作和生活沒有給他們改變的動力，但外界的各種刺激又讓他們意識到必須改變，這種衝突就產生了壓力。對此，職業人士首先應該制訂職業規劃，在現有的工作中注意積累，以有機會實現更高的職業目標。
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壓力是如何表現出來的？
在生理上，壓力往往是我們許多典型疾病的背後原因，如頭痛、失眠、肌肉緊張或身體疼痛。當我們處於緊張的情況下時，我們的身體就會激活我們的戰鬥或逃跑反應。根據美國壓力研究所的說法，當身體由於壓力而處於這種狀態時，“身體的交感神經系統會因爲荷爾蒙的突然釋放而被激活，這時，交感神經系統會刺激腎上腺，引發兒茶酚胺的釋放，其中包括腎上腺素和去甲腎上腺素。從而導致心率、血壓和呼吸頻率的增加。”
爲什麼這很重要？當我們面臨生存危險時，我們的“戰或逃”反應非常有用，但並不是每一種情況都是那麼可怕的。然而，身體不知道如何區分這兩種情況。相反，我們習慣於把每一種緊張的情況都看作是可怕的，並且本質上我們會自動地被鎖定在這種戰鬥或逃跑反應之中。這會讓我們精疲力竭，因爲我們的身體一直在對抗或逃離那些不會對我們造成任何真正傷害的威脅。
根據梅奧診所的研究，在精神和情緒方面，“壓力症狀會影響你的身體、思想、感情和行爲。”一切都是相互關聯的。當我們的身體承受壓力時，會對我們處理思想和感受的方式產生多米諾效應。因此，在處理壓力時，抑鬱和焦慮之間的關聯也並不罕見。
如何對抗壓力？
以下是5個在生活中對抗壓力的自我保健方法。你可以考慮把它們融入你的日常生活中，以便獲得最好的效果。
1、開始一次腦力激盪的寫作練習
當你被各種想法淹沒的時候，你就很難保持當前的狀態和集中注意力。這可能會影響你的工作、學校或人際關係。就好像你的大腦被不斷爭奪你注意力的想法填滿了一樣。如果無人看管，就會影響你的表現或你的狀態。壓力也在這時悄然醞釀！
控制這種情況的一種方法叫做“大腦轉儲”，並不複雜，就是字面意思——用筆、紙或你最喜歡的日記來讓自己感到舒適。不用任何特殊的格式或介紹，只要寫下所有出現的想法就可以了。把你的紙看成是一張空白的畫布，你可以把所有的想法都灑在上面，無論這些想法有多小或多不重要。這可能是一份清單，一大堆文字，或者一段話。不要太在意它的外觀。這樣做只是爲了給你的思想一個出口。一旦它們被寫在紙上，它們就不會再在你的腦袋裏游來游去吸引你的注意了。
一旦你把它們寫下來，讓它們保持原樣。我們都傾向於修正我們的想法。但這時候要相反，讓它們簡單地存在即可——沒有對或錯。考慮每天或者當你覺得有很多事情要做的時候再來做這個練習。
2、出汗
當身體感到壓力時，沒有什麼比移動身體更有治療效果的了。從理論上講，我們是在我們的身體裏度過我們的一天的！如果我們度過了特別艱難的一天，我們就會感到緊張和不安。這就是運動和流汗發揮作用的地方！
根據美國焦慮和抑鬱協會的說法：
“科學家們發現，定期參加有氧運動可以降低整體的緊張程度，提高和穩定情緒，改善睡眠，提高自尊。”
找到適合自己的鍛鍊方法，每週堅持幾天。科學家還發現，即使是10-15分鐘的有氧運動也能對你的身體產生巨大的影響。去跑步，上動感單車課或力量瑜伽課，或者跳舞來消除壓力。無論什麼能讓你心跳加速、流汗，都是一個讓壓力遠離的完美自我保健方法。
3、尋求治療師的治療
有時候，寫下我們的想法和感受似乎還不夠。這很常見，也很正常。畢竟，我們是複雜的人類，我們想要在更深的層次上理解和處理我們的情緒。這就是爲什麼定期治療非常有益的'原因!
在專業人士面前，我們可以敞開心扉談論我們正在經歷的壓力情況。我們不需要把自己的情緒隱藏起來，我們知道我們的誠實會得到保護和保障。
此外，當我們感到有壓力的時候，我們還經常想要簡單地發泄，把事情從我們的胸腔裏拿出來。有一個只會傾聽和保持空間感的人在接收端可能對我們來說就像一份治癒的禮物。我們通常會在會面結束時感到更有力量、更受關注、更能減輕我們帶來的壓力。
其次，我們還可以從我們的治療師那裏得到關於我們正在掙扎的特定情況的指導。從別人的角度看待我們在情感上親近的事情可能正是我們需要的解決方法。
4、打斷你的一天
這似乎是一種脫軌的技巧，但不妨一試！打斷你的一天意味着引入一些全新的或隨機的東西到一個非常單調或典型的例行公事中。
如果你每天的工作或學習都是按照相同的順序進行，那麼打斷一下會對你的效率和創造力非常有幫助。這看起來就像中午在你的辦公桌或辦公室停下來做瑜伽伸展運動。也可以是在會議間隙播放你最喜歡的歌單，或者出去散步吃午飯。這不僅能激發你一天的新能量，還能減輕你一天的壓力。
正如我在前面的建議中所說的，當我們太接近一個情況或衝突時，我們就很難擺脫它。我們在情感和精神上投入了太多，以至於我們看不到這種親近是如何影響我們的健康的。所以，當你感到壓力來臨時，打斷自己，做一些有趣的、隨意的、讓人耳目一新的事情。
5、做一些能量功
能量功是爲改善身體的循環和能量流動而做的任何事情。可以是按摩、靈氣療法、脊椎指壓或鍼灸。正如我在之前的建議中所說，運動身體有助於移動被阻塞或卡住的能量。
