如何做一個成功的彩虹族，彩虹族是當代一個新詞彙，對於這個新詞彙，相比土豪、彩虹屁等更加招人喜歡，我們每個人都希望自己能成爲一個彩虹族，今天小編就教大家如何做一個成功的彩虹族。
如何做一個成功的彩虹族1
彩虹的7鍾顏色，象徵着擁有全面的生活，而不僅僅是生活的一部分——工作。
具體含義
紅：提高工作效率，儘量避免加班，注意工作和生活平衡；“彩虹族”會合理安排工作時間，避免加班。
橙：排除困擾，保證睡眠；“彩虹族”的睡眠之道在於保證睡眠時間和睡眠質量。每晚零點到凌晨3點是睡眠最佳時間。因此，最好在零點前睡覺並保證8小時以上睡眠時間。
黃：綠色進食，主動抵制快餐等不健康食品，“彩虹族”深知“身體是革命的`本錢”，會主動抵制快餐等；週末也不會讓自己成爲“沙發土豆”，看電視時水果代替了薯片，綠茶代替了碳酸飲料。
綠：懂得自我引導和排解，減輕心理壓力；“彩虹族”積極應對各種壓力，努力嘗試解壓方法。
藍：更多的氧氣，更親近自然，堅持合理鍛鍊；“彩虹族”堅持每天鍛鍊，以幫助人體維護免疫力和抗病能力，調節內分泌系統。
靛：注重營養均衡，多素少葷，攝取有機食品；“彩虹族”會根據4+l營養金字塔來搭配日常膳食。每日攝取400—500克穀物，300—400克的蔬菜水果，200—300克奶類，100—200克動物性食品，同時攝入適量油脂。“彩虹族”會堅持每天服用善存一類的多種維生素礦物質補充劑，在補充營養素的同時更能有效抵抗慢性疾病。
紫：傳達健康理念，關愛身邊人的健康，“彩虹族”會幫助身邊人樹立科學的健康理念，從而遠離慢性疾病，享受健康生活。
如何做一個成功的彩虹族2
什麼是彩虹族
彩虹族是指那些善於保持工作和生活最佳平衡點，每天生活都如彩虹般健康的人。是一種積極、健康的生活觀和人生觀、生活方式。
彩虹族們工作、生活兩不誤，會有意識爲自己減壓，注意均衡營養，主動抵制不健康食品；他們堅持鍛鍊，確保睡眠充足，堅持定期體檢。他們認爲，通過消耗健康和未來的生命代價，來換取金錢和地位，就譬如只獲取彩虹中的一種顏色，是不足取的。
與彩虹族相對應的就是“過勞模”。過勞模們往往在內心中對自己有非常高的要求，無論獲得怎樣的成功都不滿意，一定要更上層樓。這種強烈的動機正是他們成功的原因，但也是過勞的罪魁。過勞模，往往都會說，“人在江湖，身不由己”。
彩虹，是色彩平衡的結果。在工作和生活，健康和壓力，快速發展的社會和個人內心之間，平衡才得以發展。彩虹的7鍾顏色，象徵着擁有全面的生活，而不僅僅是生活的一部分——工作。
聚焦國內外“彩虹族”
對於紐約居民來說，巨大的工作生活壓力可謂是家常便飯，雖然他們的飲食習慣有時不甚合理，但他們非常注重運動，會主動調節心理壓力，自動自覺地看心理醫生、進行健康檢查等，自我保健意識非常強。巴黎居民非常注重生活品質，美食、度假……一個都不能少。午餐時，他們面前總是放着很多盤不同種類的食物，但每份量都較少；對於休假，他們更是追求形式與內容上的與衆不同。
與歐美“彩虹族”相比，亞洲人則有些過勞傾向，很多人以身體爲代價去打拼事業，缺乏定期鍛鍊的習慣，缺乏定期體檢，其健康狀況令人擔憂，九成上海白領感到工作壓力大，休息時間不夠，身體處於亞健康狀態。
