白領舒緩壓力其實很簡單，隨着社會的快節奏發展，生活和工作方面的壓力緊緊地壓在了人們的身上，使得人很難喘一口氣，那麼舒緩壓力有哪些辦法呢？白領舒緩壓力其實很簡單，今天小編爲大家講解一下。
白領舒緩壓力其實很簡單1
經常倒倒你的書包
如果你的書包一個月都沒整理過，你去找裏面的一個小物件，恐怕就很費勁。心理壓力問題也是這個道理，不去梳理就會難以排解。其實，最簡單的排解方式就是定期把東西全倒出來。
找朋友訴說是一個最常見的方式，說出來總比悶在心裏好。不要害怕被人稱爲“祥林嫂”，要知道，不說出來的結果是成爲“魏東”。
除了對從混亂到秩序的梳理有幫助，訴說還可以完成心理的新陳代謝，這與生理上的機能相似。與人去交流，就會產生能量的互動，能幫助實現心理的新陳代謝過程。
但需要注意的是，和朋友交流的目的是把東西倒出去，然後進行挑揀，把積極的情緒留下，而壞情緒要拋棄。而千萬別自己還沒有倒空，反而從朋友那裏又蒐羅點兒東西放在包裏。
舒緩壓力，其實很簡單
生活有時需要漫無目的
運動也是一種很好的方式。
但很多人對運動有誤區。上班騎40分鐘的自行車，每天跑5000米，這些夠運動吧？其實這並不是運動，而是勞動。
勞動是有目標、有計劃的。而運動則沒有，隨心所欲。生活，需要點兒漫無目的。
當然，即使是勞動，也要比不勞動爲好。從能量分佈的角度來講，只要你在走，就會有更多的血液分佈在你的腿上，以保持身體的平衡，此時心與腦由於沒有足夠供給，也相當於放鬆了。
嘗試讓自己更真實一點
你暗戀一個女孩四個月，很難受。如果你說出來，可能會挨一個耳光，說不說？
生活中，我們很多人都是戴着面具的，尤其社會功能很好的人更嚴重。面具戴久了，連自己都不知道自己是誰了，還能快樂嗎？
其實每個人都知道自己內心想要什麼，但就是不敢去做。嘗試着偶爾的放縱一下自己（在不傷害別人、不觸犯法律的前提下），讓你小小的需要得到一下滿足，也是很好的。
何必堅強
我們常勸說自己或別人：一定要堅強。但幹嘛要堅強呢？
就像我們都知道糖好吃，但誰也不願意只吃糖。人的情感也一樣，有歡樂也有痛苦和悲傷，纔是真實的。就像職場人士常說：生活10%是精彩快樂，10%是痛苦無奈，80%是平庸的。如果沒有痛苦和平庸，又怎知快樂爲何物？
所以，要允許自己軟弱，要尊重自己所有的情緒。人生比較好的心態選擇是：知足常樂。傷害往往發生在你力不從心的時候。如果你是個杯子，那就不要去幹暖壺才能做的事。
爲自己而活
住豪宅，開大奔……如果你追求這些只是因爲要過令人羨慕的生活，其實是在爲別人而活。當你爲別人而活，你可能會有成就感，但是很難有快樂。
適當地“放下”，爲自己而活，你會發現，快樂其實很簡單，世界從此不同。
小貼士
心理問題和精神問題的分別
精神和心理問題通常分爲三類：精神障礙、心理障礙、一般問題。
精神障礙最大的特徵是有生物基礎，屬於生理疾病，必須求助精神科醫生，而且要通過藥物治療。比如：精神分裂症患者，他頭腦裏有一種物質，叫多巴胺，它的傳遞會有問題；抑鬱症也是，源於一種叫五羥色胺的物質傳遞產生問題。看是否是精神障礙，還有一個很重要的標準是有沒有“自知力”。就是自己知道自己有病。如果有自知力，說明這個人還是屬於非精神障礙，精神障礙一般不具有自知力。
心理障礙是因爲心理因素和社會因素所導致，一個人很抑鬱，這種狀態已經持續了很久，這類的心病還須心藥醫，這時候需要進行心理治療。
一般的心理問題是指：生活、工作、學習等基本的社會功能沒有喪失，比如：作爲職場人你需要完成工作任務，不管你多想拖、多煩，你還是能定期完成。這就是所謂社會功能沒有受損。
白領舒緩壓力其實很簡單2
舒緩壓力的小技巧
1、淡泊功利，不必給自己制定過高的目標。
醫學研究證明，A型性格的人患心臟疾患的根本原因是他們的負面特質，即過高的期望不能實現時，往往對身邊的人充滿敵意，對前途悲觀失望，這些纔是最危險的因素。一個人的快樂，並非是它擁有的多，而是它計較的少。捨棄不一定是失去，而是另一種更廣闊的擁有。
2、放鬆心情，保持樂觀向上的心態。
現代心理學研究發現，人的`心情愉快時，整個新陳代謝就會改善。煩悶、懊惱、憤恨、焦慮、憂傷，是產生壓力的催化劑。因此，要經常保持愉快的心情，培養堅強、樂觀、開朗、幽默的性格，具有廣泛的愛好和興趣，始終保持積極向上的生活態度。同時應當加強意志和魄力的訓練，培養自己不畏強手，勇於拼搏的精神，不斷提高對壓力的承受能力。
3、適度轉移和釋放壓力。
面對壓力，轉移是一種最好的辦法。壓力太重“背”不動了，就放下來不去想它，把注意力轉到讓你輕鬆快樂的事情上來。等心態調整平和以後，已經堅強起來的你，還會害怕你面前的壓力嗎?
4、勞逸結合，尋求工作以外的樂趣。
短期旅遊、爬山遠眺、呼吸新鮮空氣等活動都能夠開闊視野、增加精神活力。忙裏偷閒聽聽音樂、跳跳舞、唱唱歌、聊天逛街，也是消除疲勞、讓緊張的神經得到鬆弛的有效方法和精神良藥。
5、學會運用彈性思維。
心理學家通過跟蹤研究表明，一個富有彈性思維的人，往往能冷靜地應對各種變化，化逆境爲順境，變壓力爲動力。所以我們要學會運用彈性思維，抱着“車到山前必有路”的瀟灑氣概，爲自己創造一個積極、有序、寬鬆、和諧的生存環境。
