如何才能提高自制力來實現自己的目標，這是大家都想知道的問題，自制力一方面要看自己，更多的時候還要懂得思考，只有思考出自己的狀態，才能更好的管理自己，提升完成目標的效率。
1、要常常觀察自己的狀態。
有時候脾氣不好或者沒辦法思考，不是因爲性格不好，也不是因爲笨或者懶，只是因爲沒吃飽、沒睡好或者太久沒鍛鍊身體狀態不好。這個時候，出去走一走，吃點東西，喝杯熱水或者咖啡，上個廁所就會好很多。
2、不管什麼直接開始，後面的事情就順其自然。
想早點出門，早上起牀第一件事就是穿褲子和鞋子，彷彿下一秒就要揹着包出宿舍；學習的時候，坐下來先把資料攤開，把筆和筆記本拿出來，翻到想看的地方，給自己一種馬上要開始學習的暗示；要複習一門課，先把最重要的那份資料分割成幾部分，告訴自己一天之內要草草翻完，翻完再說，就不會出現遲遲無法開始複習的情況。就像下面提到的一樣： “堅持做10分鐘，然後就可以放棄。”你會發現，只要一開始，你就會想繼續做下去。
3、想象未來的圖景。
我最近有了一個需要付諸努力才能實現，但是一想起來就心潮澎湃的'想法。我打算寫一封半年後寄出的信，看看到時候能做到什麼程度。爲了不打自己的臉，要繼續努力纔是。
如何提高自制力實現自己的目標21、意志力
如果你想獲得更強的意志力，那就早點休息吧。
2、時間和精力
如果你覺得自己沒有時間和精力去處理“我想要”做的事，那就把它安排在你意志力最強的時候做，比如說早上。
3、承諾
預測你在實現目標的過程中，會怎樣受到誘惑和違背承諾，想象自己到時應該怎麼做才能不放棄抗爭。
4、壓力
給未來的自己施加壓力，如：預約體檢、購買健身房年卡、出門購物只帶現金、把鬧鐘放在房間另一端等等。
4、牢記目標
當你發現自己將做過的努力當做放縱的藉口時，告訴自己：“因爲昨天一天都吃素，所以今天我獎賞自己一頓麥當勞，這樣的邏輯不對。應該這樣想：我昨天吃素是爲了減肥這個目標，今天也應該同樣爲這個目標而努力。”
5、抵抗誘惑
在所有誘惑面前安排10分鐘的等待時間。如果10分鐘後你仍然想要，你就可以擁有它。但在10分鐘之內，你一定要時刻想着真正的目標，以此抵抗誘惑。如果可以的話，你也可以創造一些物理上的距離。
6、思考和呼吸
去想自己所想，追隨自己的感受，但別相信自己所有的想法。當你產生不快的想法時，專注於呼吸，想象這些想法像浮雲一樣逐漸淡去。
