第一步：明晰職業規劃，確定職業目標——價值觀和人生定位
自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設定等等，簡單的說就是：你準備做一個什麼樣的人，你的人生準備達成哪些目標。這些看似與具體壓力無關的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大，對很多壓力的反思最後往往都要歸結到這個方面。卡耐基說：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大祕密之一——要有正確的價值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個人的標準來——就是和我們的生活比起來，什麼樣的事情才值得的標準，我們的憂慮有50%可以立刻消除。”
第二步：心態調整——以積極樂觀的心態擁抱壓力
法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”
我們要認識到危機即是轉機，遇到困難，產生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題處理過程，就成爲增強自己能力、發展成長重要的機會;另外也可能是環境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，儘量以正向樂觀的態度去面對每一件事。如同有人研究所謂樂觀係數，也就是說一個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。因此正向樂觀的態度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導向正面的結果。
第三步：理性反思——自我反省和壓力日記
對於一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問，“如果沒做成又如何?”這樣的想法並非找藉口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向於逃避，則應該要求自己以較積極的態度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什麼刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發現你是怎麼應對壓力的。
第四步：建立平衡——留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家
我們要主動管理自己的情緒，注重業餘生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛鍊忍耐力、靈敏度或體力……持之以恆地交替應用你喜愛的方式並建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。
第五步：時間管理——關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事
工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優先順序，要學會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患於未然，如果總是在忙於救火，那將使我們的工作永遠處於被動之中。
第六步：加強溝通——不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來
平時要積極改善人際關係，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時，還可採取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理諮詢等方式來積極應對。
第七步，提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設法提升自身的能力
既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對於目標的達成感到力不從心所致，那麼，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，並且設法提升自身的能力。通過自學、參加培訓等途徑，一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會減低、消除，可見壓力並不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因爲本身的能力並未提升，使得既有的壓力依舊存在，強度也未減弱。
第八步，生理調節——保持健康，學會放鬆
另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放鬆、深呼吸、加強鍛鍊、充足完整的睡眠、保持健康和營養。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞鬥爭。
入職時的工資高低很重要
入職時跟公司談薪資，他們都會說“這個要看你以後的工作表現，如果你表現突出的話，你的報酬也會相應增加的。”一般找過工作的'人都聽過這樣的話，對於新人說很容易天真地相信，但是千萬注意啦，不要信
。因爲，剛入職時，你的工資就是你的全部（當然有一些崗位，比如銷售或彈性工資的崗位除外），而且你入職以後大部分待遇都會跟着你的工資而浮動，工資調整也是按你目前的工資乘以一定的百分比，保險、公積金也跟工資有關係，當你的基本工資低的時候你今後的報酬增長空間也不大。
所以，找工作時千萬不要心軟，多爭取一些基本工資，因爲這是你的所有。
人事部不是你的傾談對象
很多剛入職的員工對人事部會有一種依賴情結，因爲自己當初是他們招來的。另外公司可能會安排人事部員工定期找員工談話，幫助員工解決工作問題。這樣會使新人心裏產生慰藉，暢談工作煩惱。
但是請你記住，公司人事部並不是你的傾談對象，人事部的首要任務不是去幫助僱員，而是保護公司利益不受僱員損害，這纔是最爲重要的。可能很多人認爲人事部門是自己的朋友，有時甚至連對公司、對老闆的真實態度都會告知於人事部門。（如果你經常這樣的話，我可以肯定的說，你會跌得很慘，而且不會有人告知你原因的）如果真的出現問題的話，請直接與老闆溝通或向他求助。
你的能力並不能確保你的安全
新人剛入職場，難免摩拳擦掌，躍躍欲試，急於向公司和同事證明自己的能力，渴望快速得到認可。
但是請注意：公司或你的領導倒希望先看到你的忠誠，而不是顯擺自己的能力。不管你的目的是什麼，這個並不重要，如果你一貫展示你的能力，很有可能上司覺得你賣弄小聰明、是一個不值得信賴的人，或他會感受到威脅，如果他認爲你在威脅他的位置，他纔不管你有多聰明，他寧願要一個愚笨但對自己忠誠的人。
所以，剛入職時要保持低調謙虛的態度，做好手頭上的工作，慢慢熟悉周圍環境和上司同事的性格，要知道是金子總會發光的。
在工作場合中透露私事很危險
現在我們大部分人有太多時間跟同事一起過，我們跟同事在一起的時間有時甚至超過跟家人在一起的時間，這種情況使我們有時分不清公事和私事，有時候覺得跟同事的關係像親人一樣，跟同事分享自己的私事，抱怨公司的種種。
但是請記住，職場就是職場，你這樣做很危險。諸不知這很容易被別有用心的人利用，或無意間傳到領導的耳朵裏，影響你在領導心中的形象，要麼覺得你有失分寸，公私不分；要麼決不會重用一個對公司不滿的人。
關乎自身利益的事該爭取的就要爭取，但也要注意分寸
對於工資，公司和員工之間永遠都不能達到雙贏，很多人對自己目前的工資並不滿意。那麼怎麼辦呢？等着公司給你加薪？很多人認爲如果我做好自己的事情，我出業績了，公司肯定會給我加薪。公司給員工加薪是額外支付成本的，所以有的公司決不會主動給員工加薪，除非員工自己開口；當然也有的公司會給你加薪，但加薪的幅度不一定會滿足你的期望。
建議是在要求加薪升職之前，先必須要明白自己的價值，從公司和上司的角度出發，對自己的工作表現作出客觀合理的評價，然後再考慮是否提出加薪晉升的請求。另外，在提出請求時，最好能用直觀性的數據說話。
想要成爲公司裏最有價值的員工，首先要自動自發，主動請纓
沒有公司不喜歡主動的員工，沒有領導不喜歡賣力幹活的下屬。當領導分配任務時，少說“不“，少拒絕，遇到有困難的主動向領導提出並詢問解決辦法，不要推辭，違逆領導。領導都喜歡聽話能幹的下屬，尊重領導的權威，會使自己事半功倍。
另外，在完成好手頭上的工作後，要學會主動找事做，多長一個心眼，儘量多幫領導分擔工作，慢慢地讓領導離不開你，這樣領導纔會將更多的重任交給你，纔會想盡辦法培養你、提拔你。
