健康的身體要靠自己，一個人的健康和壽命60%是取決於自己，15%是遺傳，10%是社會因素，8%是醫療條件，7%是氣侯環境的影響。下面看看健康的身體要靠自己。
我有一位老友，年已近古稀，但看上去倒像五十多歲的樣子。一頭烏髮，滿面紅光，說起話來是談笑風生，走起路來是身輕如燕，他絕少求醫問診開方用藥。我問及他的養生之道，他說得好：“保健養生不靠天不靠地，不靠良藥不靠醫，歸根到底靠自己。”
他的一番話，仔細品味起來還真是有道理的。我們常說，金錢財富終久是別人的，而身體歸根是自己的。那麼靠什麼才能使自己的身體健康無疾呢?對此，不同的人也有不同的認識。有錢的人認爲錢是萬能的，有了錢就有了健康；
有的人認爲健康靠的是神醫妙藥，名醫能妙手回春，良藥能藥到病除；有的人也認爲，生死由命壽限在天，該有病的逃也逃不脫，不該有病的請病病也不到。如此等等的觀點，
不能說沒有一點道理，但健康專家和我的那一位老友卻認爲，自己的身體健康還得靠自己來解決，即“把健康和命運掌握在自己的手中”，這纔是最根本的養生保健之道。
對此，世界衛生組織也有個研究結論：“個人的健康和壽命60％取決於自己，15％取決於遺傳，10％取決於社會因素，8％取決於醫療條件，7％取決於氣候的影響。”按這個比例，如果一個人沒有先天性的疾病遺傳，
那麼75％的因素就在於自己了。其餘的只是佔比例較小的客觀因素。人是有理智有個性的生命體，人能改變世界，人能創造神奇，人當然也可以改變自我主宰自我。近年來提出的“生命自我管理”的新理念，便是這種觀點的總結和昇華。
在現實生活中，我們常常看到許多常見病都是自己釀成的後果。如中青年人平時都把精力用於拼搏和掙錢上，不重視自己的身體健康，甚至還“透支”健康，再加之一些人染上不良的生活習慣，如吸菸酗酒，飲食無度，起居無常，
運動過少，焦灼憂鬱等，這些因素都爲自己的健康埋下了隱患，有些甚至是健康的殺手。近些年出現的“富貴病”，如肥胖病、糖尿病、高血壓、心腦血管病等，在很大程度上是與不良生活習慣和飲食不平衡有關。肥膩吃得多了，清淡吃得少了，
享樂時間多了，休息時間少了，依賴他人的，多了，自我動手的少了，這些必然導致疾病多了，免疫力弱了。還有一些心理上的疾病，如抑鬱症、失眠症等，這些只能靠“心藥”來治。心藥只能用於個人的心理情緒的調理，靠其它什麼靈丹妙藥是不行的。
健康怎樣靠自己，近些年不少有名的專家，都爲世人開出了很好的藥方。但總起來不外乎以下五個方面。第一是積極運動強身健體，特別是腦力活動不能停息。“常用腦人不老”是至理名言。第二是平衡膳食合理營養，千萬別貪吃甘美肥腴之食。第三是一定要戒掉生活中的不良習慣，特別是不吸菸限喝酒，起居要有常，勞逸要適度，莫違生物鐘。
第四是要從容處世，保持樂觀豁達的好心態。第五是多行善仁，勿爲小惡，加強自我修養，充實道德內涵。此五者要靠自己誠心地恪守和實踐，若能堅持有恆，自然福在其中壽在其中，遠病而少禍，遠醫而自療，健康也就永遠與自己相伴矣!
1、要堅信和依靠自己的自愈能力
我們應該堅信，我們的機體是一個自我平衡能力和自愈能力很強的智慧機體。在健康的時候不得病就是自我健康能力；得病以後能痊癒，就是自我的痊癒能力，簡稱自愈能力，它們都是自我健康能力的一部分。早在《漢書·藝文志》中就把中醫藥的本質功能歸納爲：“方技者，皆生生之具”。這裏所說的“生生之具”，
用現在的話說就是爲着人類生命的生存健康發展進化服務的方法、技術和工具。中醫就是努力發現生命體自組織的功能、自演化的目標、自調節的動力等自我健康能力或自愈能力，然後又努力發展它、依靠它和幫助它。所以說中醫是“以健康爲本”的一門醫學。
這個自愈能力在於你的五臟六腑相互協同，在於你的陰陽氣血間的相互作用和通暢化生能力。你的氣血如不能交通了，不能運化了，不能走動了，那你還想身體好？如果你愛生氣（氣鬱了）就木克土，脾胃的氣機不能正常運行，就容易得胃病；
你貪心，就會有很多思慮。思傷脾，你老想着怎麼貪更多，爲了滿足私慾，連吃飯都忘了，最後連身體都搞壞了，這又是何苦呢？西方人有一點說對了，癌症病人就有癌症性格。爲什麼？這就是習性造病。人的習性或心情纔是你得病的根源。
再看看有的癌症病人，你明確地告訴他患有癌症後，他的心反而放下了，放下了也就看開了，看開了也就不再和癌症較勁、和癌症對抗了。他可能就不去過多的想它，或轉身就去旅遊了。等他遊玩兩三年回來再到醫院檢查，什麼病都沒了。
現實中不是有很多這種例子嗎？癌症是什麼？癌症用俗話講就是氣血憋住了，不能正常運行了。那你選擇用哪種方式散，選擇西醫就是切掉；選擇中醫就是給你解散，即把你的元氣固住，把經脈疏通開，讓元氣攻開你的邪，
將淤結的氣血散開；散不掉，那就讓它成形，讓邊緣清晰不擴散，這時開刀也不會擴散了。所以，要相信自己的自愈力和自我健康智慧，要自己調節和解，把淤滯破掉。
英國學者、保健運動先驅維農·科爾曼也明確地告訴了我們，人體是一個複雜而全面的系統，90%的疾病都能通過機體自身的防禦機制得到治癒。正因爲如此，對於疾病來襲，我們首先應十分尊重並充分運用機體自身的恢復機制（即自愈能力），只有在其不足以抵禦疾病的入侵時，我們才需要求助於醫療技術的.幫助。
2、最好的醫生是你自己
我們傳統健康學的經典著作《黃帝內經》就是教我們怎麼健康長壽的書，古人云：健康長壽就是一個積精累氣的過程，靠的是自己吃好、睡好、消化吸收好，能控制好自己的慾望，順應天地四時的變化，這樣的人才能健康長壽，也少生病。生病了要注意休息養病，而不是主張抗病治病。
可是，現代人大都認爲：不健康是因爲疾病所導致的，所以，常常會選擇甚至過度依賴醫療方式來解決或消除疾病，生病以後總是過分地依賴醫生和醫藥去抗病治病，一些患者甚至盲目地把自己的健康和疾病完全交給醫院和醫生去處理，且越來越不肯相信自己能自愈。
其實不然，不是因爲疾病而導致不健康，而是因爲自身健康虛弱或出了問題而導致出現了一些病症。而要想真正恢復健康不能靠醫療，而只能是靠自己。因爲醫療只能是暫時幫你控制一下，我們的機體是一個自我平衡能力、
自我免疫能力和自愈能力很強的智慧機體。在健康的時候不得病就是自我平衡能力；得病以後能自我康復就是自我免疫能力和自我痊癒能力所起的作用，也簡稱免疫力和自愈力，它們都是自我健康能力的一部分。
所以，對於疾病來襲，我們首先應十分信任和尊重並充分運用機體自身的恢復機能（即自我健康機制和能力），只有在其不足以抵禦疾病入侵時，我們才需要求助於外在醫療技術（包括藥物）的幫助。
不過，即便到了醫院或看醫生，我們也要成爲一名“獨立思考的醫療消費者”，學會適當地提問，瞭解在服藥的同時需要注意什麼，如何與醫生打交道……這才能最大限度地利用和正確發揮好醫院、醫藥和醫生這些外來的幫助要素。否則，我們就是一個不合格的病人，套用魯迅的話說就是“你沒有資格當病人”。
可見，患者的本能就是患者的醫生，醫院的醫生只能是幫助或調動患者的本能。所以，你的健康是不可以依賴什麼大醫院和名醫生的，健康的金鑰匙就掌握在你自己的手中或體內。只要你從生活中的一點一滴做起，只要少生氣，注意飲食，每天走走路，就能做到了，這些都不是什麼高科技，但對於健康，這些比高科技還重要得多。
更重要的是，在無病的時候，學會如何掌握自己的身體狀況，注重調理保養好自己的身心健康；在有病的時候，則要注重養病，養正氣，養健康，也就是中醫所說的“三分治七分養”，要學會同疾病和解或斡旋，以此來休整和重振正氣。
養病和治病有所不同，養就是養護、休養、保養、調養、營養和修養，養的是正氣、是健康能力，是自我內在的增強過程；而治則是治療，藥療、術療、電療、放療或化療等，治的是邪氣、是病症或病竈，靠的是一種外在的力量。
這些外在的力量雖然對自己有很好的幫助，甚至可以立竿見影地幫助消除疾病，但是它給機體帶來的污染和傷害也是顯而易見的。我們可以想象一下，藥物無論是吃進去還是輸入體內，它能把病菌和病毒給殺死，
自然也會誤殺一些正常的細胞或損害人體正氣的。同時，這些藥物與病菌、病毒和細胞同歸於盡後，它們怎麼出來呢？從沒聽說醫生怎麼把它們再撈出來，好像生物醫學沒有更多的去考慮過這個問題，醫院和醫生似乎也從沒打算要爲此做些什麼！
他們只管“出兵”幫忙打仗，不管打掃戰場和災後重建。這樣一來，這些“垃圾”自然給機體要造成很大的負擔和污染，它們不僅要暫時佔用機體內的空間並消耗人體資源和能量，只能等待機體慢慢去打掃戰場（自我排出或降解這些藥毒）並重建秩序，
有的甚至會長期呆在體內，因爲，機體有時沒有能力打掃乾淨戰場，或者有的根本就打掃不乾淨的，這樣一來定會埋下無窮無盡的隱患，這些污染物就成了日後再生它病（慢病、怪病等）的根源。至於手術治療所帶來的傷害和污染或副作用也就更大了。
總之，依靠醫療技術和藥物來防病治病，我們的機體要付出的健康代價是無比昂貴的。試想一下：有哪一個國家總是希望藉助外國的軍隊或武力來保全自己國家的富強和命運呢？同樣，我們每個人也不可以總是依靠外來的醫藥或醫生的力量來保全自己的健康和性命。
所以，依靠外來的醫藥和手術治病，絕對不是最佳的選擇，只能是一時的痛快。最佳的選擇就是“養生”和“養病”，養病是要靠自己來調養，所以，最好的醫生是你自己，痊癒疾病得靠自己的健康機能。關愛自己，相信自己，做自己的醫生吧！
負面思想 影響療效
三十年前，當我還在加拿大的多倫多研究所進修，正慶幸尚有一年，研究所的功課便可以結束時，竟被發現患了癌症。手術證實是癌症的第二天，我工作機構的老闆來看我。
首先，說了一大篇他心裏如何難過的客套話。然後告訴我，在社會上做事，好比一個大機器中的小螺絲釘，只要中間有一個小螺絲釘停止工作，都會影響整個機器的工作效率。
接着，他指着我說：“而你，顯然會有很長一段時間不能工作，所以，很抱歉，請你馬上辭職。”當我的男朋友也明顯地疏遠我時，我瞭解到，自己竟完全被孤立起來。我不但失去工作，已被社會遺棄，也被愛自己的人遭棄，而且，還被自己的健康所遺棄。我的生存價值，幾乎完全被否定掉。
因此，我的情緒降到最低點，我想到自殺。癌症經過手術，很多個療程的放射性治療，因爲療效不佳，經過一年多，仍然時好時壞地原地打轉，癌並沒有完全消失。
最後只剩下化學治療一個辦法。當時的化療，以目前的眼光看起來，是相當粗糙的。治療了一段時間後，血小板變得很少，不小心一碰，到處都會瘀青，如果內部大量出血，就可能致命。與主治醫師商量，是否可以暫時停止治療，主治醫師竟然不同意。在這種“吃藥會出血致死，不吃藥又會病死”的情形下，做病人的我，的確非常爲難。
考慮再三，決定做個反叛的病人，我自己把化學治療停掉了。現在回想起來，是當年的反叛救了自己。
第一個抗癌祕方：丟掉藥罐子 調養身心
直到回到國內，回到熟悉的環境，不但重新獲得舊日友情的溫暖，而且，還很幸運地恢復了工作。這些轉變，使我的情緒漸漸由消極轉變爲積極，癌雖然還在，我卻漸漸學到如何與它和平相處，它並沒有再發。可是由於身體很孱弱，治療後的副作用層出不窮，它並沒有再不斷住院又出院，我也變成肚量很大的藥罐子。
一直到十多年前， 因爲高燒兩個星期不退而住進了臺大醫院，經過諸多檢查及會診，醫師宣佈我第三度得到肺結核。當時我當然很沮喪，可是也只好罪乖認命，照醫師的處方服藥。
在服藥第三天抽血檢查時，競發現還因服抗結核藥物而罹患了中毒性肝炎。於是我很自然地又反叛醫命，停止服藥。每天不是睡覺，就是靜坐。經過一個月，再照胸部放射線檢查，發現醫師說的肺結核竟然不見了。這個發現讓我瞭解，一個月前的肺結核應該是誤診，因爲肺結核是不可能不吃藥而在一個月內痊癒的。
這個發現，讓我不斷深思，平白吃這麼多藥，卻惹來一身副作用。我以後到底是會因癌症而死？還是因其他併發症而死?
這次住院，讓我下了決心，從此不再靠藥物，果然從那以後，我沒有再吞過任何一顆藥丸，包括維他命。
這次住院，也讓我看到了西醫的極限，我開始深思除了藥物以外的方法，我也讀了不少書，也去探討甚至淺嘗了不少民俗療法，發現最根本的辦法，還是靠自己，靠自己去做觀念的修正與飲食生活的調整。
經過十多年的努力，我發現我的想法是正確的，從此以後，我沒有再住過院，近年來連感冒都很少了。
觀念的修正，其實就是自我反省
“我好好的，爲什麼會得癌症? ”很多人一聽到醫師宣佈自己得了重病時，往往都會顯現出一副無辜的模樣，希望用切、割、毒、殺等外來方式去除疾病，然而，疾病真的會沒來由地產生嗎?
世上絕對沒有這種“好好的就突然生病的事情”。以感冒爲例，如果真要病人作自我反省的話，通常患者都會表示，自己在感冒之前，曾經連熬了好幾個通宵；有些人會說，自己最近吹了冷風、淋了雨；有些人則說，工作的壓力很大，常常頭痛又失眠。
事實上，諸如此類的現象，都是導致感冒的因素，換句話說，假使病人的敏感度及警覺性夠的話，自然能夠做到“防患未然”的目標。
以我的親身經驗爲例，在加拿大念研究所時，所以會得到症，同樣是其來有自。首先，我天生怕冷，卻選擇到加拿大唸書，基本上已經違反了健康的大原則。
其次，爲了負擔家計，邊唸書、邊工作。常常爲了多省下一些錢寄回家裏，以致於早、午餐都只吃一個三明治夾起司，到了晚上，才煮些麪條並搭配超市冷凍的青豆及便宜的雞胗、鴨胗。事後，我才明白，原來自己長時間吃進許多可怕、有害健康的食物。再加上老闆又是猶太人，對員工非常嚴苦，其身心所承受的壓力自然是可想而知。
