興趣減退和情緒低落，很多人會發現自己變得墮落並且對任何事情都提不起興趣，這是由多種因素引起的，比如長期處在高壓的狀態下，或者是因爲某些事情而導致的心境障礙，以下分享興趣減退和情緒低落。
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情緒低落、興趣減退、總是提不起精神，可能是由於患者近期經歷了一些人情世故但無人傾訴，或由於受到工作、生活、學習、家庭、疾病等多個方面的壓力或委屈沉積在心底無法發泄，導致情緒波動，患者可自行調節，無需治療。
如果長期存在情緒低落、興趣減退、總是提不起精神，則可能存在抑鬱情緒或抑鬱症，建議首先有意識地進行自我調整，如果不見好轉可到心理科進行諮詢。
一、自我調節：
存在抑鬱情緒的患者容易出現莫名的情緒低落、興趣減退、無精打采以及總是提不起精神等症狀，此時可以通過自我暗示的方法予以改善。多與朋友進行交談、多參加集體活動，可以給自己樹立獎勵計劃，實現目標後給予自身物質或精神獎勵，從而緩解抑鬱情緒。
二、他人幫助：
1、心理治療：通常此階段的患者可能已經發展爲抑鬱症，或者有此種傾向。心理治療通常包括認知行爲治療、重塑自信治療以及阻斷思維治療等，醫生會了解患者對事物固有認知和想法後，給予糾正，以免循規蹈矩遵守自己的低落情緒原則。
重塑自信法是給予患者較大的肯定與鼓勵，使之深信自己具備成功的能力，從而改變對自己貶低和自卑的評價。另外通過舉例不同事件，使患者條件反射地說出或寫出自己的思維和觀點，然後不斷追問，改善患者心境。但在這一過程中，需要患者與家屬積極配合，才能達到治療的目的；
2、藥物治療：部分患者在心理治療的基礎上還需配合藥物治療，常見藥物包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，如鹽酸氟西汀膠囊、鹽酸帕羅西汀片、鹽酸舍曲林片等，5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑，如鹽酸文拉法辛緩釋片、鹽酸度洛西汀腸溶膠囊等藥物進行治療。
此外，治療期間家屬應積極引導患者保持心情舒暢和情緒的穩定，通過陪伴與理解，讓患者儘快迴歸生活，利於疾病轉歸。
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對什麼都提不起興趣是抑鬱症嗎
第一、對任何事情不感興趣。對任何事情不感興趣是抑鬱症最典型的症狀之一，患者在發病期間樂觀的態度明顯減少，對周圍的世界產生悲觀的心態。
第二、情緒波動大。患者發生抑鬱症之後，不管是遇到小事還是大事，都會變得情緒特別激動，但這種情緒很快就可以恢復。
第三、性格比較敏感。抑鬱症患者在面對一些感性的事情或者是情況時，情緒會突然爆發，對所有的事情變得比較敏感。
第四、習慣性冷場。大多數患者發生抑鬱症之後，都不喜歡參加一些社交場合，就算參加也是強顏歡笑、習慣性冷場、變得特別尷尬。
第五、作息習慣發生改變。對於正常的人羣來說，作息都是比較規律的，患者發生抑鬱症之後會變得特別焦慮，晚上睡不着、白天沒有精神，作息習慣發生徹底的改變。
常見有 5個方法可以自我調理
改變不良生活習慣
抑鬱症患者需要養成規律的`生活作息習慣，晚上定時睡覺、早晨定時起牀，按時用餐，做家務活動，定期到戶外運動，照顧好自己的生活。
規範合理用藥
規律用藥是改善抑鬱症最爲直接的方法之一，所以抑鬱症患者一定要按時按量用藥。
經常自我鼓勵
抑鬱情緒容易讓患者消除做事的動力，因此抑鬱症患者需要給自己制定一個比較容易達成的小目標，提醒自己無論是多麼小的一件事情只要自己完成了，就是一次進步，進行自我鼓勵。
保持充足睡眠
失眠是抑鬱症患者常見的症狀，充足的睡眠對人的情緒穩定有較大的作用，長時間失眠會導致抑鬱症狀加重。
做好飲食管理
食慾不佳是抑鬱症患者常見問題，從營養學角度看，南瓜、葡萄柚、香蕉等食物能夠振奮精神，減輕焦慮、抑鬱情緒，讓人感到愉悅。
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抑鬱症的症狀有哪些呢？
1.情緒變化莫測，經常失控
抑鬱症的早期情緒表現是不可預測的。可能上一秒還平靜，下一秒臉色馬上就變了。這時候的心理是很捉摸不透的。一些小事會讓你突然崩潰。即使是天氣的變化也會嚴重影響您的心情。有時你想控制自己的情緒，但往往做不到。控制情緒。
2、長期處於失眠狀態，過於敏感
深夜是抑鬱症患者的噩夢。白天可能會做一些事情來轉移注意力。但是到了半夜，我開始思考事情，工作和學習，與人打交道，以及做事的能力。只要與人有輕微的衝突，就必須不斷思考。一直持續到凌晨，還是睡不着。對一些微妙的事物過於敏感，導致失眠，長期存在，無法消除。
3、失去興趣。
失去興趣是抑鬱症患者的常見症狀，主要表現爲對以前的生活和工作失去熱情，對任何事情都失去興趣，甚至是以前的愛好，無法體驗到任何家庭的幸福。患者變得與親友疏遠，閉門獨居，避免社交。患者經常形容自己沮喪和情緒麻木。
4、又累又虛弱。
抑鬱症患者經常感到疲倦乏力，失去精力，甚至穿衣吃飯都感到力不從心。患者經常形容自己精神崩潰，像一個泄氣的皮球。
5、自我評價太低。
抑鬱症患者的主要表現之一是過度貶低自己的能力，以絕對批判、否定、否定的態度對待自己的現在、過去和未來，甚至有強烈的自責感、負罪感、無助感和不值錢感。
普通的壓力不能及時緩解，急性的壓力事件，比如突然失去親人或者一些災難性的事件，都有可能引發抑鬱症。此外，抑鬱症也容易發生在一些特殊的年齡段，這可能是很多女性在生完孩子後容易出現的，而抑鬱症也容易發生在更年期。
從心理健康的角度出發，建議遇到一些壓力的時候，儘量釋放自己的壓力，比如和朋友聊天、和心理醫生聊天、做一些戶外活動或者體育鍛煉等。並及時緩解壓力，這樣就不容易出現心理疾病。
