隱匿在職場笑容背後的抑鬱，現在生活中容易得抑鬱的人實在是太多太多了，生活壓力，工作壓力等等都會讓一個人出現抑鬱，怎樣預防抑鬱症，下面看看隱匿在職場笑容背後的抑鬱。
隱匿在職場笑容背後的抑鬱1
笑容背後隱藏着沮喪
微笑型抑鬱患者的人共同之處是，他們不願意說話，不願放棄尊嚴，從而進入了一個惡性循環。他們似乎沒有什麼可做的，微笑，甚至給人以快樂和溫暖的錯覺，但往往在他們內心深處感到沮喪和悲傷。大多數時候，他們的笑聲不是發自內心的，而是因爲“工作需要”、“面子需要”、“禮儀需要”、“尊嚴和責任需要”等等。
“微笑抑鬱症比普通抑鬱症更有害。”楊甫德表示患者對面容和責任感微笑，但他們有負面情緒。當壓力如此巨大以至於他們再也無力承擔壓力時，他們的反應是巨大的。他們可能會從一個非常自信的人變成一個非常低劣的人，甚至懷疑他們在各方面的能力。特別是那些似乎很開心並且不在乎的人，實際上只是潛伏着壓力，人們常常忽略了他們情緒的發泄。
隱性抑鬱症除微笑抑鬱外，還包括嗜睡症抑鬱、躁動抑鬱和強迫症抑鬱。睡眠抑鬱症的特點是嗜睡。症狀在睡眠的前兩三天消失，但隨着時間的推移，症狀越來越明顯，睡眠時間越來越長。這種睏倦是對現實的潛意識逃避。易激抑鬱的顯著特徵是容易生氣。它的本質仍然是抑鬱。它也反映了患者對現實的不滿和他們試圖擺脫現實的態度。強迫症抑鬱症患者常有肌肉痛、頭痛、背痛、胃痛、心悸、神經衰弱、尿頻、睡眠不良等症狀，經各種檢查無明顯器質性病變。這些病人無意識地試圖用肉體的痛苦來代替精神的痛苦，希望得到同情和關注。
多發生在白領階層
美國心理學家史培勒說：“這種疾病傾向於攻擊最雄心勃勃、最有創造力和最嚴肅的人。”
北京大學第六醫院範肖冬博士說，近年來，中國人的精神疾病一直在上升，我們已進入“人人的時代”。2009年的一項調查顯示，中國職業人羣的抑鬱和焦慮情緒更嚴重，超過50％的人有不同程度的抑鬱症狀。
文獻表明，在我國，“微笑抑鬱”主要發生在白領中，他們中的許多人是辦公室工作人員、企業經理或技術人員，男性多於女性。有些人誤認爲抑鬱症沒有面子，認爲抑鬱症的早期症狀會很矛盾，認爲只是心情不好。當軀體症狀，如疼痛、頭暈、頸肩疼痛、失眠、疲勞等，往往被誤診。
很多白領工人都有失眠，大多數人認爲這是吃得不規律，累了，就不會想到和抑鬱有關。事實上，睡眠障礙是抑鬱症的主要症狀，據統計，77。24%的抑鬱症患者存在失眠。但許多患者被診斷爲神經衰弱、神經症、自主神經紊亂等。
抑鬱症和心血管疾病的合併症率也很高。精神壓力可導致或加重冠心病患者的心肌梗死和心律失常；心血管疾病患者抑鬱的風險也很高。超過40％的心臟病診所患者存在心理問題，45％的急性心肌梗死患者有抑鬱症。該疾病的診斷標準。
用嘮叨來宣泄壓力
範肖冬認爲抑鬱症患者首先要有適當的自我評價，既不能自我貶低，也不能盲目自大，以便做出適當的自我評價。其次，要培養良好的社會適應能力，與周圍環境和人和諧相處，不要過於敏感、極端甚至憤世嫉俗。只有這樣，我們才能積極降低面對惡劣環境和遭受打擊的機會。此外，我們應該加強心理承受力，包括逆境、繁榮、驕傲和挫折。
那些有興趣的人也可以讀一些心理書籍，以提高他們對心理健康的理解，不僅能在出現問題時對自己進行啓迪，而且幫助他人。最後，如果你覺得自己處於過度的心理壓力之下，那麼試試宣泄法宣泄法。心理學家認爲，這可以釋放內心的壓力，但我們應該注意不要每天嘮叨，否則周圍的人會厭倦傾聽，但容易造成新的人際問題，更影響嘮叨者的情緒。
目前，我國精神疾病已超過心腦血管疾病、呼吸系統疾病和惡性腫瘤，佔疾病負擔的1%。“抑鬱並不可怕。”範肖冬認爲，抑鬱症是所有精神疾病中最具突破的一種，被稱爲精神病學感冒，只要及時干預，大多數都能治癒。
然而，不適當的治療感冒會導致肺炎，抑鬱可能導致自殺。範肖冬提醒大家不要累積不良情緒，學會表現軟弱，學會與信任的人交談，同時堅持鍛鍊。運動中的人們體驗到釋放一種“快樂因子”的內在咖喱肽，這是一種天然的抗抑鬱藥物，可以讓人感到快樂。但是內在的咖喱肽只能在人體內保存2到3天，所以一定要運動很長時間，讓微笑和快樂從心底流露出來。
隱匿在職場笑容背後的抑鬱2
一、藏在笑臉背後的抑鬱
武漢市精神衛生中心李毅教授表示，“微笑抑鬱症”也是抑鬱症的一種，但它和典型的抑鬱症有很大不同，這類患者表面比較難看出，因爲他們常常在笑，你無法將他與抑鬱症聯繫到一起。但當他一個人時，卻常常表現出情緒低落、喪失快感、疲勞無力、體力精力降低等表現，無法通過休息或睡眠改善。這種抑鬱症更要當心。
一般來說，微笑抑鬱症通常有以下4個表現：
·總是面帶微笑
表面看起來時時在笑，甚至讓人覺得沒心沒肺，但內心早已“滿目瘡痍”，精神狀態也岌岌可危，這一切假象都是他們設下的防禦。
·不承認得了抑鬱症
由於社會對抑鬱症的看法良莠不齊，甚至帶有偏見，導致他們明明知道自己可能患上了抑鬱症也不敢承認，擔心受到更多的傷害。
·容易被人所忽視
由於外表僞裝得很好，呈現一種積極樂觀的態度，因此外人不會了解到他們內心的.痛苦，也就很容易忽視他們的情緒。
·嚴重的抑鬱痛苦
因爲抑鬱症的影響，他們常常要忍受巨大的心理折磨，每天都在做鬥爭，嚴重時甚至產生自殺傾向。
所以，我們在生活中要多留意自己關心的人，如果發現有上述表現，記得拉他們一把。
二、被誤解的抑鬱人羣
抑鬱症，一種經常聽說，但感覺離自己很遠的疾病。可事實上，世衛組織的一份統計報告顯示，全球抑鬱症患者達3.22億人，佔總人口的4.4%，近幾年還有明顯增長的趨勢。由於誤解，許多患者不敢表達，導致了很多悲劇。
誤解1：樂觀的人不會抑鬱
很多人覺得只有性格內向、心眼小的人才會得抑鬱症，那些性格開朗、喜歡笑、待人友善的人肯定不會得，其實這種想法是最大的誤解，微笑抑鬱症就是最好的反駁。有時候，因爲他們愛笑、友善和開朗，人們更容易忽視他們真實感受。
誤解2：抑鬱就是心理脆弱
導致抑鬱症的原因有很多，如遺傳、神經生化、神經內分泌、神經再生等，是生理和心理相互作用的結果，發病後會讓人失去感知積極情緒的能力，跟心理脆弱沒有太大的關係。
誤解3：抑鬱症就是“精神病”
很多人把抑鬱症當成精神病，其實這是不對的。抑鬱症並不是通常意義上的精神病，它更類似於神經衰弱這樣的疾病，通過治療可以在幾周或幾個月恢復正常，而精神病要複雜得多，治療難度更大。我們不要混爲一談。
這些誤解，可能讓抑鬱症患者失去最終的“救命稻草”。我們只有學會正確認識，才能更好的幫助他們或者未來的自己。
三、4句話溫暖抑鬱的心
如果你發現身邊有人正在深受抑鬱症的痛苦，不妨多說說以下這4句話，溫暖他們抑鬱的心。
·“你不是孤獨的”
抑鬱症患者時常感覺自己是個“異類”，常常感到孤獨，我們要讓他們意識到還有人可以一起面對，他們並不是一個人。
·“我能爲你做些什麼”
可以與他們進行深入溝通，儘可能讓他們表達自己的內心，看我們能否做點什麼，比如散步、談心等。
·“這不是你的錯”
抑鬱症患者經常自責，覺得一切都是自己的錯，而給別人帶來麻煩更是錯上加錯。這時我們要多鼓勵他們，告訴他們並不是他的錯，幫助他們振作起來。
·“我在這裏等你”
一點小小的鼓勵也有着非常積極的作用，要讓他們知道我們會一直在原地等他們，爲他們指引方向。
四、自測一下，你有抑鬱症嗎？
這裏小九分享一份測試表給大家，可以根據表中的問題，對自己過去半個月的情況進行評估。右邊的0~3代表感受程度，0代表完全沒有，1代表好幾天，2代表有一半的天數，3代表幾乎每天。
