對付職場抑鬱從自我做起

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對付職場抑鬱從自我做起，求職的時候最看重的是個人能力，怎麼做才能解決這個問題，知道這些能幫助你改善職場關係，工作的時候要以自己的身體爲第一標準，學會對付職場抑鬱從自我做起

對付職場抑鬱從自我做起1

應對職場抑鬱不妨就從自我做起

一是調整心態。遇到難題時，與其怨天尤人，不如主動改變自己的境遇，與領導或上司直接溝通。

二是緊急降溫。在煩惱和困惑面前，當你馬上就要控制不住自己的情緒時，強迫自己停下來，深呼吸，給自己一段時間冷靜下來，你會理智許多。

三是勞逸結合。重拾自己多年前喜愛的某項運動，並將其堅持下去，你會發現，你不僅得到了一個健康的身體，還意外獲得了一份健康的心情。

“小伎倆”幫你拿下新工作

求職難，求一份渴望已久的工作更難。掌握一些“小伎倆”或許能讓你縮短與成功之間的距離。

主動問問題。很多求職者在面試之前會先對企業進行一番調查考證，但一旦去面試了就停止了調查。在和招聘人員面談的時候，最好向他們提問以便更進一步地瞭解企業和職位的具體情況。如果能夠在面試時掌握主動權，自然可以最直接得到自己想要知道的答案。

說出你的感謝。在面試之後送出一封精心製作的感謝信可以讓你與衆不同。信中可以再次強調你對這份工作的興趣，再對自己的特長做以補充。另外，有人力資源經理建議，如果想要更加出衆，不妨發送一封手寫的感謝信。

面試要力戒完美主義心理

現在又是大學畢業生求職和研究生考試面試的高峯期，智聯招聘職業顧問楊媛媛在這裏提醒大學畢業生，在求職和考研面試時，要力戒完美主義心理，保有足夠的社交自尊，切勿急於求成。

智聯招聘職業顧問楊媛媛表示，力戒完美主義心理，是大學生面試成功的前提。面試前，大學畢業生不必爲自己的所謂不可逆轉的缺點苦惱，也不必擔心在主考官老練的目光下暴露缺點。用人單位選擇的是合適人才，而不是“完美”人才。

在面試中，最好不要讓主考官鮮明地意識到“這個人在試圖討好我”。面試中，社交自尊比較低的人容易敏感，在主考官稍一沉默時，求職者很快就想到“壞了，進入僵局了”。此時，求職者通常會迎合考官的某個觀點，給主考官帶來不良印象。

楊媛媛認爲，面試的時候可以把考官想象爲自己的上級，把競爭者設想爲自己的同事，把自己看作是一個負責該單位某項工作的員工。這樣，就可以順利將考場場景轉化爲一種互動的人際情境，在輕鬆心理狀態下從容應答。

面對一堆工作，自己卻毫無心情；總覺得同事在背後議論自己；每天喋喋不休地抱怨自己的倒黴……在日復一日的工作中，你是否不幸患上了職場抑鬱？

對付職場抑鬱從自我做起2

近日，內地演員賈宏聲、韓國影星樸龍河的自殺事件，給娛樂圈蓋上了“高壓抑鬱”的帽子。其實，不僅娛樂圈明星在“高壓”下逐漸走向抑鬱之路，職場圈的“白領一族”，也漸漸在房價、物價、房租、加薪、晉升等各種壓力下，出現疲勞、失眠、脫髮等種種綜合性職業病，“職場抑鬱”現象在白領一族中也越來越明顯。

抑鬱症是一種心理疾病，據統計，我國有2000多萬抑鬱症患者，其中15%的人有自殺的危險。專家預測，到2020年抑鬱症將成爲人類僅次於癌症的第二殺手。爲此，英才網聯就業指導專家針對職場白領一族工作壓力過大，如何排解壓力、渡過職場“抑鬱期”進行了解析。

抑鬱症狀一：理想與現實距離遙遠

小張，名牌大學畢業後，就職於一家外企公司，從事底層工作。剛畢業時，小張就給自己定下工作的方向和目標，但在現實面前，那個曾經的“天之驕子”在激烈的競爭中，漸漸開始感覺到不適應，開始不斷“碰壁”，同時離夢想的距離也越來越遠，做任何事情都感覺 “失之千里、差之毫釐”。小張的情緒在壓力中不斷失控，開始沉浸在消極抑鬱的情緒中無法自拔。

排解方式：降低期望值，分散注意力

就業指導專家認爲，像小張這樣對自己高要求的人，一般達不到目標會很容易焦慮抑鬱，小張首先要學會降低自己的期望值。在給自己規定的目標框架中，重新審查和定位，例如原來要求自己1年晉升到主管、3年晉升到經理，現在可以告訴自己3年達到主管、5年以後晉升經理。在碰壁中，要學會分析碰壁的原因，不要因爲曾經是校園的.佼佼者，在工作中所做的事情一定就是對的。