白領如何保持上班的好心情，生活在紛繁都市裏的“白領”，常常忙得迷失了自我。日復一日，巨大的工作壓力難以舒緩，長期處於一種亞健康狀態，下面一起看看白領如何保持上班的好心情
白領如何保持上班的好心情1
一、凡事講求秩序。
有秩序的生活會使你每天頭腦清醒，心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。光是看見桌上堆滿了報告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產生混亂、緊張和憂慮的情緒。
另外，千萬不要小看家庭生活。事業的成功與否往往與家庭生活有直接關係。一個從容的早晨，一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒有人會覺得蓬頭垢面、飢腸轆轆地趕去上班會讓 一天都有好心情。
二、長期堅持體育運動。
你應該每天至少從事一種體育活動，時間不少於半小時；最好還能在家裏擁有一塊能徹底不受打擾的地方，每天去那裏呆上一刻鐘，在這段時間裏，只想積極的、讓你開心的事情。這種短時間的充電對你的情緒會大有幫助。
三、在工作中尋找樂趣。
一定要弄清楚自己最想要的到底是什麼？金錢、富於變換的生活、挑戰的刺激還是不斷超越自我？然後想想現在的工作能不能給你提供這些物質條件或精神上的感受。如果兩者相去甚遠，你就應該考慮變換一下工作了。
四、運用心理暗示，樂觀應對一切。
如果你是一名腦力勞動者，使你疲勞的原因很少是由於你的工作過量，而是因爲憂慮、緊張或不快的情緒。
請嘗試着“假裝”對工作充滿熱情和興趣，微笑着去接每一個電話，在上司通知週末加班時從內心叫一聲“太好了”，每天 早上都給自己打打氣……千萬不要認爲這是很膚淺的事。這是心理學上非常重要的“心理暗示”。
五、注重心理調節。
英語裏有句諺語，叫“不要爲打翻的牛奶哭泣”。生活中，誰都會遇到令人不偷快的事：辛辛苦苦做出的投標書沒有得到批准。
本該得到的升職卻因你的一時疏忽而與你失之交臂，與其讓這些無可挽回的事實破壞我們的情緒，毀壞我們的生活，還不如坦然接受這些事情，並加以適應。掌握適度的心理調節術，你就擁有了致勝的一張王牌。
白領如何保持上班的好心情2
1心情不好的自我調節方法
1、想毀壞物品的朋友，不如花錢買個沙包。買沙包最大的好處就是耐揍，相信沒有幾個朋友能把沙包揍壞的!推薦閱讀：心情不好吃香蕉
2、大喊一場。大哭一場不適合我們，那麼我們可以大喊一場。來到高山上或是大海邊，打開我們的嗓門，盡情的放聲大喊，喊完之後，我們會覺得心情舒暢。
3、如果非要找人傾訴，不吐心裏不快，那麼不妨去網上找一個網友。網友我們不是很熟，平時不方便說的話也不用忌諱。對方不快樂我們也不會覺得慚愧，而且對方多半是隨便聽你訴說，而你只是需要一個傾訴的對象，所以不會傷害到對方還會吐出我們心中的不快。
4、借酒消愁不如用美食來嘉獎自己。看到漂亮的美食，我們的眼前會隨之一亮，沒準心情可以來個180度的轉變。花費要合理，用在讓自己快樂的事情上，我認爲很值!
心情不好怎麼發泄?避免了誤區，採取正確的方式，還你一個好心情，就是這麼簡單!發泄的目的不爲其他，就是要把不好的`情緒宣泄，獲得快樂!只要懂得了這點，就一定能夠找出正確的方法!
2讓女人保持好心情的妙招
首先，凡是在涉及空間的問題上，想大比想小要好。想得越小，心情越壞;想得越大，心情越好。
比如，想北京就比想朝陽區好;想中國又比想北京好;想世界又比想中國好;想宇宙又比想世界好。在自己心情鬱悶的時候，就往世界宇宙那兒想一想，想想自己的渺小和生命的偶然，心情就會豁然開朗，覺得沒有什麼事情值得鬱悶了。
其次，凡是在涉及時間的問題上，想遠比想近要好。想得越近，心情越壞;想得越遠，心情越好。比如，想一個星期就比想今天好;想一個月又比想一星期好;想一年又比想一個月好;想一輩子又比想一年好;想幾千年又比想一個世紀好;想幾億年又比想幾千年好。
在不快樂的時候，就往幾年以前或者幾年以後、一輩子或者幾億年想一想，想想自己只有這短短的幾十年好活，與其活得這麼鬱悶，不如放鬆心情，高高興興地過完這幾萬個日子算了。
第三，凡是在涉及做事的問題上，想目的比想手段要好。想如何去做心情不好;想爲什麼去做心情纔會好。
比如，想爲什麼掙錢就比想如何去掙錢好;想爲什麼評教授就比想如何去評教授好;想爲什麼做官就比想如何做上官好;想爲什麼出名就比想如何能出名好;想爲什麼活着就比想如何活着要好。
在不快樂的時候，就想想自己所做的一切事情都是爲什麼要做的，想想自己活着是爲了快樂而不是爲了吃苦受罪，於是就只做那些給自己帶來快樂的事情，放下那些給自己帶來痛苦和折磨的事情，心情自然會好一些。
第四，凡是在涉及別人的問題上，想喜歡的人比想討厭的人要好。想自己討厭的人時心情不好;想自己喜歡的人時心情纔會好。比如，想父母就比想領導好;想朋友就比想同事好;想愛人就比想仇人好。
在不快樂的時候，想想那些愛自己的人，喜歡自己的人;想想那些自己愛的人，自己喜歡的人。想想他們是多麼可親可愛，他們對自己又是多麼好，而不是去想那些討厭自己的人或者自己討厭的人，這樣鬱悶的心情就能開朗起來，愉快起來。
3讓白領保持好心情的13個細節
1、多吃黑麥麪包
黑麥麪包富含纖維素，可減低動脈血壓，增進血液中糖的代謝，保證每天吃30克對健康十分有益。
2、 跳繩
每天清晨起牀後，跳繩是一件既有趣又鍛鍊身體的美事，不會費時太久，也不會耗力太多。
3、補腦維生素b
對腦力勞動者來說非常重要。如果睡眠質量不好，應多吃動物肝臟，新鮮蔬果，它們富含維生素b9，增強記憶力。
4、不要吃太多豆芽
豆芽中含有植物性動情激素，育齡女性吃得太多容易引起月經紊亂，不易受孕;然而豆芽又有預防及治療骨質疏鬆的功效，所以一週不超過兩次爲好。
5、來點巧克力
巧克力不只好吃，也有助於減輕焦慮的情緒，和葡萄酒一樣，它具有氧化作用。不過爲了身材着想，最好不要過量。
6、少穿高跟鞋
經常穿過高的高跟鞋，不但易造成腳腕損傷，也可能閃腰，尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。
7、按摩
按摩鼻尖用力以手心壓住鼻尖，以不痛爲原則，畫圓周般按摩30秒，能放鬆神經、促進消化，不妨一試。
8、多在光線充足的環境
光線有防止憂鬱的作用。光線愈弱，人的情緒愈低落;光線亮一點，有助於心情愉快。
9、鐵質補血
想要精力充沛不貧血，必須吸收鐵質，含鐵多的食物有魚肉類、豌豆，同時還要服維生素。
10、多聽老人言
快感冒時喝薑湯，偏頭痛按摩太陽穴、抹萬金油……這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈證實了其可靠性，所以還是別向老人撇嘴。
11、保持空氣溼潤
在空氣乾燥的環境中，喉嚨易乾澀發炎。如果室內溼度太低，可放一杯水，加幾滴香精使滿室清馨，要麼就乾脆購買加溼器爲溼度加把勁。
12、餐後吃糖果
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去，但是身體對糖的需求也不可忽視，與其下午吃巧克力，不如在餐後吃一點糖果。
13、定期的做健康檢查
不要等生病了纔去醫院，平日的健康檢查不會太繁瑣，卻減少許多危險，讓你省事又安心。
