上班老是不在狀態怎麼辦，，很多人會在假期過後或者是因爲疫情原因只能在家辦公的時候無法進入工作的狀態，這樣子是很難完成的工作的任務的，那麼上班老是不在狀態怎麼辦呢？
上班老是不在狀態怎麼辦1
第一個：注意力。
我們的注意力是在什麼地方？是在可控的、美好的事物上，還是在不可控的、不美好的事物上？
第二個：語言。
我們會對自己說什麼話？是“我可以”“我很不錯”“我值得更好的人生”，還是“我不行”“我做不到”“我沒有人愛”？
第三個：肢體語言。
我們的肢體語言是什麼樣的？是昂首挺胸、站姿筆挺、面帶笑容，還是佝僂着背、不苟言笑、行爲拘謹？當我們注意力在關注生命中的美好，對自己說的話也是樂觀積極正能量的，肢體是放鬆舒展的，自然呈現出高能狀態。
當我們注意力聚焦在各種挫敗和不順，對自己的語言暗示也是負面消極的，肢體是拘謹緊張的，就會呈現出低落狀態。確切地說，不是我們的狀態帶動了我們的行爲，而是我們的注意力、語言和肢體語言“創造”了我們的整個狀態。
如何調整自己的狀態？
既然我們的狀態是由注意力、語言和肢體語言決定的，那我們完全可以通過控制它們，來調整自己的狀態。
比如：
當我們遇到挫折，情緒低落時，如果我們不斷想已經無法改變的糟糕的事情，就會覺得世界灰暗無光。但如果我們出去走走，看看美好的景色，或者看個喜劇開懷大笑（轉換注意力），就會覺得這一切都是禮物。
當我們接手一個從未做過的新項目，如果我們對自己說“我不行”，就會遇到問題就想退縮和放棄。如果我們告訴自己“我可以不斷學習，遇到問題解決問題”（改變語言），就會充滿信心，覺得這是成長的機會。
當我們在向老闆彙報前，如果感覺緊張，就挺胸擡頭，手握拳頭，做個加油的姿勢(改換肢體語言)，我們就會覺得勇氣十足。所以，當我們掌握正確的方法， 狀態是很容易調整的，也是很容易保持穩定的。
也許有人會說：我滿身負能量，你說的這些我都很難做到，怎麼辦？在自己成爲小太陽之前，保暖的方法是靠近太陽。也就是說，在我們還沒擺脫負能量的慣性之前，我們可以 近朱者赤，多靠近樂觀積極正能量的人。爲什麼呢？
因爲狀態高能的人，ta的注意力是在美好事物上；ta的語言是“我相信我值得”“我可以學”“我能做到”；ta的肢體語言是昂首挺胸、面帶笑容、身體敞開的。
和這樣正能量的人交往、接觸，我們的注意力、語言和肢體語言，也會變得正向，進而帶動我們的狀態大幅度提升，慢慢的我們整個人都會更陽光。
比如，很多學員說在我們特訓營能量會很高，這是因爲我們羣裏有大量高能的人，大家共同創造了一個高能的環境。
我們會一起做美好暢想（注意力）、我們說的是“我可以通過不斷重塑自己實現任何目標”（語言）、我們每節課都跳能量舞（肢體語言）、、、、、、能量是很容易傳遞的，所以在特訓營你很快會感覺到自己變得能量滿滿。
有些人，狀態好的時候，動力十足，無所不能，各方面做得就很好；狀態不好的時候，錯誤百出，什麼都做不了。所以，能夠保持好的狀態，是非常重要的。只要我們不斷訓練自己的注意力、語言和肢體語言，以及多靠近正能量的人，肯定能讓自己的狀態高能且穩定。
上班老是不在狀態怎麼辦2
上班沒精神怎麼辦
上班沒精神很多情況下是由平時工作壓力大，造成的，上班如果感覺沒有精神，老是困有可能是由於過度疲勞，工作壓力過大，高度的精神緊張，睡眠質量不好等相關的因素所引發的。
所以一定要調整睡眠的質量，保持情緒平穩，勞逸結合，建議要注意讓身體和神經得到充分的放鬆，多增加膳食營養，平時要增強體質，適當的戶外運動。如果較嚴重最好到正規的醫院檢查是不是疾病造成的症狀，明確診斷。
對於中年老年人，還要考慮是否由於動脈粥樣硬化，血流瘀滯等相關的危險因素所導致的，還要定期到醫院進行相關的檢查，明確患者是否合併有其他的`相關的危險疾病。
比如：糖尿病，冠心病，腎病，甲狀腺疾病等。有可能和勞累或者睡眠不足有關的，可以注意合理休息，補足睡眠看看能不能緩解，如果效果不好，則需要注意檢查血常規排除貧血，查肝腎功能排除肝腎損傷，明確原因後才能做進一步治療的。
常見工作沒精神原因分析：
1、有心事導致夜晚睡眠質量差。
2、夜晚喝了過多的水或者茶。
3、夜晚喜歡做運動。
4、喜歡熬夜做事，看電影。
5、晚上做夢，導致第二天精神不佳，還是由於心事的原因。
建議如下：
1、建議吃些水果，補充維生素。
2、如果是晚上睡得晚，影響了休息，應該改變作息時間，每天儘量早點休息，以保證第二天精神飽滿。
3、如果是對工作不感興趣，可以考慮換個工作。當然，換個工作不是易的事，這就要調整自己的心態了，樂觀對待工作和生活，儘量在業餘時間做點自己喜歡的事情。
4、如果前面幾種情況都不存在的話，就要檢查一下自身健康狀況，到醫院做一番體檢，排除身體方面的因素。
六種方法幫你解決
怎樣才能提神不犯困:洗個冷水臉
中午短暫的休息過後，總感覺沒有休息夠，整個人都沒勁，提不起精神。這個時候就去洗個冷水臉吧，順便拍拍自己的臉頰。冷水的刺激會讓人一個激靈清醒過來，拍拍臉頰讓疼痛喚醒自己，這個是公認的解困方法，很管用哦!
怎樣才能提神不犯困:嚼口香糖
洗完冷水臉後，如果枯燥乏味的坐着，很快瞌睡又會找回來，爲了不讓自己再犯困，可以找一些事情來做分散自己的注意力，如果情況允許，可以嚼清涼的口香糖來提神，臉部肌肉不停的在嚼動，就不會那麼容易犯困了。
怎樣才能提神不犯困:走動一下、聊聊天
如果連口香糖也不能消除你的瞌睡，那麼，你就不能再呆在座位上坐着了。起來圍着周圍來回走動幾圈，或者找幾個比較相熟的朋友，聊一些自己平時感興趣的話題，比如電視劇、娛樂八卦、熱點新聞這些，這樣，興趣來了，瞌睡就慢慢淡下去了。
怎樣才能提神不犯困:做些簡單的運動
下午時坐着是非常容易犯困的，如果情況允許，可以起來做一些簡單的伸展運動，能馬上趕走瞌睡。而對於長期久坐的在電腦前的辦公族來說，偶爾起來做做伸展運動，不僅瞌睡也沒啦，還能活動一下僵硬的身體呢!
怎樣才能提神不犯困:吃些酸、辣小點心
如果平時能吃酸、辣，可以在辦公室中備些酸、辣的零食或者水果，打瞌睡時，將這些東西拿出來食用一些，能讓你清醒不少。尤其是酸的水果，這個非常醒神，像酸李子、山楂這些，在打瞌睡的時候吃一個，保準你馬上酸醒過來。
怎樣才能提神不犯困:擦風油精、清涼油提神
打瞌睡時，按摩一下自己的太陽穴。如果還是不能清醒過來，那就在自己的額頭和太陽穴兩處擦風油精或者清涼油，擦了風油精和清涼油後，會感覺額頭和太陽穴冰涼冰涼的，一下子就讓人清醒過來。不過，風油精和清涼油的氣味比較衝，如果受不了氣味那就只能用別的辦法了。
上班老是不在狀態怎麼辦3
一、居家辦公難進入工作狀態怎麼辦
居家辦公，身邊環境總是那麼適宜慵懶。睡衣加身，伸手就能夠到小零食。26度溫暖的溫度，毛絨的地毯，怎麼也得配個最新的綜藝還有爛漫的韓劇才配得上這個氛圍吧。光着腳丫坐在毛絨地毯上，點上薰香，配上落日燈，好像身處異國，再刷上劇。啊！愜意！
工作，讓它再等等吧，等下午？等晚上？等明天吧，周而復始，明日再明日，明日何其多啊。沒到截止日很難會動手。動手了也很容易被其他事情打斷的。其他什麼？什麼事情？
千萬別忘了這是在家，家裏的鍋碗瓢盆，陽臺的衣服，地板的灰塵都會干擾到你。對了垃圾你到了沒？
在家總是有做不完的家務，想着整理完辦公桌我就開始工作，可是桌子上的一根不出水的圓珠筆可能都會讓你折騰大半天。哎呀，架起手機，打開直播吧。開始直播你的工作狀態吧，若是機密的內容，那拍不機密部分就好。
你回憶回憶我們是不是有這樣的情況，獨自一人或者沒有人關注你的時候總是很放鬆，很隨意，很鬆散。但當在有人盯着你，或關注你的時候，你就會開始好好做事。
想想小時候被爸媽被老師盯着寫作業的樣子，像不像。你可以利用這個方式，讓自己麻溜的進入狀態。親測有效。我早起就在小紅書上直播學習，真管用。
二、家裏被打擾，外出去哪辦公合適
家裏有疼愛你的爸媽，忍不住會和你嘮家常。我們知道你專注的時候被打斷，恢復到原來狀態需要十多分鐘，或許更長。這可如何時候，爸媽的疼愛也不能制止啊。
家中有寵娃的，那對你的需要可是時時刻刻哦。你可是他十萬個爲什麼的答案庫哦。他們時刻打擾你的程度不亞於你刷抖音的頻率。爲了哪幾小時的專注出奇跡，不得不外出找環境。
若和我一樣輕辦公，一臺筆記本電腦或一本書一本筆記本就好的朋友，去書吧。那裏志同道合的同伴很多，看到他們努力的樣子，你也會被這個氛圍帶動，自然很快進入狀態。
五感中嗅覺是最快影響到我們的，而書吧裏都是墨香味。讓人更容易專注。當然咖啡廳也挺不錯，咖啡的香味也沁人心脾。只是要找好位子，要不鄰座的正好來相親，或者是在面試，多多少少注意力會被吸引過去。
我就遇到以上兩個案例，相親的兩人好像都從國外留學回來，男生一直端着在聊他專攻的領域，女生很禮貌的聽着，卻是不是看着手錶眼睛飄向遠方。我與怎麼的距離就半米，我真的不是故意要一字不拉的聽完全程對話的。不得不呀。所以啦，桌椅寬敞，沒有交談聲的書吧很合適。
