心理素質差容易緊張怎麼克服，你是否也因爲心理素質太差，遇到一點點事情就容易緊張、不知所措但卻不知道該如何處理，以下是小編爲大家精心準備的心理素質差容易緊張怎麼克服方法
心理素質差容易緊張怎麼克服1
1、提前做好準備。
如果容易緊張，在面對某件事以前，一定要提前把能準備的東西準備好，比如上班上學前準備好所有需要的物品，就能避免到時候慌亂。
2、制定計劃。
俗話說：人無遠慮，必有近憂。如果平時安排不好工作和生活，到處一團糟，就容易緊張，因此無論工作學習還是生活，都要制定計劃，合理安排時間，不要把事情拖到不能拖的時候才做，這樣任何人都會感覺緊張和焦慮。
3、深呼吸。
在感覺緊張的時候，可以做做深呼吸，方法爲用腹部呼吸，吸氣的時候收緊腹部，呼氣時放鬆腹部，這樣就能消除緊張的情緒。
4、進行積極的自我暗示。
人遇到事情之所以會緊張，就是擔心自己做不好。應當進行積極的自我暗示，告訴自己一定能做好，並且想幾件讓自己覺得驕傲和自豪的事情，這樣就能消除緊張的情緒。
5、堅持進行體育鍛煉。
平時進行散步，慢跑，打羽毛球等運動，不僅對身體有好處，而且能夠調節中樞神經系統的功能，有助於消除緊張的情緒。
如果平時容易緊張，遇事就要提前做好準備。事情不要等到拖到不能拖的時候再做，無論學習工作和生活都要制定計劃。在心情特別緊張的時候可以做做深呼吸，這樣能夠放鬆身心。平時要多給自己一些積極的自我暗示，這樣能有效消除緊張的情緒。
心理素質差容易緊張怎麼克服2
1、增強自信心。
許多朋友之所以遇事容易緊張慌亂就是由於對自己不自信，感覺自己無法處理好將要發生的事情導致的。平時應當多給自己一些積極的自我暗示。告訴自己做錯了沒關係，一定能慢慢做好。如果極度不自信，應當每天想幾件，讓自己感覺到精神振奮的事情。
2、提前做好準備。
有些朋友有拖延症，什麼事情都拖到不能拖的時候纔去做，這樣就很容易緊張慌亂，並且造成嚴重的後果。大家無論做什麼事情，最好制定一個計劃，提前做好準備。
3、緩慢的呼吸。
人在精神緊張的時候，呼吸都是又短又急促的。如果能進行緩慢的深呼吸，就能放鬆身心，緩解緊張的情緒。
4、放鬆肌肉
除了深呼吸外，在感覺緊張的時候，可以按照從頭到腳的順序放鬆肌肉，肌肉的放鬆會有效影響到情緒的放鬆，從而緩解緊張的情緒。
5、治療焦慮症。
如果精神極度緊張恐懼，甚至瀕臨崩潰，有瀕死感，並且出現了頭痛，頭暈，胸悶，心慌，口乾，胃痛，手抖，肌肉痙攣等症狀，就是患了焦慮症，要及時去醫院就診治療。
心理素質差容易緊張，應當增強自信心，多給自己一些積極的自我暗示。無論在工作還是學習中，都要提前做好準備，不要拖延。在精神緊張的時候，可以通過深呼吸以及放鬆肌肉的方法來緩解緊張的情緒。如果長時間心情極度緊張就可能患了焦慮症，需要在醫生的`指導下口服抗焦慮的藥物。
心理素質差容易緊張怎麼克服3
1、樹立自信
不斷給予自己正面的鼓勵，也應該對自己有正確的認識，比如自己對外貌、能力自卑的時候應該客觀的評價自己，應該好好的接受自己，只有滿心歡喜的接納自己，才能夠變得自信。
2、應該主動的做自己感興趣的事情
比如適當的出去逛街、看電影、玩遊戲、看搞笑視頻、聽音樂等，這些活動可以讓自己的生活變得豐富多彩，纔能有充實的人生，內心的滿足感、幸福感才能夠得到提升，能夠提高心理素質。
3、也應該適當的運動
運動可以有效的緩解壓抑、緊張等負面情緒，對提高心理素質有非常大的幫助，常用的運動有跑步、散步、游泳、做瑜伽、打球等，都是非常好的，但一定要選擇適合自己的運動，積極、主動的去做，也需要堅持去做，保持每個星期兩次以上的有氧運動。
4、學會剋制負面情緒 。
人生不如意十之八九，當現實與理想相沖突時，難免會激發我們的負面情緒。實際上這時候我們最需要的是冷靜下來思考要如何處理問題。學會剋制自己的情緒，做情緒的主人，這是培養提高心理素質必不可少的一個重要環節。
5、學會正確認識自己 。
自卑的情緒會影響我們的心理素質。一個人的自卑既是來源於缺乏成功的體驗，也來源於缺乏對自身客觀公正的評估。要拋棄自卑提高心理素質，首先要戰勝自我，而戰勝自我的前提是瞭解自己。爲自己樹立一個合理目標，培養堅定的信念，相信自己的能力，同時要對自己有一個科學、合理的評估。不要一味地否定自己，要正確認識並肯定自己的優勢所在。
6、學會勇敢面對挫折 。
給自己一個受挫的機會：在一次次經受住挫折後，等到下次再遇見類似問題時，心理的承受和適應能力會比上一次有所提升。適當的挫折不但有助於更好的認識自我，也能很好的培養提高心理素質。
