減肥期間不可錯過的食物蘆筍蘆筍可是蔬菜中的貴族：雖然價格比別的蔬菜稍加昂貴，但口味確實清香鮮美。和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的蔬菜纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根......

做法1、全蛋加入砂糖，輕輕打散。隔水加熱到38°，拿出蛋盆，打發形成緞帶狀，或者牙籤插進一半不到。2、分次篩入低粉，切拌。黃油牛奶叮化。直線倒入麪糊，切拌。倒入模具，立即放人預熱180°烤箱，烘烤18分鐘。烘烤上色後，倒扣散熱......

夏天減肥的3種食物1、芹菜芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人......

急速減肥食譜第一天早餐：半個燒餅夾裏脊上午：做一套簡單的瑜伽瘦身操午餐：半碗小米稀飯，一個燒餅晚餐：半份西紅柿炒蛋半個饅頭晚上：散步半小時急速減肥食譜第二天早上：起來一杯白開水，瑜伽半小時，快走10分鐘，呼啦圈1500個，一杯淡......

第一天早餐：雞蛋+麪條午餐：白菜苦瓜晚餐：炸醬麪+水煮白菜+苦瓜要點：除了平時要控制好飲食，還要多喝水，讓自己的身體攝入足夠的水分，加快新陳代謝，身體排毒功正常，減肥也不是問題。第二天早餐：小黃瓜枸杞水午餐：半碗米飯+黃花菜晚......

瘦腰最有效的食物1、燕麥燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對於排便很多幫助，同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘之毒素。建議MM......

減肥晚餐這樣吃1、紅豆粥紅豆含有的石鹼酸成分能夠促進大腸蠕動，增加排尿的頻率，對於防治便祕非常有利，從而達到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些紅豆粥。2、香蕉木瓜酸奶將香蕉、木瓜以及優質的酸奶打在一起，不僅能夠爲......

營養食譜一週搭配法則，根據人體每天需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、無機鹽和水六大類營養，具體到一日三餐，要科學搭配合理飲食，以下分享營養食譜一週搭配法則。營養食譜一週搭配法則1現在的年輕人都希望能夠吃......

各種禽類的蛋在營養成分方面大致相同，最常用的是雞蛋。蛋的可食部分除含70%左右的水分外，還含蛋白質13~15%、脂肪11~15%，各種營養素都較爲豐富。蛋白質可提供極爲豐富的必需氨基酸，其組成非常適合人體，生物價高達95%以上，蛋......

週一：燉海帶做法：將排骨剁成小塊，海帶切成方塊，放入鍋中，加水煮開，撇去浮沫，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火燉至排骨熟爛，用食鹽調味即可。海帶含有硫酸多糖，能清除附着在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。另外，海帶中的褐......

星期一主打減肥菜：冬瓜推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。貼心叮嚀：第一天減肥，不要光有決心和熱情，最好靜下心來，完整地制定出一週的......

木瓜鮭魚頭湯材料：青木瓜一個，鮭魚頭一個，姜3片，鹽少許。製作方法：先將木瓜去皮切成塊，魚頭洗淨切好備用，然後將所有食材全部都放入清水中煮10分鐘，再開小火慢慢的煮直到煮爛爲止，最後根據自己的口味加入調味料。功效：木瓜中含......

1.水果西紅柿：含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發生反應，凝結成不易溶解的塊狀這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞，使胃裏的壓力升高，造成急性胃擴張而使人感到胃脹痛。柿子：空腹時胃中含有大量胃酸，它易與......

紅白蘿蔔伴肉泥用料：瘦肉35g，魚肉20g，米粉和腐竹各5g，菠菜100g，白蘿蔔5g、胡蘿蔔5g。製法：先把瘦肉剁爛加蔥花、生粉，油、鹽等拌勻做餡，然後用沸水燙熟，米粉和好，擀成圓片；把拌好的肉餡放在皮中間，對摺成扇形，把面前尖端部分用大拇......

（一）穀類1．蒸軟麪包備麪粉3大匙，雞蛋1/2個，牛奶、蜂蜜、植物油各少許，把麪粉用水和成糊狀，將雞蛋調至起泡，加入少量牛奶和蜂蜜後與麪粉均勻混合，在飯盒底上塗抹薄薄一層植物油。把和好的面倒入板盒內，放蒸鍋內用火蒸10分鐘即可......

女性減肥食譜之黑豆茶只要用300cc.滾水沖泡1平匙烘烤黑豆(約12g)，蓋上杯蓋燜10分鐘，一杯可以美容、養生又減肥的黑豆茶飲就ok了!1、每天帶2平匙烘烤好的黑豆到公司，先取1平匙加熱水300cc.泡成黑豆茶，早上暖暖地喝1杯。泡......

綠色減肥食譜一：荷葉減肥茶鮮荷葉5克，山楂5克，生薏仁3克，沸水沏飲。尤其適於有高血壓症的肥胖之人。綠色減肥食譜二：菊楂決明飲潔淨的菊花3克，生山楂片及草決明各15克，放入保溫杯中。以沸水沖泡，嚴蓋溫浸半小時，每日數次服用。......

一、蜂蜜排毒食譜蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯着功效。近代醫學研究證明，蜂......

材料手擀麪，肉末（豬肉餡，或豬肉絲），捲心菜（青菜任意選擇），蔥花，另外我還放了些火腿丁，鹽，醬油（老抽，炒麪略上些顏色會增加食慾），料酒，雞粉，辣椒醬（也可用辣椒代替）做法1、捲心菜切絲，然後用清水沖洗乾淨；蔥切末。2、準備好材料後就可以煮麪......

以黑便爲主，大便稀溏，色暗紫，面色蒼白，疲倦無力，心慌氣短，或有胃脘隱痛，舌質淡，脈細無力。治療應以健脾益氣止血法爲主。煎劑可用：炙黃芪1、5克，太子參、炒白朮、茯苓、炒白芍各10克，炮姜炭5克，地榆炭、烏賊骨各15克，炙甘草3克，每天......