生完孩子瘦身最佳時間，很多媽媽在生完孩子後都開始關注自己的身材，懷孕時孕育寶寶的幸福掩蓋了肥胖的苦惱，生完孩子就很想趕緊恢復身材了，現在分享生完孩子瘦身最佳時間。
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產後半年內
據國外統計報告指出，兩三個月至半年內是產後媽媽修復身材的最好時機，因爲這段時間新媽媽的體內脂肪還處於遊離狀態，未形成包裹狀的難減脂肪。
而且，這段時間減肥，皮膚彈性的修復難度會比較小。醫學研究也發現：產後兩三個月，月經就會恢復正常，即內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常，這個時候選擇正確的減肥方法，不但不會影響哺乳，還會讓奶水更通暢。不過，未能在產後六個月瘦身完畢的新媽媽也不必擔心，只要掌握飲食技巧，適度運動，照樣能夠回覆原有身材。
不要只關注體重——新媽媽減肥更應關注脂肪
新媽媽們的減肥心態一般都比較急，因爲以前的照片會不斷刺激新媽媽們以衝刺速度努力。節食是主流，一些更胖的新媽媽甚至吃減肥藥。但專家提醒：產婦剛生產不久，身體還在復原中。節食減肥，不僅會導致身體恢復慢，嚴重的還可能引發各種併發症。而吃減肥藥的產婦，藥物通過乳汁傳遞給寶寶，會造成寶寶肝、腎損害。
雖然衝刺般地減肥努力，讓新媽媽在短時間內體重下降，但這樣的努力最後還是以體重重新反彈而告結。針對這一點，減肥專家給出了答案：減肥不要一味關注體重下降，不科學的減肥方式讓我們減掉的只是蛋白質、水分和肌肉，體重確實下降了，但飲食一旦恢復，再吸收的營養又會使體重反彈。
減肥應以減脂肪爲目的，只有脂肪下降才表示減肥成功。所以，新媽媽減肥，不能光看體重下降，最好採用專業測脂儀來監測“脂肪率”每天變化，以瞭解採用的減肥方式是否有效。
肌肉量也是新媽媽的健康減肥標準
新媽媽光減脂肪也不行，過度減脂更不好。因爲過度減脂會耗損掉肌肉，而肌肉量是評價減肥效果的另一個重要指標。肌肉量越多，消耗熱量的能力就越強，就越容易減肥。新媽媽過度減肥，會使身體肌肉量下降，身體消耗熱量能力大不如前，變成“易胖”體質。即使只吃一點東西，也能導致肥胖再次出現。
專家認爲，新媽媽應該在體重脂肪測量器的幫助下，確保自己每週減脂量小於體脂總量的1%，同時適當增加肌肉量來加速減肥效果。另外，新媽媽生完孩子後，身上的肌膚會比較鬆弛，適當增加一些肌肉量，肌膚會更緊緻，撐大的腹部回覆緊實狀態，重現原本傲人的身姿。
科學減肥就是在改變一種生活方式
專家指出：科學減肥事實上就是在改變一種生活方式，如新媽媽需要在減肥生活中有一臺專業測脂儀陪伴，通過它讓新媽媽掌握“脂肪率、肌肉量”等身體指標，每天在脂肪儀的幫助下了解身體指標的改善情況，督促自己朝着科學的減肥目標努力，確保獲得最終的減肥成功。
另外，飲食與運動兩個管道的生活調整，是科學減肥的必備條件。
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生完孩子怎麼減肥？
1、制定減肥目標（理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2、寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3、多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成爲節食的最適合的飲料。
4、要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麪粉，它會增加你的熱量。
7、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麪包。
8、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的`時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9、熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
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生完孩子減肥的方法
一、產後飲食
1、紅糖水不能久喝：產後適量喝紅糖水，對產婦喝嬰兒都有好處。紅糖不僅能補血，而且能提供熱量，但紅糖水也不是喝得越多越好，久喝紅糖水對子宮復原不利。產後喝紅糖水的時間，以7-10天爲宜。
2、少喝濃湯：產婦產後多喝高脂肪濃湯，不但影響食慾，還使人體發胖，體態變型，並且使乳汁中的脂肪含量過高，致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉。產婦適意喝脂肪適量的清湯，如蛋花湯、鮮魚湯等。
3、不宜吃辛辣溫燥食物：辛辣溫燥食物可使產婦內生熱，產婦因此上火，出現口舌生瘡，大便祕結及痔瘡等。從而更加的肥胖。因此，產婦飲食宜清淡溫和，特別在產後5-7天之內，應以米粥、軟飯、麪條、蛋湯等爲主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要飲酒。
4、不宜滋補過量：因爲滋補過量可引起肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。所以不能盲目的滋補營養物質，要注意控制食物的攝入量！
5、少量多餐、高纖飲食：過了月子期間高熱量、高蛋白的攝取期後，此階段以少量多餐方式漸漸在飲食上引入多蔬果、多高纖的理念，有助腸胃正常代謝，有效改善許多產後媽媽便祕的問題，可以減少脂肪囤積，緊緻腰圍、臀圍。
二、注意事項
在產後6個月內，母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態，同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常，甚至加快，使得身體自然進入到減肥的最佳狀態，所以產後6個月可說是“減重的黃金時期”！（月子期間不可減肥哦）
產後有沒有及時減重，和以後體重的增加有很大的聯繫。產後6個月是體重控制的黃金時期，如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克；如果產後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3千克。
產後瘦身並不是一件簡單的事情，因爲瘦身並不是只要體重就下降，它更加追求的是身體的健康！女人天生愛漂亮，誰也不願意做個“胖大嬸”以成就當媽媽的喜悅。所以產後肥胖的媽咪們要注意上面的飲食習慣，這樣才能在產後減肥成功！產後如何減肥不能單單的依靠飲食還要配合上合理的運動哦！
