【導讀】：生孩子的陣痛都已經讓很多準媽媽害怕了，可是要說斷奶時回奶的脹痛比順產更痛你還敢生嗎？沒生過孩子的一定不知道母乳餵養也是一件非常痛苦的事情，從開奶到回奶，乳房的脹痛會疼到你心裏去，學會正確的乳房護理...
網友咆哮
@美麗的小天仙：如果順產是十級痛苦!回奶就是二十級!
生孩子流眼淚那是欣喜!回奶的淚纔是淚啊!那個錐心的痛，像是被鐵錘狠狠地錘砸在胸部，連續5天!什麼都做不了，像坨着兩塊大石頭，碰一下痛千年!又得忍受孩子的可憐巴巴眼神攻擊，胸在劇痛!心在滴血啊!!如果順產是十級痛苦!回奶就是二十級!神級!!大boss!!!搞不好還會發燒，結塊!一個不小心被孩子踢了一下，那個痛啊!!好像被大象踹了一腳，整個人都痛得炸開了!!!從來沒有發現自己那麼能哭啊!!!淚如泉涌啊!
網友經驗分享
回奶路上 你是一名孤獨的戰士
在回奶這件事情上，首先要做好心理準備。孩子生下來的時候，當然是要想盡一切辦法出奶和發奶。如果家人強烈支持母乳餵養，那麼就會獲得來自家庭的各種支持和幫助，比如讓你休息好一點，吃好一點等等。等到奶水來了，孩子壯了胖了，全家人都會很開心。這個時候你就像一個勇敢的鬥士，在大家的支持下，帶着強烈的使命感往前衝。
可是回奶就不是那麼回事了。首先，大家的注意力全在孩子如何斷奶上，當期工作重點是如何順利的讓寶寶從母乳過渡到奶粉;其次，沒有人會覺得媽媽回奶是一件做不到的事情，不就是讓奶沒有了嗎;還有就是，如果你不喊，沒人會知道回奶會痛。所以我覺得這時候就象一個孤獨的戰士，即使痛，即使內心失落，即使只有一個人，也要挺下去。
無痛回奶?反其道而行之
經歷過脹奶，知道那種疼的感覺，所以決定嘗試一下無痛回奶。其實道理很簡單，就是反其道而行之。
餵奶的過程中，我也出現過沒奶情況，如果當時不再繼續發奶，不再忍着油膩喝下一碗碗章魚豬蹄湯，我的奶也許很快就沒了。怎麼會出現沒奶的情況呢，不外乎以下幾點：1、吃的不好;2、吃的不多;3、睡的不好;4、水分不足。
想要再次沒奶，那就照着做唄。當然不能一下子全上，因爲那邊寶寶的奶還沒斷呢，而且對乳房的養護也不好。所以按照推理，我就總結了以下要點：
首先，減少喝水。奶牛時期，我每天喝不少的水，湯水、豆漿、牛奶之外還有果汁、白開水等等，沒有水，怎麼有奶?
其次，不再吃特別發奶的東西。餵奶的時候，鯽魚湯、豬蹄湯沒少喝，決定回奶以後，就沒有再特別去做這些來吃了。
再次，米飯少吃一點，每餐吃個七八分飽就可以啦。但是特別提醒，蛋白質不能少，也就是肉啊蛋啊還是要吃的。因爲奶的質量還是要保證的，即使母乳喂的少了，但是隻要是餵給寶寶的，不能只有水沒有內容吧，同時也要保證胸部不要太快鬆掉。
最後，睡眠。其實沒有刻意休息不好，而是斷奶的時候，寶寶鬧的比較厲害，加上心情不好，所以休息的不太好。
這樣子做下來，幾天功夫，奶慢慢的少了，不再會出現以前2-3小時不餵奶就漲的不行的情況。
回奶必經之坎!鍛鍊承受能力
從開始2-3小時喂一次，慢慢的變成4-5小時喂一次，然後變成了早中晚各一次，最後就是早晚喂一次。之所以這樣安排，是因爲我最開始還幻想着以後上班了，能夠早晚餵母乳，中午喝奶粉(最終還是沒能實現啊)。
中間也不是沒有痛過，不過不是很厲害，感覺到不舒服了，我就用吸奶器吸一點出來。這裏說一下吸奶器，有些媽媽如果只是用吸奶器把奶吸出來用奶瓶喂寶寶，而不讓寶寶自己吸(或者寶寶自己不肯吸)，會讓奶越來越少。因爲吸奶器使用的是負壓把奶吸出來，對乳房沒有產生刺激(或者刺激不夠)，慢慢的奶會越來越少。因此，回奶的媽媽們如果實在漲的痛了，不妨用吸奶器吸一點出來。最後不喂的時候，乳房也漲的很硬，不過由於存量較小，感覺不會太痛。一兩天以後，乳房就變的很軟了。
回奶之傷!乳房的護理真的很重要
這裏重點說一下乳房的護理，相信這也是很多媽媽在回奶時容易忽略的。大家都知道斷奶後乳房會鬆會下垂，爲了避免這些情況出現，請採取以下措施：
1、不要爲了回奶或者減肥不吃蛋白質，魚肉蛋還是要正常攝取。特別說明啊，其實吃瘦肉不會長胖的。
2、保證膠原蛋白的攝入。比如燕窩、銀耳、魚皮等等。有條件的吃燕窩當然不錯，不過銀耳其實也很好。我是2個都吃了。燕窩也沒有大家想象的那麼遙不可及，每天晚上一勺加在牛奶中，大約成本不到10元。大家也可以試一下膠原蛋白的飲料，比如fancl，H2O都有。日本明治還有膠原蛋白粉賣
3、按摩。堅持按摩胸部，以免下垂。我開始是用懷孕和餵奶時的按摩膏。徹底斷了以後買了clarins的胸部護理套裝來按。
4、穿文胸。餵奶期間，很多媽媽嫌麻煩都不穿文胸，這是不太好的。我一直有穿那種沒有鋼圈的哺乳文胸。斷奶以後立即穿上了有鋼圈的定型文胸，以防胸部下垂。
