孕期要多吃哪幾種維生素，孕期是一個非常重要的時期，此時胎兒生長髮育需要大量的營養，這都要從母體中吸取，因此孕婦必須保證足夠的營養供應，多補充維生素，下面一起看看孕期要多吃哪幾種維生素吧。
孕期要多吃哪幾種維生素1
1、維生素的c：改變膚色
很多準父母皮膚比較黑，所以他們不希望自己的寶寶在生出來之後膚色也是黑的。那麼建議孕媽在懷孕期間多吃富含維生素C的食物，這樣可以改變寶寶的'膚色，讓寶寶變白。而富含維生素的C的食物有很多，比如我們經常說的西紅柿、蘋果、葡萄。蘋果中富含的維生素C是最高的。
2、維生素A：改變粗糙膚質、視力棒棒
如果準父母想要自己的寶寶生下來之後皮膚光滑細膩，視力也非常的棒，那麼建議孕媽在懷孕期間多吃富含維生素A的食物，比如動物內臟、牛奶。西紅柿中不但含有維生素C還含有維生素A。雞肝孕媽也可以多吃，這樣可以保證體內有充足的維生素A。
3、B族維生素：寶寶頭髮烏黑光亮
有些準父母頭髮比較枯燥發黃，他們不想寶寶也遺傳到這點。那麼建議準媽在孕期還是多吃些富含B族維生素的食物，這些食物可以很好的改變寶寶的髮質，瘦肉、動物肝臟、紫菜、芝麻、核桃裏面都富含這種維生素。
4、維生素D：幫助寶寶長個子
維生素D可以促進鈣吸收，促進骨骼發育。所以家長想要寶寶以後個子高，那麼孕媽在孕期就要多補充維生素D，蝦皮、動物內臟、蛋黃都是富含維生素D的。
孕期要多吃哪幾種維生素2
1、香蕉
香蕉含有泛酸，這是人體的開心激素，可以有效的減輕心理壓力，減少抑鬱等心理疾病的發生。而孕期準媽媽們保持愉悅的心情，對胎兒大腦發育是非常有利的。並且孕期吃香蕉還可促進消化，預防便祕，好處多多。
提醒：孕婦要注意不可空腹吃香蕉，以免導致胃痛。
2、核桃
說到補腦，大家最先想到都是核桃，當然它也確實有這個功效。因爲核桃含有磷脂，它在大腦中承擔着傳遞信息的重要功能，可補充腦力，提高記憶力，提高胎兒智力發育。
提醒：核桃中含有豐富的脂肪，孕婦食用要適量，以免影響消化。每天最多吃4-5個核桃。
3、燕窩
燕窩中含有唾液酸，這是大腦神經節苷脂的重要成分，有利於寶寶記憶力和智商的發育。並且燕窩還含有豐富的膠原蛋白，它有很強的保溼作用，對孕婦和胎兒的皮膚都有好處。
提醒：燕窩雖好，但孕婦卻不可多吃，每天最多吃3～5克幹品。
4、鬆籽
以維生素(A、E)與人體必需脂肪酸含量豐富著稱。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。
