孕前飲食小提醒，在懷孕前，夫妻雙方都需要通過飲食來調理好自己的身體。當身體達到最適合懷孕的狀態的時候，再要寶寶才比較好。下面小編就來分享一下孕前飲食小提醒，希望對大家有所幫助。
孕前飲食小提醒1
1、避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起正常人 便祕 。若計劃懷孕的準媽媽食用大量這類食品後，同樣會出現消化功能的障礙。因此，建議您儘可能避免攝入此類食品。
2、避免飲酒：酒精是導致胎兒畸形和 智力 低下的重要因素。
3、避免吃過多的糖：若經常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成爲潛在的糖尿病患者。
4、避免吃味精：味精的成分是穀氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利於兒神經系統的發育。
5、避免吃人蔘、桂圓：中醫認爲孕婦多數陰血偏虛，食用人蔘會引起氣盛陰耗，加重 早孕反應 、水腫和 高血壓 等；桂圓辛溫助陽，孕婦食用後易動血動胎。因此，建議您食用前謹慎考慮。
6、避免吃 醃製食品 ：這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。 7、 過敏 性 體質 的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實上，致敏食品很可能會引起流產 、早產，導致胎兒畸形等多種惡性後果。
8、避免吃各種污染”食品：食物從其原料生產直至食用前的全過程中，會經歷很多必須的環節，可能會不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害。因此，應儘量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑
、色素、防腐劑的食品；蔬菜應充分清洗乾淨，水果最好去皮後再食用，以避免農藥污染。 9、避免吃罐頭食品：罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑，是導致畸胎和流產的危險因素。
孕前飲食並不是以吃什麼補什麼，多吃多補爲飲食原則的。雖然要求準媽媽們要飲食多樣化一些，不 偏食 ，但只是保證基本的營養攝取即可，不宜過盛。而且有些食物在孕前要儘量少吃或不吃，以保證寶寶的健康。 從食物來說，通常要避免食用含有防腐劑、醃製品、碳烤的食物以及甜食，這些食物對身體並無益處，反而會影響寶寶的發育。同時，還有一些蔬菜水果本身是很有營養價值的，但是其也有殺精、 避孕 的作用，如芹菜、胡蘿蔔、木瓜等，所以在孕前要避免食用。從飲品上來說，白開水是一個很好的選擇，碳酸飲料和咖啡儘量不要飲用。另外，有吸菸喝酒習慣的準爸媽，爲了寶寶的健康，在孕前應該全力戒掉。
孕前飲食小提醒2
1、增加精子和卵子的活力
多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕機率。
2、生活中一定要注意補水
身體有了充足的水分，可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬，增強免疫功能和抗病力，但要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水。
3、飲食要回歸自然
準備懷孕時及懷孕後，都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果及野菜，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物。
4、飲食上要多樣化
不同的食物所含的營養素不同，營養含量也不等。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什麼都吃，特別是五穀雜糧。
5、注意在體內儲存鈣和鐵
在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。
孕前飲食小提醒3
食物一：辛辣食品
平時再怎麼喜愛辛辣食物都不是問題，可是對於備孕的準媽媽來說，辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起便祕。若計劃懷孕或已經懷孕的孕婦食用大量這類食品後，同樣會出現消化功能的障礙。
科學研究表明：辛辣食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便祕，甚至發生痔瘡。懷孕後，由於胎兒的一天天長大，本身就影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持着進食辛辣食物的習慣，其結果一方面會加重孕婦的消化不良、便祕或痔瘡的症狀，另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給，甚至增加分娩的困難。
因此，計劃懷孕的夫妻，爲了您能夠生一個健康的寶寶，在計劃懷孕前 3-6 個月應停止吃辛辣食物的習慣。
食物二：過多的糖
懷孕前，準媽媽若經常食用高糖食物，常常可能引起糖代謝紊亂，甚至成爲潛在的糖尿病患者；懷孕後，由於孕婦體內胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續維持懷孕前的飲食結構，糖酒會在人體內的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。
糖不是基本的營養物質，但會造成孕婦超重。過多的食用糖極易出現孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅會危害孕婦本人的健康，更重要的是危及孕婦體內胎兒的健康發育和成長，並極易出現早產、流產或死胎。寶寶出生後，孕婦成爲典型的糖尿病患者，而寶寶可能是巨大兒或大腦發育障礙患者，影響寶寶的`健康成長。
食物三：酒
酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。露西爾·紐曼和斯蒂芬·布卡報告說，每年至少出生4000名患有成熟型胎兒酒精綜合徵的嬰兒，另外還有40000名嬰兒表現爲輕型的，稱之爲胎兒酒精效應。
實際上，酒精被認爲是精神發育遲緩的主要原因，而且在按精神病理被認定爲特低智商的成年人中，有10%是由於在胎兒發育期間酒精暴露所引起的。所以許多產科醫生都告誡父母雙方要戒酒，父親要在懷孕前3個月戒酒，母親要在前一個月開始戒酒。
此外，準媽媽過量的飲酒，會給小孩的精神集中和學習能力帶來巨大的損失。研究人員擔心，即使是中度飲酒，也會損壞胎兒的神經，在小孩逐年成長期間及成長之後，會妨礙其學習能力和記憶力。
食物四：胡蘿蔔
過量的胡蘿蔔素會影響卵巢的黃體素合成、分泌量減少，有的甚至會造成無月經、不排卵，或經期紊亂的現象，增加女性不孕的可能性。胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素以及對人體有益的其它營養成分。美國新澤西州羅特吉斯醫學院的婦科專家研究發現，婦女過多吃胡蘿蔔後，攝入的大量胡蘿蔔素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的婦女不宜多吃胡蘿蔔。
這種情形最早是在精神性厭食症患者身上發現的，即使她們不吃東西，沒有月經，抽血仍發現血中胡蘿蔔素過高，後來在一些非精神性厭食症的女病人身上發現，如果大量吃胡蘿蔔，會造成血液中胡蘿蔔素偏高，而出現女性不孕、無月經、不排卵等異常現象。研究人員解釋這可能是胡蘿蔔素干擾了類固醇合成所造成的。
食物五：人蔘、桂圓
人蔘屬大補元氣之品，若久服或用量過大，會造成氣盛陰耗、陰虛火旺。火旺，會擾動胎兒，危及胎兒，不利優生。桂圓味甘、溫，有益心脾、補氣血和安神的作用。但是，甘甜能生痰，痰鬱則氣滯，從而導致氣機失調，胃氣上逆，出現嘔吐，日久傷陰。甘溫還能助火，火動陰血，血勢妄行，勢必造成出血。這樣，便會發生孕婦“見紅”、早產。所以，人蔘桂圓湯非但不會有利優生，恰恰相反，還不利於母嬰身心健康。
中醫認爲孕婦多數陰血偏虛，食用人蔘會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽，孕婦食用後易動血動胎。因此，建議您食用前謹慎考慮。
食物六：味精
實驗表明，給新生小鼠注入味精，可引起骨骼生長受阻、肥胖及視網膜退行性變等。一次攝入味精的主要成分穀氨酸鈉5克時，還會出現輕度的眩暈、背部發麻、心慌、疲軟無力、下頜顫抖等症狀；達30克時出現更嚴重的症狀。
味精的成分是穀氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利於胎兒神經系統的發育。孕婦常吃味精，可能會引起胎兒缺陷。
