產後抑鬱測試表，現在患抑鬱症的人越來越多了，抑鬱症的患者是需要身邊人更多的關愛的，但是有很多產婦不知道自己是不是有抑鬱症，其實都是可以通過測試的，下面小編分享產後抑鬱測試表，一起來看下吧。
產後抑鬱測試表1
產後抑鬱自測：你是否患有產後抑鬱？
1、幾乎對所有事物失去興趣，感覺到生活無趣無味，活着等於受罪。
2、精神焦慮不安或呆滯，常爲小事而惱怒，或者幾天不言不語、不吃不喝。
3、有明顯的自卑感，常常不由自主地過度自責，對任何事都缺乏自信。
4、身體異常疲勞或虛弱狀態。
5、白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現晝夜顛倒的現象。
6、食慾大增或大減，媽咪體重增減變化較大。
7、睡眠不佳或嚴重失眠，因此白天昏昏欲睡。
8、思想不能集中，語言表達紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力。
9、經常莫名奇妙的對丈夫和寶寶發火，事後有負罪感，不久後又開始發火，如此反覆。
10、認爲永遠不可能再擁有屬於自己的空間。
11、不止一次有輕生的念頭。
如果以上11道問答題，你有6道回到都是肯定的話，那麼說明你極有可能患上了產後抑鬱，需要儘快找到合適的方法緩解產後抑鬱，比如說：利用情緒胎教儀來緩解產後抑鬱。
產後抑鬱的主要表現就是：情緒差、想不開、想發火等等。針對這些情況，情緒胎教儀能夠很好的給予緩解，要知道情緒胎教儀的本質就是通過通過音樂引導想象以及心率變異性生物反饋訓練，調理孕婦的腦舒壓，情緒放鬆，疏解壓力，使其自主神經系統調控能力得到改善。而自主神經系統調控能力得到改善後，像情緒差、想發火等心理問題也能得到不錯的改善、緩解。失眠症狀更是得到不錯的治癒。所以患有產後抑鬱的媽媽們，情緒胎教儀有可能是你的`不二之選
產後抑鬱測試表2
抑鬱的症狀
1、抑鬱心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，鬱鬱寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自撥。有些病人也可出現焦慮、易激動、緊張不安。
2、消極悲觀：內心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負擔，不值得留戀，以死求解脫，可產生強烈的自殺念頭和行爲。
3、軀體或生物學症狀：抑鬱病人常有食慾減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動等生物學症狀，很常見，但並非每例都出現。
4、食慾減退、體重減輕：多數病人都有食慾不振，胃納差症狀，美味佳餚不再具有誘惑力，病人不思茶飯或食之無味，常伴有體重減輕。
5、睡眠障礙：典型的睡眠障礙是早醒，比平時早2～3小時，醒後不復入睡，陷入悲哀氣氛中。
6、喪失興趣是抑鬱病人常見症狀之一。喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠親友，迴避社交。7、精力喪失，疲乏無力，洗漱、着衣等生活小事困難費勁，力不從心。病人常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來描述自己的狀況。
8、自我評價過低：病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現自罪、疑病觀念。
抑鬱了怎麼辦
保持心態的開朗，可以看一些喜劇的書籍、電影，或者是勵志方面的，甚至還可以看相關憂鬱症的題材書籍，瞭解自我的深度，學會控制好自己的想法。哲學上不是說得好麼，思想決定行動，你的一個微妙的想法，決定你以後的行動。
讓自己忙碌起來，分配好自己，做喜歡做的事情，下班了可以去健身室鍛鍊身體，也可以找人打打牌或者麻將，記住，不要封閉了自己，要懂得和外界人溝通。人家笑我傻，我笑他看不穿。
尋找自己的夢想，一個沒有夢想的人，是沒有出息的。夢想總會遙不可及，但是沒有不流血汗的夢想，沒有一蹴而就的夢想，只有不停奮鬥着的夢想。憂鬱症並不可怕，怕的是沒有走出來的勇氣和堅持的動力。
如果你的憂鬱症情節比較嚴重，可以在心裏諮詢師的幫助下，服用適量的藥物，但終究不是治本的良策，真正要治好的只能是靠你自己的行動的。
孕婦產後抑鬱怎麼辦
1、其實對於孕婦產後出現的抑鬱症，最重要的還是心理治療，儘量的避免一些藥物治療，這樣會對女性的身體產生傷害，並且服用藥物之後就不能再正常的給孩子餵奶了。當然對產後抑鬱症的心理治療也分多種方法的。多方面調理纔會恢復的快一些。
2、對產後抑鬱症患者的心理治療呢，就是對病人的心理狀態進行合理的開導，並且多鼓勵、安慰、支持病人的想法，多理解和同意他們的做法，不要總是強加干擾，這對病情的恢復不利。一定先消除抑鬱症病人的不良情緒，讓她們處在一個最好的心理狀態，這樣才能保證治療的順利進行，並且治療效果也會更好。
3、雖然產後抑鬱症患者不願意和別人交往，但是對患者的心理治療中還是要注意多鼓勵讓抑鬱症產婦和家裏人或者是朋友多交談，多說話，這樣讓她們的自信心也高一些，這樣時間長了也有話和別人說，也知道和別人該說什麼了。
4、產後抑鬱症的女性都有情緒低落的情況，這時候要多讓病人出去走走，接觸一下大自然，讓病人身心都得到放鬆，再多聽聽舒緩的音樂，不要讓情緒特別緊張，也不要有壓力，這樣心情好了情緒不激動了，抑鬱症自然就能緩解一些。也可以讓病人多活動一下肢體，通過轉移注意力的方法走出抑鬱的狀態。
