孕期多久可以補鈣，很多人都清楚，懷孕的時候是要補充一些微量元素的，那麼補鈣就是一種很常見的微量的元素，有很多家長都不知道自己什麼時候該補鈣，補鈣要怎麼補，下面小編分享孕期多久可以補鈣的相關文章，一起來看下吧。
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孕婦缺鈣會有什麼表現
其實孕婦要是鈣質缺乏了就會出現牙齒有鬆動的跡象，同時還會出現頭暈或者是腰痠以及貧血，嚴重缺鈣則是會造成痙攣哦。
孕婦哪些時間段補鈣最好
你知道什麼時間段補鈣纔是最好的選擇嗎？其實最好是從孕中期開始補，因爲孕早期對於鈣質的需求不大，所需的營養正好是平時的所需而已，而孕中期就是胎兒的骨骼開始發育了，所以對於鈣質的需求就會比較大，因此差不多從懷孕4個月左右也就是孕中期就可以開始補鈣了。
孕婦如何補鈣纔好
第一、適當曬曬太陽
我們都知道太陽是天然的補鈣高手，因此孕婦可以適當的去曬曬太陽，基本上曬上30分鐘就可以讓體內有維生素D形成了哦。想要曬太陽補鈣的朋友要注意紫外線的'傷害，因此不要在陽光最毒辣的時候去曬哦。你可以選擇四五點太陽已經快落下的時候去曬。
第二、鈣片補充
孕婦怎麼補鈣纔好呢？其實鈣片是必備的，相信大多數的孕婦都是會依靠醫生的建議來選擇鈣片的，不過要注意的時鈣片有不少哦而且效果都是不一樣的，因此建議讓醫生指導了。
第三、飲食補充
孕婦補鈣當然是少不了飲食了，食物中能夠補鈣的食物數都數不過了，有大豆還有海鮮以及蔬菜和奶製品等等，孕婦可以依照自己喜歡的食物來補鈣哦。
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一、孕婦缺鈣的症狀
1、小腿抽筋
孕媽主要缺鈣表現爲夜間熟睡時出現小腿抽筋，這說明您體內的鈣質已經不夠自身和胎寶寶生長的需求了。
2、牙齒鬆動
孕媽缺鈣容易造成牙齒琺琅質發育出現異常，抗齲能力下降，牙齒硬組織結構變得疏鬆不結實。孕媽如果出現牙齒鬆動，且醫院化驗血鈣濃度低於正常值，或是骨密度下降，就是缺鈣了。
3、妊娠期高血壓綜合徵
妊娠期高血壓的發生常與孕媽缺鈣相關，患妊娠期高血壓的孕媽，應該去醫院檢查自己是否是因爲缺鈣造成的。
4、關節、骨盆疼痛
如果鈣攝取不足，爲了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內，在激素的作用下，孕媽骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等。
二、孕期補鈣原則
那麼，孕媽在懷孕期間應該如何補鈣呢，不該也是不能隨便亂補的，你需要遵照下列的原則來進行補鈣。
1、選擇含有山梨醇的鈣劑
很多孕婦在補鈣後經常出現便祕的症狀，所以這就需要補鈣產品比較好能含有山梨醇成份。山梨醇有着放鬆舒緩腸胃的作用，可增加腸腔內滲透壓，使水分聚集增多，使腸道擴張、蠕動加快；同時能夠對腸內菌羣產生調節作用，幫助軟化腸道內的排泄物，從而促使排便。
2、補鈣要適量
中國營養學會推薦，孕婦的鈣適宜攝入量爲1000-1200mg，而孕婦膳食調查表明，人均膳食每日鈣攝入量僅爲479mg左右，因此，中國孕婦每天應額外補充521-721mg元素鈣。在選擇補鈣產品時，應選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源，以充分滿足補鈣量的需求，從而減輕孕婦因服用過多片劑而導致的腸胃負擔。
3、選擇含有適量維生素D3的鈣
維生素D3可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D3缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D3充足，則有利於小兒佝僂病，因此，保證適量維生素D3攝入，對於孕婦而言尤其重要。孕婦補鈣，比較好選擇含有維生素D3的鈣製劑。
