月子裏究竟該怎麼吃，媽媽們生完寶寶以後，需要好好坐月子一個月，這一個月也是至關重要的，坐月子期間要是想身體快速恢復，一定要結合飲食好好恢復身體，小編和大家一起來看看月子裏究竟該怎麼吃。
月子裏究竟該怎麼吃1
在中國人的傳統觀念裏，“坐月子”幾乎就是意味着吃。整隻整隻的老母雞、蹄胖，一碗接一碗的紅棗桂圓湯，這些被認爲是產後補氣、產奶的最好食物。然而，在現代醫學和營養學角度來講，這是一種極不科學的飲食觀念。
月子裏的飲食誤區
誤區一產後體虛多吃老母雞
產後特別是剖宮產後，新媽媽的胃腸道功能還未恢復，不能吃太過油膩的食物。老母雞、蹄胖等食物脂肪含量較高，不適合產後馬上吃。產後體虛是因爲分娩過程中產婦的體力消耗過大，分娩後又要哺乳所引起的。這時，產婦可進食一些易消化的流質或半流質食物，如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。
誤區二爲了早產奶，產後馬上多喝湯
從分娩到產奶，中間有一個環節，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通，而產婦又喝了許多湯，那麼分泌出的乳汁就會堵在乳腺管內，嚴重的還會引起產婦發燒。所以，要想產後早產奶，一定要讓新生兒早早吮吸媽媽的乳房，刺激媽媽的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部暢通後，再喝些清淡少油的湯，如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等，對媽媽下奶有所幫助。
誤區三產後出血多，吃桂圓、紅棗、赤豆補補血
桂圓、紅棗、赤豆是活血的食物，吃了不但沒有補血，反而增加出血量。而且，這些都是高糖食物，有的產婦在牀上吃，又不及時刷牙，這樣很容易引起蛀牙。一般在產後2周以後或惡露乾淨後，才適合吃。
準媽媽智庫產後補血食物大搜羅
金針菜：金針菜含鐵量量很大，另外，它含有的其他營養素有利尿及健胃作用。
龍眼肉：是民間熟知的補血食物，所含鐵質豐富。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類食物都是很好的補血食物，適合產後媽咪食用。
鹹蘿蔔乾：蘿蔔乾本來就含鐵豐富，鹹蘿蔔乾吃起來特別有一種風味。
髮菜：髮菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑。婦女產後可用髮菜煮湯做菜，作爲補血之用。
胡蘿蔔：胡蘿蔔含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，所以把胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。
麪筋：麪筋的鐵質含量相當豐富，是一種值得提倡的美味食品。
菠菜：菠菜是有名的補血食物。
誤區四月子裏不能吃水果
水果裏含有各種維生素和微量元素，除產後3-4天裏不要吃特別寒性的水果如梨，西瓜，在接下來的'日子裏，應該每天吃2-3個水果。有的產婦在吃水果的時候會用微波爐將它加熱，這樣做其實是不科學的。因爲水果裏的維生素很容易氧化，加熱或久置都會使營養成分損失。
誤區五火腿有利於長傷口，要多吃
火腿本身是醃臘製品，含有大量亞硝酸鹽類物質。亞硝酸鹽類物質是一種致癌物質，如攝入過多，人體不能代謝，蓄積在體內，會對機體產生危害。產婦多吃火腿，火腿里亞硝酸鹽物質會到乳汁裏，並進入嬰兒體內，給嬰兒的健康帶來潛在的危害。所以，產婦不宜吃火腿。
月子裏究竟該怎麼吃2
月子初期
飲食應以清淡爲主，避免大補。不管是順產還是剖宮產，產後最初的那幾天媽媽們往往身體虛弱、胃口不佳。這個時候，如果勉強進補油膩、太過滋補的食物會讓胃口更差。
月子中期
此時，建議調養腸胃，滋補氣血。母乳主要有脂肪、蛋白質和水分構成。如果選擇母乳餵養，建議大家適當多吃魚肉奶蛋，確保蛋白質的攝入。另外還應適當多喝水，多喝湯來，每天補充3000—3500毫升水分，來確保乳汁充足。提醒大家，湯最好少油、少鹽，不放味精。
月子末期
處於這個階段時，大家應確保飲食規律，調節好內分泌。而生活作息也應注意，應慢慢調整迴歸正常。除了每天準時的一日三餐，兩餐之間大家可以加些點心。
