兒童要多吃什麼好，有很多的兒童的營養會有點不夠，導致營養不夠的原因主要是因爲兒童比較的挑食，但這樣會不利於孩子的成長，下面小編爲大家解答兒童要多吃什麼好，讓我們一起去了解一下。
兒童要多吃什麼好1
1、水果和蔬菜
水果和蔬菜提供能量、維生素、抗氧化劑，纖維和水。它們有助於保護寶寶成年後免受疾病，包括心臟病，中風和一些癌症。在每頓飯和零食時給寶寶提供蔬菜和水果是個好主意。試着選擇不同顏色、質地和口味的水果和蔬菜，注意要清洗水果以去除污垢或化學物質，保留外皮，因爲果皮也含有營養素。
2、穀類食品
穀物食品包括麪包、麪條、麥片、粗麪粉、大米、玉米、藜麥、玉米粉、燕麥和大麥，這些食物給孩子成長、發展和學習的能量。低血糖指數的穀類食物，像全麥麪食和麪包，會給孩子更長久的能量，讓他感覺更飽。
3、奶製品
主要的乳製品是牛奶、奶酪和酸奶，這些食物富含蛋白質和鈣。乳製品食品可以從六個月左右開始引入，但要確保母乳或嬰兒配方奶是寶寶的主要食物來源，直到大約12個月大。富含蛋白質的食物包括瘦肉、魚、雞肉、雞蛋、豆類、扁豆、豆腐和堅果，這些食物對孩子的成長和肌肉發育很重要。這些食物還含有其他有用的維生素和礦物質，如鐵、鋅、維生素B12和-3脂肪酸。來自紅肉和油性魚類的鐵和-3脂肪酸對孩子的`大腦發育和學習也特別重要。
4、健康飲料
對於12個月以上的孩子來說，水是最健康的飲料。六個月後，母乳餵養和配方奶餵養的嬰兒可以從杯子裏喝少量冷卻的煮沸的自來水。
兒童要多吃什麼好2
兒童的飲食安全常識
1、多喝白開水
對於兒童來說應該要多喝白開水少喝甚至是不合飲料，這是因爲白開水不僅能夠讓小孩滿足對於水的生理需求，而且還可以提供一些身體所需的礦物質和微量元素。雖然現在市面上有一些營養型的飲料，還有說是含有多少礦物質的礦泉水，其實這些都不能代替白開水。白開水是自來水燒開之後再冷卻到35攝氏度左右，這個時候水裏面的生物活性是最好的，也最適合人體的需求。兒童的新陳代謝比較快，身體需求更多的水分。所以，如果平時不多喝白開水的話就會對身體健康造成影響。
2、不要經常吃冷飲
很多小孩到了夏天就喜歡吃冷飲，小孩子都不知道要如何來控制自己。有的小孩甚至一天就可以吃4支雪糕，兩三瓶汽水，專家表示這對小孩的健康是很不好的。因爲夏天的時候胃酸分泌會比較少，消化系統的免疫能力大幅下降，而炎熱的天氣又是細菌繁殖的最好季節。所以，夏季是消化道疾病頻發的季節。如果小孩經常吃冷飲的話就會導致腸道里面的溫度突然下降，血液的循環也會變得緩慢，從而無法正常吸收食物當中的營養。還有就是現在很多生產冷飲的企業衛生條件非常糟糕，這樣就更加容易導致出現身體疾病。
3、易拉罐飲料不要喝
我們常喝的易拉罐飲料罐使用鋁合金做成的。爲了防止鋁合金接觸到飲料，生產廠家會在易拉罐的內壁上用有機塗料。而在生產和運輸的過程當中，這些起到保護作用的塗料很有可能會出現一些破損，這就會導致鋁合金與飲料直接接觸，而鋁離子是會溶於水的。有研究發現易拉罐裏面的飲料鋁離子的含量是瓶裝的3倍，甚至是6倍。所以兒童一定不要喝易拉罐的飲料。
