你知道有助於胎兒大腦發育的飲食有哪些嗎？對於準寶媽來說，最大的夢想就是自己的孩子能夠在肚子裏健康的生長髮育。想要胎兒健康發育，飲食就少不了。下面小編爲大家分享一些有助於胎兒大腦發育的飲食，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
有助於胎兒大腦發育的飲食
1 .有利於胎兒大腦發育的栗子。栗子屬於自然食品。栗子的蛋白質中氨基酸的組成如天冬氨酸、穀氨酸的含量很高，這些都是健腦成分。每100克含蛋白質5.3克，脂肪1.7克，糖類65—70克，胡蘿L素0.3—o.4毫克，維生素Bl 0.6毫克，維生素B20.15毫克，煙酸0.5—2.2毫克，維生素C 34毫克，鈣25毫克，磷93毫克，鐵1.5毫克，維生素E含量也相當高，其脂肪中大部分是多不飽和脂肪酸，可有效補充腦需要。
2 .有利於胎兒大腦發育的柑橘。柑橘品種很多。以金椅爲例，每100克含水分81。1克，含蛋白質1克，含脂肪0.1。0.4克，糖類7.3—16.8克，胡蘿L素0.1— 0.64毫克，還含有維生素Bl，B20， C16，E等，鈣60毫克，磷15毫克，鐵1.05毫克。
3 有利於胎兒大腦發育的葡萄和葡萄乾。鮮葡萄每100克含水分84—92克，蛋白質0.3—0.9克，脂肪0.1—o.8克，糖類8.5—13.4克，胡蘿F素0.01。0.41毫克，維生素Bl 0.01。0.18毫克，維生素B20.01。0.03毫克，煙酸0.1。0.8毫克，此外還含有維生素C、鈣、磷、鐵等成分。葡萄所含營養成分有益腦作用，還可抗血栓形成，預防腦血管和心血管疾病。葡萄乾由葡萄晾乾製成，其糖、鐵的含量較高。
4.有利於胎兒大腦發育的柿子和柿餅。柿於是有利於健腦的食品。鮮柿子中每100克含水分約76.5克，蛋白質0.4克，糖類14克，胡蘿L素0.85毫克，維生素C 43毫克，鈣147毫克，磷19毫克，鐵0.8毫克，維生素B1 0.02毫克，維生素B20.01毫克，煙酸0.1毫克。柿餅是鮮柿子晾乾而成，其營養含量比鮮柿子高，可常食，但一次不宜過多，以防產生胃柿石症。
5、有利於胎兒大腦發育的花生米。花生蛋白質大部分是球蛋白，脂肪中脂肪酸的組成是油酸、亞油酸、花生酸。這些營養成分對大腦都有很好的保健作用。每100克花生米含蛋白質26.5克，脂肪45克，糖類20克，還含有鈣、磷、鐵等。
有助於胎兒大腦發育的飲食2有助於胎兒大腦發育的食物
一、核桃
核桃是很多孕婦首選的孕期零食，以形補形，一點也沒錯。
核桃的'營養價值非常高，首當其衝的就是健腦益智。因爲核桃含有大腦和視覺功能發育所需要的營養成分---亞油酸和DHA。所以孕婦吃核桃對於孕婦和胎兒都有很大的好處。
孕期吃核桃除了補腦，還可以預防孕期便祕。因爲核桃含有大量的粗纖維和豐富的核桃油。粗纖維能夠很好的幫助腸胃蠕動，促進消化，而核桃油也是可以潤腸的。
平時家人可以多吃核桃，除了補腦促消化外，核桃還可以幫助睡眠，降血糖，抗衰老等作用。
二、雞蛋
孕期也是要吃雞蛋的，雞蛋含有多種人體所需的微量元素，比如、鉀，鎂，磷，納等。而蛋黃中所含的鐵含量非常高，蛋黃也可以給胎兒的大腦帶來活力，其中蛋黃所含的卵磷脂對於胎兒的神經系統發育可以起到很大的幫助，有益於胎兒大腦的發育。
其實蛋黃的營養價值比蛋清多得多，其中含有的油酸對於心臟病還有預防的作用。
孕婦一天一個雞蛋就可以了，即使蛋黃營養很多，但是吃太多也是容易造成膽固醇積累太多。
三、玉米
玉米是一種十分受歡迎的粗糧。很多人都習慣用玉米跟骨頭湯一起燉，也是非常不錯的一種吃法。
很多人都不知道，其實玉米還有安胎的作用，因爲玉米富含的維生素E可以預防習慣性流產，對於安胎也起到重要作用。
孕婦吃玉米，對胎兒的發育有着很重要的影響。玉米含有維生素B2，維生素B2是可以促進發育和細胞再生，而玉米所含的維生素B1不僅可以增進食慾，更是具有提高神經系統的功能，對於胎兒大腦的發育階段，玉米起到的影響非常大。
平時家人也可以多吃玉米，玉米也是一種健腦補腦不可少的美食。
四、紅棗
紅棗是一種比較補血的食物，既可以當零食又可以當藥材。孕婦吃紅棗，好處多多。
紅棗是很好的滋補食品，對於體質虛弱的人也可以起到增強抵抗力的作用，因爲紅棗富含維生素C。
紅棗含有的葉酸也是十分豐富，葉酸又是可以預防胎兒神經系統是否有先天性缺陷的可能，可以幫助胎兒大腦更好的發育。
但是孕婦每天吃紅棗一至兩顆就可以啦，吃多了有可能不好消化哦。
想讓胎兒大腦更好的發育，試試這幾種食物哦，一定要適量食用。
