4種會影響身體生長髮育的壞習慣

你們知不知道4種會影響身體生長髮育的壞習慣是什麼嗎？ 在生活中，如果孩子有不良生活習性，很可能導致身體的生長速度放緩，那麼4種會影響身體生長髮育的壞習慣是什麼呢？下面就和我們一起來看一看吧。

1、零食當飯吃，吃過多垃圾食品

零食是孩子們的最愛，但是對身體的生長髮育有害無益，爲了延長保質期，商家會在零食中加入大量對身體有害的防腐劑，所以那些把零食當飯吃的孩子很難獲取身體所需的營養，還可能會導致身體的生長髮育跟不上正常速度。家長可不要覺得這是無關緊要的'小事，更不要覺得給孩子買零食是寵愛孩子的表現。

2、挑食、偏食，有不良飲食習慣

雖說基因是決定孩子身高的最主要因素，但是家長不能因此忽視了日常飲食習慣對孩子成長的重要性。日常飲食會給孩子提供很多對長高有促進作用的微量元素，家長一定要重視孩子的一日三餐，不能只單純的照顧孩子的喜好，如果發現孩子有不良飲食習慣，寶媽一定要趁早干預。

3、對體育運動提不起興趣

喜歡運動的孩子跟經常窩在家裏的孩子完全是兩種狀態，體質也會有明顯差異，

因爲缺乏運動的話，身體的免疫力降低可能會導致孩子體弱多病，生病期間攝入的藥物過多，也會導致生長髮育受阻。與此相反，如果孩子每天的活動量很大，精神勁頭也會比較足，所以運動對身體的生長髮育是有很大的促進作用的。

4、作息不規律，晝夜顛倒

對於處在生長期的孩子來說，作息規律非常重要，很多小孩兒一到晚上就特別精神，到了白天怎麼睡都睡不醒，如果媽媽發現孩子有這種不良作息習慣，絕對不能聽之任之，因爲規律的作息對孩子的成長大有好處，夜晚熟睡之後，促進身體長高的激素分泌量會明顯增多，孩子生長髮育的速度相比白天而言會明顯提高。

一、作息不好，睡眠不足

1、孩子的身高70%來自父母的遺傳，30%取決於後天因素。而後天因素裏，影響身高發育第一名的就是睡眠不足。

2、睡眠不足、熬夜、作息不穩定這在成人世界裏比較普遍，現如今，這種現象正在低齡化。生長激素，是影響人體長高的重要因素，對於孩子們來講，生長激素在夜晚睡眠中的分泌量是大大高於白天的，如果孩子睡眠不足，沒有良好的作息習慣，直接會影響到孩子的身高發育。寶媽們在生活中，可細心觀察下四周的孩子們，睡眠好，作息穩定的孩子，在身高發育上一般都不會掉鏈子，而一些睡眠不足的孩子，身高發育不好的同時，免疫力還低。

3、 時間21:00—1:00，5:00—7:00，這兩個時間段對孩子長高很重要。父母們記住了，不要讓睡眠缺乏而影響孩子身高發育。

二，常玩手機，運動量不足

1、 現如今，多數孩子花在手機、電視上的時間多於室外活動的時間，孩子每週的運動時間可以說寥寥無幾，孩子活動量及運動量不足，會直接影響到孩子的骨骼生長髮育。寶媽們，一定要讓孩子改掉長時間玩手機及看電視的習慣，多領孩子外出適當運動下，有助孩子的身高發育。

2、孩子適當運動不僅對身高發育有幫助，還會增強孩子的免疫力，對睡眠及食慾都有很好的改善作用。

三、挑食，營養不均衡

1、孩子若出現偏食、挑食時寶媽們要重視，挑食偏食久了會使孩子自身營養吸收不均衡，營養元素不均衡會直接影響到孩子的身高發育。

2、現如今，多數孩子都喜歡吃一些西式快餐，如炸雞、漢堡、薯條等，這些食物雖然孩子愛吃，不過，父母們一定要替孩子掌握好分寸，此類食物裏面含有大量激素及糖分，若常吃這種食物，會使糖分及油脂在孩子身體內堆積，很容易發胖。而真正能促進生長髮育的蛋白質、碳水化合物等長期得不到滿足，再加上少吃五穀雜糧，孩子體內的微量元素也少，久了孩子自身營養元素不均衡，會直接影響孩子的身高發育。

四、錯誤補充營養、大量食用補品

給孩子補充營養是好事，不過，也要講究方式方法。若掌握不好方法及過度依賴補品不僅無益於孩子身高發育，還會危害到孩子的腎臟。若孩子身體健康及生長髮育都正常，則無需施補。若生長髮育有問題，需不需要用補品及怎麼補，最好先諮詢下兒科醫生，謹遵醫囑，不要亂給孩子服用補品。