孕期水腫是什麼時候開始

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孕期水腫是什麼時候開始，在懷孕期間其實有很多方面都是需要特別注意的，尤其是對於日常的營養補充，當然在孕期大家對於胎兒的發展也是比較關注的，以下孕期水腫是什麼時候開始。

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每個孕婦開始水腫的時間不一樣。部分孕婦可能在懷孕6個月左右開始出現雙下肢水腫，部分孕婦在懷孕8個月左右纔會出現水腫。每個人的新陳代謝速度和身體體質不同，因此出現水腫的時間也不一樣。部分孕婦在懷孕期間都不會出現水腫症狀，因此要根據實際情況進行判斷，孕婦出現水腫主要是由於子宮增大壓迫下腔靜脈，導致下肢血液迴流不暢。

如果有水腫出現，建議及時做好相關調理工作，少吃鹽類和糖類食物，飲食清淡，可以適當的進行下肢按摩，能夠幫助緩解水腫，同時可以多吃利尿的食物，比如冬瓜。

孕媽可能會發現在妊娠期有個階段，腳、小腿、大腿越來越胖了，連鞋都不合腳了，而且對腫起來的地方用手指按壓下去，皮膚會明顯的凹下去，很久才能恢復。這是孕期常見的'問題——水腫，爲什麼會水腫呢？是因爲水喝太多了嗎？實際上不是的，在懷孕28周以後，孕媽的子宮會變得很大，可能會壓迫到靜脈迴流，靜脈迴流不暢容易導致媽媽們下肢水腫，甚至嚴重者會出現臉部水腫。

如何減輕水腫呢？

1、勞逸結合，保障睡眠時間。不要長時間站立或坐着，睡覺時候最好採用左側臥的姿勢。平時也應該穿合適稍寬鬆的衣服和選擇舒適的平底鞋。

2、堅持鍛鍊。預防水腫的一個好方法就是每天適當運動，運動時間根據自身情況而定，比較平和的運動如散步。或者可以從內而外的按摩自己的小腿，也可以請準爸爸來幫忙。

3、每天控制鹽的攝入，避免罐頭或醃製食物。適量喝水，飲食上最好選擇消腫利尿的食物，比如：梨、冬瓜、西紅柿、黃瓜、紅豆等。

喜孕專業營養師推薦食譜一：青瓜玉米粒炒肉丁

材料：玉米粒20克、青瓜50克、胡蘿蔔50克、豬瘦肉50克

做法：

1、青瓜、胡蘿蔔去皮洗淨切丁；玉米粒洗淨瀝乾水備用；豬瘦肉洗淨切丁；

2、起鍋燒油，下蒜爆香，放豬肉丁翻炒，期間可放適量的水，炒至七成熟後加入玉米粒、青瓜、胡蘿蔔翻炒至熟，下鹽調料即可。

作用：促進機體代謝，利尿消腫。

喜孕專業營養師推薦食譜二：養生番茄盞

材料：番茄、豌豆、肉末、鵪鶉蛋

做法：

1、西紅柿洗乾淨，挖出果肉搗碎；把西紅柿蒸2到3分鐘，然後去掉外皮；

2、提前把鵪鶉蛋煮熟，剝殼；熱鍋下油把肉末和豌豆炒至快熟，放入剝好的鵪鶉蛋，再加入西紅柿果肉快速翻炒然後加入調料；

3、把炒好的配料加入番茄盞中，開口的那面倒扣在盤子上即可。

作用：健胃消食、利尿消腫。

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孕期水腫了怎麼辦？

1、充分休息，消除水腫比較好的方法莫過於靜養，人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。

2、注意保暖，浮腫，即水分積存。爲了消除浮腫，必須保證血液循環暢通、氣息順暢。爲了做到這兩點，除了安心精養外，還要注意保暖。

3、穿着合適的衣服，穿着緊身的衣服會導致你的血液循環不暢，從而引發身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間儘量避免穿着過緊的衣服。

4、食用低鹽餐，懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

5、穿彈性（褲)襪，爲了減少過多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門前穿上彈性（褲)襪，尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。可以選擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿着還有保暖的功效。

6、擡高雙腿，建議孕媽咪在睡前（或午休時)把雙腿擡高15～20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以下肢靜脈曲張等疾病的發生。

7、左側睡，孕媽咪可以採取左側臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液迴流的阻力，這樣還可以減少對心臟的壓迫。

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孕期水腫對胎兒有影響嗎？

一般生理性水腫不會對準媽咪及胎兒產生不良影響，但若是病理性水腫則必須非常小心，很可能對準媽咪的健康及胎兒發育造成威脅。特別是子癇前症，因爲胎盤功能不良，無法負荷胎兒成長過程所需的大量血流供應，影響胎兒發育，就可能造成羊水不足、胎兒生長遲滯、胎兒過小、胎盤剝離、胎兒窘迫、早產，甚或嚴重影響可至胎死腹中。

孕期水腫的原因是什麼？

生理性水腫的原因：

荷爾蒙影響/血漿膠體滲透壓降低

懷孕期間，由於體內荷爾蒙濃度發生變化，黃體素、腎上腺皮質激素等荷爾蒙分泌增加，促使腎臟對水鈉的再吸收增加，以致水分滯留身體局部因而引發水腫。其次，因爲水份重新吸收增加，故使得血漿、血容量上升，白蛋白（注：構成血漿膠體滲透壓的主要成分)濃度亦相對降低，進而使血漿稀釋，膠體滲透壓降低，血液中的水分易滲透到組織間隙中導致水腫。