大班單足立規範動作，小孩子的身體因爲發育還是不完全，所以是要比成年的人要脆弱一些，所以就需要在孩子的發育身上多注意，必要時可以增加一點鍛鍊，保持健康。以下分享大班單足立規範動作。
單腳站立5-10 秒。
幼兒平衡能力測評標準
班組 一級 二級 三級
測評標準
靜態平衡：能力能單腳站立10秒、能單腳站立20秒、能單腳站立35秒
動態平衡能力：在15秒鐘內走完2米長、10釐米寬的平衡木、在10秒鐘內走完3米長、10釐米寬的平衡木、在3秒鐘內走完3米長、5釐米寬的平衡木
評 測 方 法
對測評幼兒分別測試靜態平衡能力和動態平衡能力，分別採用單腳站立檢查法和平衡木行走法：
1、單腳站立檢查法：測評幼兒聽到開始的口令立即單腳站立，直至擡起的腳落地，記錄以秒爲單位，取1 位小數，第2 位小數四捨五入，其目的是觀察幼兒身體的搖擺情況。
2、平衡木行走法：測評幼兒站立在簡易平衡木（10 cm寬、3 m長、2 cm 高）的一端，聽到開始的口令立即快速行走，測量在平衡木上通過的時間。
按照各年齡段的等級標準分別對幼兒進行測評項目的測試，三次測試取最大值記錄每名幼兒的達標級別，幼兒分別對應一級、二級、三級標準進行評定。
兩種鍛鍊單腳站立的方法：
第一種：走馬路伢子。
我們寶寶平時在小區，在廣場經常會遇到比較窄一點兒的這樣的一些現狀的東西，尤其是馬路牙子。
這個時候呢，你保護着他別掉下來，讓他的兩個腳做交替的走，因爲這個時候他的走必須要重新做一些轉移，在轉移當中完成這樣的走。
這個過程當中，他就完成了一部分在單腳支撐的`時候的身體的控制，從而鍛鍊了身體的協調性和靈活性。
第二種，小腳印的方法。
我們在家裏邊可以在地上貼一些不乾膠的小腳印，這個腳印呢，他總體來比較窄，讓寶寶一隻腳站在這裏，另一隻腳他要找，這個時候重心要轉移過來，落到這個地方，然後重心就轉移，擡着腳又找另外一個腳印。
這兩種練習只要他願意玩兒，一段時間以後，它站立的能力就會明顯提高！
協調信號在寶寶以後遇到危險或者做一些項目的時候，會有很好的幫助。
如果我們平時在路上，遇到突發情況，或者緊急避讓，與行人發生碰撞，能很好的規避和預防，並且及時閃躲起到很好的作用。
也能夠間接增強孩子的自信心！
單足站立鍛鍊法
當不適合室外鍛鍊時，可以在室內進行單足站立的系列鍛鍊，以提高下肢力量和平衡功能、強化心肺功能。對於老年人，還能夠降低跌倒風險。
單足站立練習是國內外康復、體育、健身中的常用鍛鍊方法。單足站立練習的運動量高於散步。持續鍛鍊數分鐘或更長時間，可能會引發輕-中度疲勞感、出汗。練習時和練習後要注意避風。
單足站立練習時，支撐側下肢的髖、膝、踝關節角度沒有變化或僅有微弱改變，避免了負重運動鍛鍊時的關節磨損。對於有膝、髖關節病變者，比走路更安全。
部分人羣鍛鍊後可能有血壓下降效果。
良好的單足站立功能需要本體感覺、前庭功能、視覺和肌肉骨骼系統的充分參與。近期研究還顯示，閉眼單足站立時間過短與近期死亡風險增高相關，提示這一方法能夠評估身體的健康水平。
現根據科技部國家重點研發項目“多參數融合的老人跌倒成因研究”課題的研究成果，介紹以下鍛鍊方法：
雙上肢下垂（或叉腰、抱胸均可），一側下肢直立支撐，另一側擡起。保持這一姿勢。
單腿站立，懸空側下肢做髖內收-外展交替運動。
單腿站立，懸空側下肢做前-後交替的划水樣運動。
單腿站立，懸空側下肢伸直，用足部做以髖爲中心的順時針、逆時針畫圈運動。
單腿站立，雙側上肢向兩側擡起約60°-90°，保持此姿勢。
單腿站立，雙側上肢向兩側擡起-落下，交替進行。
注意事項
※ 本項練習可能有降壓作用。血壓偏低者注意監測血壓。
※ 運動時努力保持身體平衡。當懸空側足觸地時，視爲失去平衡。
※ 鍛鍊時注意一定不要屏氣（憋氣）。
※ 每一動作都可以左右交替。例如，左下肢做爲支撐腿後，換爲右下肢支撐。
※ 靜止性練習如①、⑤時，可以對比兩側維持同一動作的最長持續時間。
※ 活動性練習如②-④時，可以對比兩側的完成次數。
※ 循序漸進，逐步延長維持時間，或增加完成次數。
※ 可以多練習表現更差的那一側。
※ 所有動作，如果睜眼時完成良好，可嘗試閉目時完成。閉目完成時注意安全。
※ 練習時注意安全，避免跌倒或其他損傷。
※ 靜止性練習時，嘗試讓支撐腿的負重力線經過膝外側，而不是膝內側。
※ 青年人可以增加難度，如練習以下動作，以強化背部肌羣和核心肌羣：
練習單腿站立的方法非常簡單。只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意擡起一隻腳，試試能站立幾分鐘。注意：關鍵是不能將眼睛睜開。這樣調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協調，而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節。
具體來說：
人的腳上有6條重要的經絡通過，通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到痠痛，同時得到鍛鍊，這些經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節。這一方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有顯著的療效。
此法還可以治療失眠、小腦萎縮，並可預防梅尼埃病、痛風等許多病症，對於足寒症更是效果奇佳，同時還可以迅速地增強人體的免疫力。
