懷孕前男人要做哪些準備，很多人都認爲懷孕只是女人的事，其實備孕可不僅僅需要女人方面做好準備，連男人懷孕前準備工作也是要進行的。只有這樣才能備孕成功。那麼懷孕前男人要做哪些準備？
懷孕前男人要做哪些準備1
1、飲食均衡
只有保證的營養才能保證精子的質量。男性要多吃富含優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素的食物，還有攝取足夠的精氨酸及多種維生素。準爸爸的飲食的不均衡，不僅讓精子的生成受到影響，還會降低妻子懷孕機率。
2、戒菸戒酒
男性在備孕期間必須要完全杜絕一些不良的生活習慣，比如像抽菸喝酒等。在酒和煙中含有多種有害物質也會殺傷精子，因此決定要孩子之前前3個月就要戒菸戒酒。
3、良好的情緒
經常憂鬱、煩惱或脾氣暴躁，會使大腦皮質功能紊亂的話就會造成神經系統，內分泌功能，從而導致睾丸生精功能以及性功能不穩定。這樣的情況如果不注意及時的調整，就會嚴重的影響到精子的產生和質量。
4、不要接觸化學品
重金屬鉛、鎘等。這些化學品都會破壞男子的血睾障，並且還會進一步的影響精子的生成。除此之外還有像氨甲嘌呤，棉酚二臭、氯丙烷、氯乙烯等工業化學品，它們可以影響精原細胞。
5、防熱
精子不耐高溫高熱，高溫會殺死精子。男性喜歡穿着緊身內褲、牛仔褲或是有浸泡熱水澡習慣，甚至經常在高溫環境下工作，這些對精子質量和成活率會有不良的影響。爲了保護你的精子，在嘗試懷孕之前的3個月內，不要泡熱水澡，也不要蒸桑拿。
6、避免接觸放射性物質
由於工作原因經常接觸放射性物質的男性，一定要要嚴格按照操作規定和防護章程作業，千萬不要疏忽大意，如果近期想要孩子，最好能夠脫離此類工作半年後再生育，放射性物質可以導致精子畸形，從而影響女性受孕。
懷孕前男人要做哪些準備2
準爸爸備孕要多吃什麼食物
1、要保證充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。
富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，並造成酸性體質，對受孕十分不利。
2、合理補充礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。
鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加以及性功能和生殖功能減退，甚至不育；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。
含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等
含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
3、不可小看水果蔬菜
男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認爲那是女孩子的減肥食物。卻不瞭解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。
一些含有高維生素的食物，對提高精子的.成活質量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，常可造成精子發生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。
4、適量脂肪也不錯
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性慾下降。
肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成。儘量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產生和平衡，有益男性生殖健康。
丈夫在懷孕前應該注意什麼呢？
（1） 從事噴灑殺蟲劑、除草劑等的已婚男子應避免妻子懷孕至少70天。重金屬鉛、大麻、氨甲基嘌呤、棉酚二奧、氯丙烷等工業化學品都會影響精子生產過程。因此，在妻子懷孕前，丈夫應儘量避免此類化學物質。
（2） 肥胖的丈夫在減肥的過程中，不能讓妻子懷孕。由於肥胖者體內儲存的有害化學物質較多，一些脂溶性的化學物質，如六六六、滴滴涕以及其他有機氯農藥和致癌化學物多氯聯苯，都儲存在脂肪中。
一般來說，沉積在脂肪組織中的環境污染物對人體毒性較小，但在快速減肥的過程中，體內儲存的脂肪會再次迅速代謝，脂肪中積累的毒物也會釋放到人體血液中，對精子造成直接或間接的傷害。
（3） 丈夫不要濫用藥物，更不要使用含雌激素的護膚脂。許多化學物質，如雌激素、利血平和氯丙嗪，都會影響精子活力，增加畸形精子人的數量。
（4） 丈夫不應該偏食。精子的形成需要優質蛋白質、鈣、鋅、精氨酸、多種維生素等礦物質和微量元素，如果飲食偏重，這些營養素缺乏，精子的產生就會受到影響，或者會產生一些低質量的精子。
（5） 丈夫打算戒菸戒酒。酒精對精子的損害早已爲人所知。菸草中的各種有害物質也能殺死精子。懷孕前至少3個月戒菸戒酒。
（6） 丈夫也需要保持良好穩定的情緒。如果經常憂鬱、煩躁、暴躁，會使大腦皮層功能紊亂，引起神經系統、內分泌功能、睾丸生精功能和性功能不穩定，影響精子的產生和質量。
