有助寶寶長高5個飲食方案，對父母來說，她們對孩子的身高是很在乎的，在不同時段裏，都會看自己孩子的身高是否正常。想要讓孩子常高，下面給大家分享有助寶寶長高5個飲食方案！
有助寶寶長高5個飲食方案1
1、選用食物滋補佳品
飲食上，可爲寶寶選用一些“藥食同源”的食物，如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養素，同時味甘性平，適量進食，是寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品，可提高身體的免疫力。
特別提示：對於身體健康的寶寶，食補是滿足他們生長髮育最安全、最有效的對策。只有體弱多病的寶寶，纔可在醫生的指導下對症進行合理的藥補。
2、補充含鈣豐富的食物
寶寶生長髮育速度快，身體對鈣營養的需求也相應增加，飲食上應給寶寶多選用豆製品、魚蝦、芝麻和海產品等食物。
爲了保證鈣營養的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽外，還應注意提供含維生素d較豐富的飲食，如蛋、奶、動物肝、海產品等。
特別提示：注意限制寶寶過多地吃糖或甜食，這樣易使體內的鈣和維生素d被消耗掉，導致身體缺鈣。
3、適當增加優質蛋白質
寶寶生長髮育速度增快，器官組織對優質蛋白質的需求也隨之增長。因此，副食上應比平時適當地增加雞蛋、魚蝦、雞肉牛肉、奶製品及豆製品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。
特別提示牛肉、羊肉等食物性溫熱，不宜讓寶寶吃得太多，多選用易消化吸收的魚蝦類或蛋類，蛋、肉、魚儘量不要用油炸，米不要淘洗得過多，也不宜放在熱水中浸泡。
4、注意攝取維生素和礦物質
寶寶對維生素需求增加，如攝入量不能滿足身體需要時，易發生“春季易感症”，如口角經常發炎、齒齦易出血、皮膚變得粗糙等。
因此，除了注意多給寶寶吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、捲心菜、花菜等蔬菜外，還應多吃胡蘿蔔、山芋、馬鈴薯，帶寶寶郊外踏青時也可採一些野菜帶回家吃，如薺菜、香椿、苜蓿等。
主食上適當搭配粗糧和雜糧，如玉米麥片和豌豆等。
特別提示：爲了吸引寶寶吃的興趣，春令蔬菜可炒、可燉，還可包成餛飩、餃子和春捲等。烹調蔬菜時要用猛火，時間不宜長，以減少水溶性維生素的損失。
5、提供必需量的脂肪
腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，它們是大腦的主要組織成分，缺乏將會影響寶寶的智力發育。由於這類不飽和脂肪酸人體不能自行合成，所以應注意從食物中攝取。
春天，給寶寶做菜時儘量採用植物油，並多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。
春季長高四祕訣
1、春天需要更多睡眠
孩子的生長激素一半以上是夜間熟睡時分泌的，如果因爲各種原因影響了孩子的夜間睡眠，就會直接影響生長激素的分泌。
俗話說“春困秋乏”，其實人體在春天需要更多的睡眠時間對長高非常有利，而許多孩子爲了完成作業或參加各種學習班，根本不能按時睡眠，長期處在睡眠不足的狀態，這種情況下人類生長的潛能會受到明顯的影響。
2、身心舒展刺激生長
春季是充滿活力的季節，孩子經歷了一個寒冷冬季的“貓冬”，在心理和生理上都渴望好好舒展筋骨活動活動。
因此，春天我們應該讓孩子投入到大自然的懷抱，盡情享受運動的快樂，同時也接受運動帶來的生長激素分泌高峯。
3、拔苗助長其害無窮
春天給我們帶來了豐富的食物，很多家長不惜重金買來“奇珍異品”、“山珍海味”，其實對孩子來說牛奶、雞蛋就是最優質的蛋白質和營養品。
此外，一日三餐營養均衡不偏食即可，鮑魚、魚翅大可不必，人蔘、燕窩有害無益，更不可以盲目地跟從各種廣告而服用大量所謂的促進增長的'藥物，一些三無藥品甚至會引起性早熟、骨骺早閉等嚴重不良後果。
4、警惕身高與遺傳不符
切勿以爲孩子長不高是沒有辦法的，是遺傳決定的。其實，遺傳確實決定了孩子身高的大方向，但後天的營養、鍛鍊、睡眠及環境因素對身高的影響是很大的。
當然，也有少數矮小的孩子是由於疾病引起的，例如，腦垂體、腎上腺等部位的腫瘤，其主要的臨牀表現就是身材矮小。所以，當孩子的身高與父母的身高遺傳不符合時要及時就醫。
有助寶寶長高5個飲食方案2
幫助寶寶長高的食物
1、沙丁魚
研究顯示，沙丁魚富含蛋白質和鈣，其鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含維生素A，能促進蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔，所以可以做成不同菜餚。
比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿蔔汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。
3、菠菜
菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
某雜誌雜誌曾將菠菜列爲現代人十大最健康食品的第二位，原因是菠菜富含多種維生素成分，其中以胡蘿蔔素、葉酸、維生素B1、維生素B2含量較高。
4、牛奶
牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極爲有利。牛奶中鈣很容易被處於成長期的孩子吸收。
雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但要注意的是，一歲以下的寶寶不要飲用牛奶。
5、柑橘
柑橘是公認的含維生素c最高的水果，維生素c有助於鈣的吸收。柑橘當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍，酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑橘類的食品，每天吃二個新鮮的柑橘類水果，是非常好的。
但是柑橘是秋冬的應季水果，所以根據不同的季節可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。
6、黑大豆
衆所周知，大豆是高蛋白食物，但是其中的黑大豆蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。
幫助寶寶長高的食譜
1、番茄黃豆
食材：1個番茄，100g黃豆，80g番茄醬，適量鹽，5g糖。
做法：
a、準備好所有的食材。黃豆提前泡發8個小時以上。西紅柿開水燙一下，然後去皮切丁。
b、炒鍋加熱放入番茄片刻，然後加入番茄醬繼續翻炒。加入適量的清水煮上5分鐘。
c、用攪拌器把西紅柿打碎，倒入泡發的黃豆。大火煮開小火燉煮1個小時。
d、加入鹽、糖調味，收濃汁即好。
2、黑芝麻核桃粥
食材：30g大米，20g糯米，30g核桃仁，30g黑芝麻，適量冰糖。
做法：
a、大米和糯米用清水浸泡10分鐘，鍋中水燒開放入大米和糯米，大火煮開，加蓋小火燉煮。
b、核桃芝麻炒香，然後用蒜臼搗碎。
c、米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化，再放入黑芝麻和核桃仁。
d、攪拌均勻煮上2分鐘關火。
3、西紅柿炒雞蛋
食材：300g西紅柿，3個雞蛋，適量油，適量鹽，適量白糖。
做法：
a、西紅柿2個、雞蛋3枚、西紅柿洗淨，去皮切成塊。
b、雞蛋磕入碗中打散。鍋中放油，油熱放入雞蛋液，將雞蛋炒熟備用。
c、鍋中放油，油熱放入西紅柿翻炒。將西紅柿炒出湯汁，放入雞蛋、鹽、白糖翻炒均勻即可。
4、枸杞玉米五彩羹
食材：10g枸杞子，20g甜豌豆，50g菠蘿丁，15g胡蘿蔔，200g鮮玉米粒，適量糖。
做法：
a、將枸杞子洗淨泡軟，菠蘿，胡蘿蔔去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗乾淨。
b、鍋中加入清水適量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟，放入燕麥片煮開，再放入枸杞子、胡蘿蔔、白糖煮約5分鐘3、出鍋時，放入菠蘿粒。
5、蝦皮碎菜蛋羹
食材：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等。
做法：
a、用溫水把蝦皮洗淨泡軟，然後切得極碎。
b、將小白菜洗淨略燙一下，然後也切得極碎。
c、將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水。
d、加少許調味品，上鍋蒸，或以微波加熱3-5分鐘。
6、黃芪豬肝湯
食材：黃芪30克，五味子3克，新鮮豬肝50克，新鮮豬腿骨500克。
做法：
a、先將豬肝用清水洗淨，切成片。
b、將豬腿骨用清水洗淨、打碎，與黃芪、五味子一起放進沙鍋內，加適量清水，先用旺火煮沸後，改爲文火煮1小時，再濾去骨渣和藥渣。
d、將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟，加進味料調味，吃豬肝喝湯。
7、雞肝蛋皮粥
食材：新鮮雞肝50克，新鮮雞蛋一個，大米100克。
做法：
a、先用清水洗淨大米，放入沙鍋內，加適量清水煮粥，至大米開花時爲度。
b、將雞肝洗淨、剁泥，用香油適量炒熱，備用。
c、雞蛋去殼打勻，放鍋內加少許香油製成蛋皮，切碎。與熱雞肝一起放進粥內，煮至粥稠，待溫，加味料調味食用。
8、魚泥燴爛面
食材：去骨魚肉20克，雞湯一碗，西紅柿半個，龍鬚麪25克。
做法：
a、將西紅柿去皮切小塊，魚肉加鹽搗爛。
b、燒熱底油，炒西紅柿，然後加入雞湯，調味。
c、待湯滾後下入麪條，再開後，調小火，下入魚泥，慢慢熬一熬，聞到鮮香味道了關火。
