哪些食物有助寶寶睡眠，寶寶的營養充足對睡眠有很大的作用，食物裏面的營養是我們人類補充能量的關鍵因素，寶寶的睡眠可以通過食物來推動入睡，接下來分享有關哪些食物有助寶寶睡眠的相關內容。
哪些食物有助寶寶睡眠1
1、百合
食用方法：燒菜或煲湯。
菜餚推薦：百合大骨湯
食材：大骨15克，百合30克
配料：鹽、油各適量
做法：將大骨洗淨，加水煮沸撇去浮沫，60分鐘後，加入百合煮熟，留湯約400毫升。
吃法：吃百合，飲湯，每日7次。
2、蓮子
食用方法：燒菜煲湯均適宜，新鮮蓮子也可以生食。
菜餚推薦：蓮子百合粥
食材：蓮子30克、百合15克、土米60克
配料：冰糖末30克
做法：將百合洗淨，切成小片，蓮子去皮去心，大米洗淨；鍋內加水，放入蓮子、大米同煮；煮熟後加入百合、冰糖，再煮至酥軟即可。
吃法：每日2次，連服2周。
3、金針菜
食用方法：燒菜、煲湯。
菜餚推薦：金針冬菇炒雞絲
食材：雞肉150克、冬菇15克、金針菜20克、韭黃50克
配料：蒜茸5克、精鹽、白糖、黃酒、溼澱粉、芝麻油各適量
做法：
（1）雞肉剁成雞絲，加入溼澱粉拌勻；冬菇用熱水浸至發軟，洗淨，切成絲，用沸水煮幾分鐘，瀝水備用；金針菜用清水浸軟，剪去蒂，洗淨，用沸水煮1分鐘，瀝水備用；
（2）熱油下鍋，投入雞叢，用筷子攪散，至雞絲熬時撈起，瀝去油；
（3）原鍋下蒜茸、冬菇絲、金針菜，韭黃，炒勻後下雞絲，主黃酒，調味炒勻，勾芡即成。
吃法：隨意佐餐。
4、牛奶
食用方法：加溫後臨睡前飲用。根據寶寶的月齡確定飲用量，一般不超過100毫升。
功效：安神佐眠。
5、核桃
食用方法：生食熟食均可。
菜餚推薦：核桃豆腐丸
食材：豆腐250克、雞蛋2個、麪粉50克、核桃仁適量
配料：色拉油500毫升、高湯500毫升、鹽、澱粉各適量
做法：核桃仁磨成粉，豆腐用勺子擠碎。將核桃粉，豆腐均勻攪拌在一起，打入雞蛋，加鹽、澱粉、麪粉拌勻，做成小丸子狀；將色拉油加熟，下小丸子炸熟即可。
吃法：每次食用4～6個小丸子
6、小米
食用方法：煲湯、煮粥
菜餚推薦：小米蜂蜜粥
食材：小米60克、蜂蜜25克
做法：小米洗淨，鍋內加適量水，放入小米煮粥，熟後調入蜂蜜即成。
吃法：每日1次，臨睡前服用，連服1個月
哪些食物有助寶寶睡眠2
幾個有助於寶寶睡眠的措施
一、鋪嬰兒牀的方式要正確
買一個新的、稍微硬一點的嬰兒牀墊。鋪嬰兒牀的正確方法是：先在牀墊上平鋪4條吸水性好的全棉大浴巾，然後在上面平鋪一條牀單，要拉緊以免鬆滑(摘自《丹瑪醫生說》)。
當寶寶趴睡時，即使臉貼住透氣的浴巾，呼吸仍然順暢，皮膚也會透氣，可以避免長疹子或讓寶寶覺得太熱。寶寶吐出的奶，也會被這些浴巾吸乾。一定要用全棉的浴巾，摻有聚酯纖維的浴巾不透氣，寶寶趴睡時，會妨礙寶寶呼吸，寶寶也容易長疹子。
二、讓寶寶趴睡
到底該讓寶寶仰睡還是趴睡，在這個問題上有許多爭議。過去10年來，許多醫生鼓勵父母讓寶寶仰睡。大家有所不知，這個建議的提出是受到一項研究的'影響，而在這個研究者所研究的國家，有很多父母讓寶寶睡在羊皮上，讓寶寶趴睡在羊皮上似乎比較容易窒息。本書不會支持讓寶寶仰睡的觀點。隨便問一個醫生，或上網去看看，就會看見大部分人都鼓勵父母讓寶寶仰睡。但我所聽到和看到的，都是同一套觀點，引述的資料來源也都一樣，得出的理論卻五花八門。不過這些理論至今仍是理論，沒有一項研究可以證明，讓寶寶趴睡會導致嬰兒猝死。
當然，我們對攸關生死的問題，必須謹慎看待。我不是要逼爲人父母者去做讓自己良心不安的事，但我要鼓勵大家，把前後邏輯想清楚，然後獨立做出決定。如果你讀了這本書，仔細思考之後，決定讓寶寶仰睡，我會對你說：“加油!”我的3個寶寶都是趴睡。嬰兒趴睡時會睡得比較好，也睡得比較久，這是個不爭的事實，連支持嬰兒仰睡的人都不得不承認這一點。爲什麼寶寶趴睡時會睡得比較好?因爲嬰兒比較有安全感。我覺得這是基本常識，觀察一下寶寶就知道了。當我們把寶寶抱起來時，會很自然地讓寶寶的肚子貼住我們的胸膛，儘量讓寶寶跟我們有身體上的接觸。我們抱寶寶的時候，不會讓寶寶背對我們，讓他的背頂住我們的胸膛。爲什麼不這樣抱?因爲寶寶會沒有安全感，小手小腳亂晃。寶寶尋求安全感時，會本能地抓住東西(跟無尾熊寶寶一樣)，當寶寶仰睡時，會覺得前面空蕩蕩的，沒有安全感。趴着的寶寶有安全感，因爲他的手腳可以隨時接觸到牀。
