懷孕體重變化曲線圖，孕媽在懷孕的期間是要非常注意好自己的身體狀況的，因爲有好的身體寶寶在媽媽的肚子裏也會健康的成長，所以出現異常要及時就醫，以下是關於懷孕體重變化曲線圖。
懷孕體重變化曲線圖1
懷孕體重會增加，但是懷孕前3個月體重增加不明顯，到了孕中期和晚期體重會有變化，一般是整個孕期體重會增加20斤左右，這都是正常現象。注意孕期最好不要暴飲暴食，以免引起體重增加過多，還容易引起胎兒過大，影響順產。
孕期最好注意飲食多樣化，同時建議注意少食多餐，最好多吃蔬菜、水果，比如桔子、柚子，還可以吃西紅柿、胡蘿蔔等，可以補充維生素。另外建議多吃香蕉、蘋果等，可以預防孕期便祕，最好多喝牛奶，多吃豆製品，補充蛋白質，對寶寶發育有幫助。
大部分女性在懷孕期間都會出現體重增加的情況，這屬於正常的生理現象。正常情況下孕期體重增長大概在11-15kg左右，只要處在這個範圍之內都比較正常，但具體增長的數值要根據孕婦的自身情況來進行判斷。
如果女性本身比較胖，在後期可能體重增長的比較快，如果女性本來屬於易瘦體質，在孕期時相對增長比較慢。建議女性在懷孕期間一定要注意控制體重，不要經常暴飲暴食或者吃含熱量較多的食物，以免導致過度肥胖的情況出現。女性懷孕期間如果過度肥胖可能會導致妊娠期疾病的出現，因此要注意。
根據準媽媽自身體型，胖瘦的不同，孕期體重共增加的標準範圍也不一樣。國際上常試用的體重指數BMI，是衡量是否肥胖的重要指標。準媽媽可以根據孕前體重，按BMI公式計算自己的BMI指數，再確定孕期的增重標準。
按照我國標準，整個懷孕期間，孕婦的體重一般會增加10公斤到12公斤左右，通常也會因爲孕婦自身的基礎體重特點，出現一定的浮動，但體重過度的增加，並無益處。意做好調理工作。
懷孕體重變化曲線圖2
孕期控制體重的16個祕訣
1、請老公嚴格把關：
請老公每天確認準媽媽的體重數字，爲老婆的體重嚴格把關。
2、肚子餓時便外出散步：
只要有飢餓感，便外出散步，分散注意力，即可減少吃東西的慾望。
3、以胖女人的海報來自我警愓：
在餐廳的牆壁上，貼張胖女人海報，每在用餐時，便先看她一眼，警告自己，一旦吃太多便會和她一樣的下場。
4、自己動手做點心：
爲了怕發胖，許多孕婦即使肚於餓，也不敢吃東西。其實，想要杜絕所有的點心，實在有些殘忍，不妨自己動手做不發胖的低脂、低糖、高纖的點心滿足囗欲。
5、蒟蒻食品：
蒟蒻，又名魔芋。嘴饞時，最難剋制美食的誘惑，此時，不妨吃些蒟蒻等高纖健康食品，既有飽腹感，還可滿足囗欲，一舉兩得。孕婦因腹部變大之故，容易出現便祕。含豐富纖維質的蒟蒻椰果，不僅清爽可囗，還可幫助排便。但是，蒟蒻椰果質地較硬，一定要細嚼慢嚥，纔不會噎着了。
6、飲食日記：
記錄每天早、中、晚餐的飲食內容，幫助自己瞭解一天中所吃進的東，檢視的時侯，反省自己是否吃進不該吃的東西。由記錄中，達到控制體重、保健的雙重目的。
7、每天量體重：
體重增加過快，是許多孕婦擔心，而且也是婦產科醫師所不願意見到的情形。於是，如何控制體重增加的速度，就非常重要了。食不過量，是重要守則之一，而每天量體重，則可不斷地提醒孕婦應該注意飲食內容，以免吃進過量食物，讓體重直線上升。
8、飲食過量，隔天節食：
有時候，人們無法剋制美食的誘惑，不小心貪吃了。待食物下肚後，纔開始後悔。建議你，不妨減少第二天的飲食量，而且以吃清淡食物爲宜，如此才能控制體重。
9、設一天解禁日：
了怕體重增加過快，孕婦們每天都要努力控制食量。爲了犒賞自己的辛勞，可以在每週設定一天解禁日，在那天讓自己放心進食，不再一斤一兩的計算食量，滿足吃的慾望。
10、瞭解食物卡路里量：
從書本、雜誌中涉獵營養學的相關知識，瞭解食物的卡路里量，藉以控制熱量的攝取。
11、體重曲線圖：
每天測量體重，並製作成曲線圖，以此爲警愓。
12、可突顯曲線的孕婦裝：
孕婦裝款式大都以長裙或長褲爲主，雖然可蓋住身體的曲線，但是相對地，也會讓準媽媽疏於注意變形的`體態。因此，改穿較短的孕婦裝，來要求自己注意身材變化，才能維持美麗。
13、想象產後瘦身的辛苦：
減肥，對於女性而言，是件又愛又恨的苦差事。從懷孕開始，時時警愓自己，千萬不要陷入減肥的深淵中。
14、不買零食：
逛超市買菜時，往往會在不知不覺中，順手將餅乾、糖果、巧克力等零食類，放進自己的購物籃裏，埋下肥胖根源。所以，買菜時，只買必需品，剋制自己購買零食的衝動。
15、選擇在家裏和朋友見面：
到朋友家做客，總是會客氣地吃下對方好意準備的所有食物，於是，體重自然也會增加。改請朋友到家裏來聚會，不但可以方便自己的飲食選擇，而且還可以避免吃的過量。
16、動手準備嬰兒用品：
着手製作、準備嬰兒用品，時間便在即將爲人母的快樂心情中度過，讓妳根本無暇吃點心。
懷孕體重變化曲線圖3
對於正常孕婦營養管理更多是通過體重管理，在於孕期體重如何增長。臨牀上以身體的質量指數BMI值去代替，BMI的計算值等於孕期的體重除以身高的平方，來換算孕期的增重的合理範圍。
比如孕早期，體重增加一般是0.5-2kg，孕中晚期會根據不同的BMI的指數而定，孕前體重過輕即BMI值＜18.5，孕期的推薦增長是12.5-18kg，每個星期增重是0.5kg，而孕前體重正常的BMI值在18.5-24之間，孕期增重是11.5-16kg，每週的增重是0.4kg，孕前有超重，BMI值24-28之間，孕前的增重是7.5-11.5kg，每週推薦增重是0.28kg。
孕前有肥胖的BMI值＞28，孕期的增重是5-9kg，每週的增重是0.22kg，孕期的體重推薦孕早期一般不超過2kg，20周之後每週的體重不超過300g，孕20周之後每週不能超過500g。
雙胞胎孕婦，孕期體重增加目標跟單胎有所區別，如果孕前體重過輕暫時沒有推薦，但是孕前體重正常，BMI值在正常範圍，雙胞胎孕婦增長是17-25kg，孕前超重型雙胎孕婦增重是14-23kg，而孕前肥胖的雙胎孕婦，增重是17-20kg。
懷孕期間，孕媽媽的體重增加，一般建議是在25斤左右。這25斤是怎麼分佈的？在早孕期，也就是前3個月的時候，由於孕吐反應，進食不多，這個時候體重會有輕微的下降，或者體重不增，就算體重增加也就是1-2斤的情況。
到了孕3個月，孕吐反應減輕，孕媽媽可以正常進食以後，建議從孕3個月到孕7個月，每週體重增加8兩，每個月體重增加3斤左右。
從孕7個月到孕9個半月，胎兒分娩的時候，建議每週體重增加1斤，每個月增加4斤。總體算下來，整個孕期孕媽媽的體重，增加在25斤左右。
也需要看孕婦的基礎體重，如果基礎體重過大，建議孕期增長稍微少一點，20斤左右就可以了。如果基礎體重比較小，可以適當增加一些體重，孕期長到30斤，也是可以的。
