中老年如何保護視力，眼睛是心靈的窗戶，在日常生活中一定要好好愛護眼睛。由於現代電子產品的飛速發展，越來越多的人視力變得越來越差，尤其是上了年紀的中老年人。下面小編告訴大家中老年如何保護視力，一起來看看吧。
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1、應經常做眼保健操，按壓太陽穴，或是閉目養神，閉目養神既能使眼睛得到充分的休息，又能休息大腦。
2、不要躺着看書，不要邊走邊看，坐車時也不要看書，看書時一般每小時要起來活動一下，並用雙手掌捂住雙眼輕輕按摩，然後往遠處眺望，望得越遠越好，最好是看綠色植物，因爲綠色植物能吸收強光中的紫外線，減少或消除紫外線對人眼睛的有害作用，給眼睛一種舒適的感受。
3、平時應注意保護眼睛，如平時看書、寫字姿 勢要正確，看書時眼睛與書的距離要相隔1尺。
4、晨起喝一杯加了菊花的綠茶，可以提神醒腦，清肝明目
5、如果眼睛經常有血絲或突然有小範圍充血，可以用1/3或1/2張新鮮的荷葉煮水喝。荷葉能解暑清熱、升發清陽、散淤止血。
6、若目赤腫痛或目赤障翳，可用一兩新鮮的車前草煮水飲用。此草具有清熱、利水、明目的功效。
7、經常按摩眼眶和麪部，每次10分鐘，每天數次，對眼睛有保健作用。
8、在糙米中、酵母中、動物肝和各種豆類食物中，含有豐富的維生素b1，老年人應該多吃。動物肝臟中含有豐富的維生素a。植物性食物如蔬菜、水果、胡蘿蔔中都含有較多纖維素、胡蘿蔔素和維生素a、維生素c等，適合於老年人食用，並能預防夜盲、防止眼睛乾燥，大便乾結等，有利於維護老年人的夜間視力。
近視與長時間近距離用眼有關，要養成良好的用眼習慣，學習40分鐘後，必須休息10～20分鐘，使眼睛得到有規律的休息。老人在平常的生活當中注意調節情緒，少激動，少生氣，對保護視力有一定的幫助。
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多看遠方
這是老師教我們的，實際上，經常看遠方的話，對於視力的保護是極好的，因爲戶外的運動，可以幫助老年人的眼睛得到緩解，也不至於過分疲勞。
多做按摩
老年人的眼睛也可以多做按摩的，因爲按摩可以讓眼部四周的血液循環得加提高，就會促進了眼睛的健康，也會幫助眼睛把毒素排出體外的。
飲食保護
當然了，也可以在平時的時候，多吃一些保護視力的食物，包括了維生素以及微量元素的食物，例如，魚類或者是豆類，以及新鮮的蔬菜和水果。
熱水包敷
當然了，如果你平時有時間的話，也可以用熱水把毛巾泡好後，擰乾，然後敷在自己的眼睛上，這樣也能起到了活血的效果，也會促進了眼睛的健康。
四季護目
也可以利用了四季的天氣特殊性來保護你的眼睛的，春秋的時候，因爲風大，外出一定要做好保護的作用，可以佩戴眼鏡。
眼睛疾病
老年人更容易得眼睛疾病，如果你發現了你得了眼睛疾病，就得要第一
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1、有空就按摩耳穴
保護眼睛，很多人都會想到做一下眼保健操，這當然是一個值得長期堅持的方法。但對中老年來說，按摩眼球的力度很講究，要是用力過度，可能會導致視網膜脫落。所以最好在空閒的時候按摩耳部穴位5-10分鐘，能調整氣血，刺激血液循環，長期堅持能起到對眼睛的保護作用。
2、每週兩次胡蘿蔔
胡蘿蔔一直以來都被當成保護眼睛特別好的一種蔬菜，胡蘿蔔炒肉更是對眼睛有好處。因爲胡蘿蔔含有的胡蘿蔔素在和油脂烹飪的時候，才能釋放出來。另外也可以用榨汁機榨鮮胡蘿蔔汁。
3、半個小時轉一次眼球
眼睛在一個固定的焦距上停留半個小時，就會感到疲勞。此時轉動眼球5分鐘，就可以最快的緩解眼肌疲勞，還能促進眼部血液循環。當然還可以做看遠看近交替的'動作，這些都有利於睫狀肌放鬆。
4、早起熱水敷眼5分鐘
早上起牀洗臉時用熱毛巾敷眼，有利於眼部的血液循環，而且可以緩解因爲睡眠不好引起的黑眼圈，一年四季都適合。
5、每天喝一杯護目茶
中年白領由於長期工作用電腦，導致用眼過度，眼睛會逐步退化。建議每天能喝一杯枸杞菊花決明子茶，幫助明目，保護眼睛。
6、常做全身運動
眼睛雖然是一個小器官，但是想要保養好，還得需要全身運動。比如散步，慢跑，打太極等有氧運動能很好地促進全身血液循環，有利於保養眼睛。
7、多吃含葉黃素的蔬果
葉黃素是存在於人眼視網膜黃斑區的主要色素，經常補充可以緩解眼疲勞,預防近視。葉黃素在蔬菜、水果、花卉等植物中廣泛存在，但是研究表明通過食補遠不能達到每人每天10-12mg的需求，所以推薦配合服用來益牌葉黃素補充劑。
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保持良好的用眼習慣
日常保持一個良好的用眼習慣，有助減少眼睛疲勞，保護視力健康，老年人日常也要隨時保持一個良好的習慣。
在日常用眼過程中，老年人要注意眼部休息，避免過度用眼的情況發生；日常也應該適當進行遠眺、多看綠色植物；老年人空暇的時間比較多，待在家裏的時候，儘量不要長時間地躺着看書或是看電視。
老年人在看書或是看電視的時候，也要保證正確的姿勢和合理的距離。
注意眼部營養的補充
老年人想要達到更好的護眼作用，怎能少了眼部眼部營養的補充呢？建議老年人日常也適當地補充對眼睛有益處的營養物質，比如花青素、葉黃素、維生素A。
花青素可以促進眼部血液循環，緩解因用眼過度而導致的視疲勞症狀，花青素還有較強的抗氧化作用，可以清除有害自由基，保護眼睛。維生素A是維持眼角膜正常，適應黑暗環境不可缺少的主要營養素，維生素A還能幫助眼睛製造淚液，使眼睛保持滋潤，補充維生素有助緩解眼睛乾澀，還能增強人眼在暗光下的視覺能力。
葉黃素是一種存在於視網膜上的類胡蘿蔔素，是視網膜黃斑區域的主要色素，也是一種性能優異的抗氧化劑，它可以抑制自由基的形成，減少氧化脅迫對眼睛的傷害。葉黃素還具有過濾藍光的作用，可以吸收大量的藍光，保護眼睛免受藍光的傷害，還可以預防黃斑損傷，預防老年性黃斑變性。
所以，老年人日常應多進食些含花青素、維生素A、葉黃素的食物，補充眼部所需營養，從而更好地保護眼睛的健康。另外，建議老人日常也爲自己備些含葉黃素酯的膳食營養補充劑。
