頭髮脫落的原因 吃什麼能緩解頭髮脫落

頭髮脫落的原因

1、如果我們身體營養不足，頭髮的毛囊缺少營養，頭髮終會脫落，或者經常的玩電子產品，長期接觸放射源，也會造成頭髮脫落。如果在梳髮的時候打結了，用力的拽頭髮，這也是掉髮的一個原因。

2、身體受病毒，高熱對毛母細胞有損傷，抑制了毛母細胞正常分裂，使毛囊處於休克狀態而導致頭髮脫落，如急性傳染病、長期服用某種藥物等。衆所周知，化療的過程中，會大量頭髮脫落，甚至掉成光頭都有可能。

3、在生活中，工作或者學習的壓力過大，精神處於一直緊張的狀態，很容易造成頭髮脫落。如果經常熬夜，或者睡眠時間不足，失眠等，會造成內分泌功能紊亂，這也是頭髮脫落的一個原因，所以要養成良好的生活作息習慣。

4、遺傳性頭髮脫落，又叫做先天性頭髮脫落，遺傳自父母的。一般男性呈顯性遺傳，女性呈陰性遺傳。所以大家看到男性朋友頭髮脫落的比較多，比較普遍，而女性朋友很少看到有禿頭的(不好意思，這麼稱呼比較直觀)。

5、如果洗髮水的質量太差，會對頭髮造成損傷，經常的燙髮，染髮，遭受化學品的侵害，頭髮是非常容易損傷的，所以不能經常性的燙髮染髮，用好的洗髮水，護髮素。如果長時間不洗頭也會引起頭髮脫落的哦。

如何防止頭髮脫落

1、減壓放鬆，精神壓力大、情緒不穩定、焦慮不安等也會導致頭髮脫落，所以一定要注意自己的情緒健康，經常性的自我減壓，日常生活中可以鍛鍊、旅遊等方式減壓。不要有太多的思想包袱，做到心平氣和。平時保證正常的睡眠，不要熬夜。

2、正確的洗髮，不要過勤洗頭，每週2-3次，洗頭時不要用指甲抓撓頭皮，因爲頭皮比較脆弱，很容易劃破,劃破之後就可能會感染各種細菌。水不能太燙，不要用肥皂等含鹼性成分較多的物質洗頭，以免造成頭皮發乾，洗頭膏一定不能買假的，根據自己的髮質特色選擇合適的洗頭膏，現在市面上治療頭髮脫落的洗頭膏較多，牌子響的一個是霸王，可以嘗試一下。洗完頭之後要用清水衝淨，不要讓頭上有洗髮水的殘留。如果不嫌麻煩，可以再洗頭後用一些護髮素，會有一些幫助。

3、戒菸戒酒，吸菸會使人頭皮的毛細管收縮，影響頭髮的正常生長，所以好不要抽菸。另外喝酒時會使頭皮發熱和產生溼氣，從而會引發頭髮脫落，在日常生活中好不要過量飲酒。

4、合理安排飲食，多食防頭髮脫落的食物，有的頭髮脫落是因爲營養缺乏造成的，這樣的情況應該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄乾等，除了有針對性的補充營養之外，還要均衡營養，只有均衡營養纔能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調節其他原因引起的頭髮脫落。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。除此之外，還要忌食辛辣油膩類的食物，它們會刺激毛囊分泌過多油脂，從而造成毛囊炎等疾病，這些疾病可以造成部分頭髮脫落。

5、按摩頭部，每日按摩頭部，可以促進頭部血液循環，從而改善頭髮脫落症狀。按摩可以在洗髮時進行，也可以再梳頭時進行，可以用梳子(好選用黃楊木梳)，左右輕輕梳頭幾分鐘，可以促進頭部血液循環。

6、保護好頭髮，不要經常性的燙髮染髮，因爲它對頭皮會有一定的損害，過度的燙染髮會增加頭髮脫落發生的概率。吹風時不要過熱，過熱的溫度會損傷頭皮及毛髮組織。注意房間通風，使頭皮可以輕鬆的呼吸，不要戴太緊的帽子，那樣會使頭皮長時間無法透氣，容易使毛孔鬆弛，引起頭髮脫落。頭皮不能再陽光下暴曬，以免灼傷頭皮。

頭髮脫落吃什麼好

1、杏仁堅固秀髮

杏仁堅固秀髮。研究發現，掉髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致頭髮脫落。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是防掉髮的超級食品。

2、雞蛋補充多元營養

雞蛋補充多元營養，雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。

3、柑橘促進膠原合成

柑橘促進膠原合成，因爲柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。

4、葡萄乾促進頭皮血液循環

葡萄乾促進頭皮血液循環，葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。人們可以每天吃一把葡萄乾，堅持15天，對改善體虛貧血有一定作用。不過，葡萄乾含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。

通過上面的講解，大家對於頭髮脫落的原因是否已經清楚了呢？原來導致頭髮脫落的原因還真是不少，因此在生活中大家一定要多加註意了。如果頭髮脫落了，一定不可以在繼續熬夜，要戒菸戒酒，放鬆身心，可以經常按摩頭部，促進頭部的血液循環，多吃一些雞蛋，杏仁等，都是對頭髮有好處的。如果頭髮脫落了，一定不能在繼續燙髮染髮了，非常的傷頭髮。