1、減少紫外線照射
如果不是必須，儘量避免在夏季早上10點―下午2點出去，因爲一天當中，這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。
2.外出作好防護措施
外出時儘可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。每晴天外出時，都應塗防曬品，而且應每隔2―3小時擦一次。而游泳時也應塗防曬品，並且還應使用防水且防曬指數較高的防曬品。只要從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家後都應先洗澡，並以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水衝淋，並全身抹些護膚露。
比如說下面要說的幾種疾病，在秋天可謂是是屬於高發時期。爲了讓自己能夠安然的度過一整個秋天，爲冬天的到來做好準備，人們在這個多病的季節裏，應當做好各種預防措施。
1感冒：今年發燒多，不要自己用藥
從最近醫院的接診情況看，它當之無愧成爲這“四害”中的第一“害”。大概從半個月之前，忽冷忽熱的.那段日子後，感冒發燒患者突然激增，各醫院急診室、輸液室白天黑夜都是患者。
“這段時間感冒確實很厲害，急診室裏八成都是感冒患者。而且不分年齡段，什麼人羣都有。很大一部分患者都發燒，一般得燒3天多。當然，這其中也有一部分患者轉成了肺炎。”
2腹瀉：小心輪狀病毒高峯
輪狀病毒腹瀉是秋季最常見的腸道傳染病，一般每年9月到次年1月是流行季節，10～12月是流行高峯期。主要發生在3歲以下的嬰幼兒中，尤其以1歲半以下嬰兒多見。成人也會感染秋季腹瀉，症狀與兒童的症狀相似，但病情輕、病程短。這種病主要通過糞-口傳播，也可以經過呼吸道傳播。對於孩子來說，玩具也可以成爲傳染源。
預防：最重要是注意個人衛生、勤洗手。孩子的奶瓶、飯碗、玩具每天用開水消毒，同時加強室內空氣流通。另外，有條件的家長根據需要可以到疾控部門爲寶寶接種輪狀病毒疫苗。接種輪狀病毒疫苗可以有效地減少或減輕腹瀉症狀，輪狀病毒疫苗的免疫接種對象爲2個月以上的兒童，主要爲6個月至3歲的嬰幼兒。
某醫院介紹：“有一天上午10點多，光感冒患者就排到了180多號，現在有所減少，但仍然不能小視。有些患者感冒後自己用藥，不管用再來醫院治療，耽誤治療時間。因爲感冒也是分種類的，是細菌感冒還是病毒感冒，要對症下藥纔可以。”
預防：首先隨時注意天氣變化，隨溫度變化增添衣物;秋天天氣乾燥，要多喝水以及吃節令水果。做好這些之後，專家還特別提醒一點：老年人、孩子的抵抗力比較弱，一旦發現有感冒症狀，不要私自用藥，以免用藥不當引起合併症。及時到醫院確診病因對症下藥。
3.曬後修復
暴曬後，如有條件可用毛巾包着冰塊來冰鎮發紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，並儘量少用手抓，否則將會加劇曬後斑的產生。
曬後還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質敷在肌膚上，有鎮定和美白的作用。
手在外出時也要搽防曬露，而手臂、腳、膝裸外露時也應塗防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點，特別是中年以後過早生成“老年斑”。
4.多喝水
水是美容聖物，早晨醒來應及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。
5.多吃含VC的蔬菜水果
多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因爲其含有大量VC，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。
6.充足睡眠
有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。
7.少抽菸、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤
遠離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會直接導致黑色素沉着和雀斑生成。
