大家都知道，要想肌膚健康，就需要給肌膚補充水分，多吃富含維生素的食物，而西紅柿汁具有淡斑的功效。每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。西紅柿富含豐富的.維生素c，而維生素c可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，可以減少黑色素的形成，具有讓肌膚白嫩的效果。
黃瓜粥也具有極好的美白效果，而且做法極爲簡單。取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。然後在鍋內加入水，上上火，然後放入大米和生薑，等水燒開之後，再用文火慢慢煮。煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
冰糖檸檬汁是很多女性都喜歡喝的飲品，不但口感佳，而且具有美白瘦身的效果，檸檬富含豐富的維生素c，有水果之王之稱。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
吃什麼快速美白呢，上面幾種食療都十分簡單，而且具有極好的美白護膚的效果，所以大家若是覺得肌膚黝黑的話，不妨試試上述療法吧，除了在飲食方面稍加調節之外，日常還要注意一些使用適合自己的護膚產品。出門的時候一定要注意防曬，紫外線直射肌膚，容易導致黑色素累積。
