1.不要簡單的模仿他人的進食或者拘泥於某一種標準.用不招費勁地吞嚥那些熱量雖低卻不合自己口味的食品,將減肥食品與個人口味結合,才容易堅持.
2.正餐之外不要加餐.不到吃飯時間,即使餓得再難受,最多也只吃一個蘋果或者少量含礦物量、蛋白量的低熱量食物.
3.不要每日少吃一餐.少吃一餐,有時會讓你餓得等不到下一頓就胡亂進食,也能夠果此而感覺乏力,使你難以繼續恪守訂好的減肥計劃.
4.不要回避麪食或者穀類食物.穀類食品或者麪包的纖維絕不會使你發胖,它們會像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃裏膨脹,吸收血液中的脂肪成分並疏通腸胃.
5.不要只吃精糧不吃澱粉類食品.吃精緻食品飢餓感會很快出現,迫使你用零食救慢或者以更大的胃口迎接下一頓.
6.用低糖即少吃碳水化合物去減肥,體重雖會加重較快,但真正減去的只是水分,一旦再次進食就會重新發胖.澱粉食品是人體不可或者缺的食品,況且那類食品在烹製過程中,曾經將那些能夠促進脂肪積存的的澱粉除掉.
7.許多女性誤以爲隨時吃點零食,就可以不用吃正餐,少攝入食物.不要以零食去代替正餐,零食並不能減少正餐的飯量.
8.不要滿足於多糖的副食,尤其是奶油食品,它讓人省去了咀嚼靜作,且無助於糖的分解.
9.不要爲節食而對吃飯不敢興趣,節食不是憂鬱的代名詞,要把吃飯當做一種饒有情趣的享受,輕鬆舒暢的享用美食.
10.不要想在兩週內就減去5公斤,要保持身體及心理的安康,獲得一個耐久的成效,每日所減的量就不能超過自身體重的5%.
