1、利用嫉妒
不需要對這種負面情緒感到有負罪感，只要你學會怎麼利用這種情緒去幫助你減肥就可以了。每一次你感到嫉妒時，去做運動，去減肥，例如，跑樓梯、舉啞鈴等等。
2、收集情報
你可以悄悄去問你的朋友是怎麼減肥成功的，是不是參加了什麼新的瑜伽班？她是怎麼堅持下來的？悄悄收集情報，或許這些情報對與自己減肥也是有用的。
3、不要找藉口
你的朋友減肥成功是因爲有錢找健身教練，或者是她有更多的時間做運動……不要給自己找藉口！把注意力轉到你的減肥計劃上。如果你的朋友的成功是出乎意料的，因爲她看起來很輕鬆，這時候，你也應該這樣想：她成功你也能成功！
4、消除比拼的心態
我們無時無刻都在比較和競爭。對自己有點耐心。你必須要意識到減肥是要花很長時間來改變那些不健康的習慣。爲了你的健康，你必須要忍受。
5、當你是唯一一個減肥成功的人時
如果你是唯一一個減肥成功的人時，你可能會很驚訝，你成爲了人們關注的中心（這種矚目並不好）。在這裏，專家教你如何處理：
也許會有人問你：“你減了多少啊？”如果這個問題你覺得太私人，你可以說：“謝謝你注意到了。我感覺好極了。”如果你覺得很高興，你可以再加一點點驕傲的語氣，“我很高興！”
還會有人說：“哇，你就像變了個一樣！”你可以自誇一下：“啊，是啊，現在我能跑了幾層樓梯一點也不覺得累。”或者，“可見的變化是富有戲劇性，但我內部的變化是更巨大的。外面根本就不知道我爲了減肥作出了多大的努力。”
有人也會說：“你已經改變。”你的同事（或朋友）可能會驚訝，因爲你變得更有自信、更強，甚至覺得受到了威脅。如果你的朋友願意反過來問你減肥成功的經驗，你應該和她一起分享。
