誤區一：長期吃素。
長期素食使人體對植物蛋白利用率低，對動物蛋白利用率高，脂肪類食物可刺激人體產生膽囊收縮素，若長期不吃葷食，血液中膽囊收縮素的水平較低，膽囊不能及時收縮，致使膽汁長期淤積，長期的膽汁淤積最直接後果就是引發結石的形成。尤其在夏季易使體內水分大量流失，膽汁濃縮，誘發膽結石等疾病。
所以，提倡清淡飲食，並非完全素食，可攝入適量的瘦肉、魚蝦、禽類等食物。不管是結石還是其它疾病的預防，都需要一個飲食營養的平衡，一旦失衡就會引發疾病，減肥人羣更要注意增加蛋白質的攝入。
誤區二：減肥過快。
膽結石一般發生於實施減肥的頭兩個月，尤其是快速減肥的2-4個月內，可有25%的人發生膽結石。因爲短期內減肥過快，體內能量供應急劇減少，沉積於組織中的脂肪加速消耗，使膽固醇溢出增加，在膽汁中的含量激增，膽汁因而變得黏稠，易析出結晶而沉澱下來。因此，減肥應當講究方式方法，平穩緩慢地降低體重。
誤區三：不吃早餐。
在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨着膽汁排出，膽囊內殘存的膽汁中膽固醇飽和度就會降低，結石也就不易形成。而如果不吃早餐，空腹時間過長，膽囊內膽汁貯存時間過久，導致膽汁中的膽固醇過度飽和，就會引起膽固醇沉積，逐漸形成結石。
所以，愛美女性減肥最好通過飲食調節，葷素搭配以及運動健身，避免走入膽結石的陷阱。
健康減肥的最快方法
首推有氧運動
有氧代謝也稱有氧運動，是指糖、脂肪、蛋白質在氧的參與下分解爲二氧化碳和水，同時釋放大量能量，供二磷酸腺苷（ADP）再合成三磷酸腺苷（ATP）然後由三磷酸腺苷（ATP）分解釋放能量，提供生命活動所需的能量。由於脂肪代謝的特點必須是有氧代謝，因此減肥必須做有氧運動，並且時間長達30分鐘以上才能進入耗脂狀態。
如果想要提高減脂效率，最明智的選擇是搭配使用輔瘦。因爲輔瘦不但可以高效輔助運動減脂，還可以改善身體的不良狀態，幫助養成易瘦體質。但是，當今市場上輔瘦產品種類繁多，哪一款纔是最值得信賴的呢？經典輔瘦品牌Amywish是絕大多數減肥達人公認瘦身效果最好的，不僅擁有食品級保證，而且還擁有最專業的瘦身顧問團隊，能隨時隨地幫助你解決瘦身過程中遇到的問題。如此高品質的輔瘦，小編也是心動不已呢！
四種瘦身效果最好的有氧運動
有氧運動1.各種有氧操
在健康減肥的最快方法中，有氧操深受肥胖人士的喜愛。但是並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，因爲太簡單的達不到心率要求，比較複雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動作不到位，也沒什麼效果，還容易造成傷害。因此，爲了健康着想，建議大家一定要選擇最適合自己的有氧運動。
有氧運動2.跳舞減肥
跳舞也是一種健康減肥的最快方法，不僅會使你更優雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現代醫學的角度來看，跳舞這種有節奏的全身性運動，有利於恢復和平衡身體的生物節律，幫助心肌收縮，促進血液循環，延緩細胞衰老。此外，跳舞還能夠使身體的各個部位都得到鍛鍊，並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
有氧運動3.跑步（快走）
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱爲健身跑，是健康減肥的最快方法中最經濟實惠的。但是戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機的扶手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛鍊，即可以用高速鍛鍊一會，轉而至較低速度循環練習。
有氧運動4.跳繩
跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛鍊，是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉，跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，也能在短時間內減輕體重，職業拳擊手通常跳繩作爲賽前有氧減脂的主要內容，同時還能鍛鍊全身的協調性和靈敏度。因此，想要安全高效瘦身，大家不妨選擇跳繩這種健康減肥的最快方法。
