大腿減肥最快速的方法，現在的人越來越注重自己的外形，尤其是愛美的女性朋友，如果大腿非常的粗，這樣子就會顯得整個腿部的線條非常的不均勻，以下分享大腿減肥最快速的方法。
第一，做好飲食的搭配
對於很多女性朋友來說，想要減掉大腿上面的贅肉的話，要控制一下自己對食物的攝入量，要儘可能地減少吃一些非常油膩的食物，少吃一些刺激性的食物。多吃一些比較清淡的食物，每天的飲食都要比較偏向清淡化。多吃一些新鮮的蔬菜，或者是水果，不僅可以補充我們身體上所需要的維生素，還可以起到消食減脂的作用。
第二，蹬車的運動
想要瘦大腿當然少不了就是運動的幫助。但是很多人在日常生活中都會非常的忙碌，那麼，在這裏，小編介紹給大家，在晚上睡覺之前可以把自己的雙腿擡起來，好像我們平時騎單車一樣，在空中做蹬踏的`動作，一般這樣子的動作，每天可以做三組以上，要堅持做到50次以上，每組結束之後可以休息一段時間。
每天堅持坐下來，纔會感覺到有明顯的效果。當你在做這個運動的時候，感覺到自己的大腿出現發麻的情況，這就證明我們大腿的脂肪正在燃燒當中。
第三，騎自行車
現在很多的公司或者是學校都會給我們週末的時間休息。在週末的時間就不要宅在家裏面了，想要減大腿的小夥伴們可以每天抽一點的時間去騎單車，也可以約上一班好夥伴，或者是約上自己的家人一同到公園騎單車。不僅可以增強我們身體的體質，同時，騎單車這一個動作是很好的起到我們減肥的作用。而且在現在這個時代，騎單車，這是一個非常環保的出行方法。
第四，多做一些高擡腿運動
如果你想要非常快的消除大腿上的肉的話，高擡腿，這是一個很好的方法。但是高擡腿，這是一個非常費力的運動方式，當你嘗試一用這一個運動來減大腿的時候，要考慮自己是否有足夠的體力。在做高擡腿運動的時候，要儘量的把腿擡高，快速的進行擡腿的運動。
每天要堅持20分鐘以上，纔會有明顯的效果。如果你能每天堅持高擡腿的運動，不僅可以減掉我們大腿上的肉，同時對於我們的肺活量也有一定的幫助。
第一個，走樓梯。
如果大家所住的樓層並不是很高，則可以儘量選擇以爬樓梯代替坐電梯，這樣不僅可以促進腿部脂肪的燃燒，還有一定的提臀效果。
第二個，貼牆壁。
每天晚上睡覺之前，或者早起之後，可以將自己的腿靠在牆上，儘量使雙腿與自己的身體呈九十度角，靜止二十至三十分鐘，可以促進血液循環，放鬆大腿肌肉。
第三個，坐擡腿。
上班族和學生黨經常坐在桌前，鍛鍊的時間非常少，但是大家可以利用坐着的姿勢瘦腿，即將兩顆健身球放在腳心，然後利用腿部力量滑動健身球，一來可以起到鍛鍊腿部的作用，二來可以防止蹺二郎腿，減少大腿脂肪堆積。
第四個，常按摩。
相信許多人都知道，人體的腿部和腳心有很多穴位，常按摩可以幫助排毒消腫，所以大家在洗完澡以後可以按摩自己的腿部和腳心。
第五個，空蹬車。
當大家躺在牀上的時候，可以通過做空中蹬自行車的動作瘦大腿，每次蹬一百下，每天做兩次即可，可以很好的促進大腿前側和後側的脂肪燃燒。
1、下蹲運動：
在地面上站好，把雙腳分開，和肩膀保持同樣的寬度即可，雙手向前伸直，和肩膀保持同樣的高度，接着往下蹲，讓大腿和小腿呈垂直狀態，最後再站起來。這麼做有利於消除大腿後面的贅肉，從而達到瘦大腿的目的。
2、空騎自行車：
仰面躺在地面上或者是牀上，接着擡高雙腿，然後做出騎自行車的動作。運動的時候一定要控制好速度，不可以太快，也不可以太慢，堅持這麼做沒多久就會覺得非常累，表示脂肪在燃燒，只要堅持幾天就會有明顯效果的。
3、側擡腿：
側面躺在牀上，上面的腿往上擡，接着再慢慢放下來，擡得越高效果越好，擡完五十次，換個姿勢側面躺着，擡高另一條腿，重複運動五十次。這麼做有利於減掉大腿內部的肉肉，從而達到瘦大腿的作用。
4、登山或者爬樓梯：
不管是登山還是爬樓梯都需要毅力，很多人都是通過這種方式瘦大腿的。這種運動能夠有效鍛鍊大腿肌肉，消耗掉脂肪。所以，大家想要瘦大腿，不妨隔三差五去爬個山。要是時間不允許又或者是周圍沒有山，那麼就在小區裏面爬樓梯，效果也是一樣的。想要效果好，女性朋友就必須要長期堅持才行。
5、敲打按摩大腿外面：
洗澡的時候不妨在大腿上面塗抹沐浴露，然後對大腿進行按摩，加快血液流動的速度。早上醒來之後，用手敲打大腿，加快膽汁分泌的速度，促進新陳代謝，從而起到瘦大腿的功效。
