秋天如何保養，秋季到了，這也是非常乾燥的季節，這個季節也是我們保養身體的重要時期，飲食養生也是我們需要去關注的一個養生方法，下面就爲大家分享秋天如何保養。
第一、合理的飲食滋養肝臟
秋天氣候乾燥，秋天的乾燥很容易損害肺部，因此，秋季飲食以清淡爲主，不吃油膩食物，多吃新鮮水果蔬菜，可吃蓮藕和香蕉、梨和蜂蜜等，可以潤肺滋陰。
乾燥食物儘量少吃或不吃洋蔥和生薑、烈酒等熱食和油炸脂肪。體質脾胃虛弱和慢性疾病的老人或患者，可以適當吃粥如蓮子粥、銀耳粥、黑芝麻粥等，最好不要吃大魚和肉，因爲肉類吃太多，以免傷到胃。此外，要特別注意健康的飲食習慣，要保護好脾胃，避免吃冷飲和冷食，以免引起腸胃不適等疾病的發生。
第二、積極鍛鍊和運動
秋季是適合戶外活動的好天氣，在這個季節，中老年人必須加強體育鍛煉，這是秋季保健最活躍的方法。在秋天，你應該早睡早起積極鍛鍊身體，可以選擇慢跑、散步、騎自己行車等鍛鍊計劃。在鍛鍊時需要注意保暖，不要受到風寒感染。
第三、保持樂觀積極的心態
秋天是美好的收穫也是衰退的季節，在這個時候，有些老年人最容易引起悲傷的情緒，因此，要注意培養情緒、學會調整自己並保持樂觀和內心的平靜，多跟家人或朋友交淡，可到在公園散步或養花養魚等，這有利於自我修養和發展情感。
第四、秋季注意添衣保暖
秋季氣溫逐漸下降，早晚溫差很大，要注意防寒保暖，不過也不宜穿太多，儘量保持身體涼爽，通過身體的鍛鍊，可以抵抗寒冷。然而，秋天季節氣候無常變化，注意保暖並注意預防感冒和呼吸系統疾病，可根據天氣增減衣服，這可以有效預防疾病和保健。
第五、忌食辛辣食物
秋季乾燥、肺部容易受損，所以儘量少吃辛辣。空氣乾燥、溼度低，易出現咽喉乾燥和乾咳等症狀，這是由於乾燥的邪氣使肺部受損，這時應該少吃辛辣食物，防止增加肺部乾燥的症狀。
第六、注意多飲水很重要
秋天是乾燥的季節更需要多飲水。適度飲用是秋季保溼和抗乾燥的關鍵。飲水時要注意一次不要喝太多，可以一次喝少許，可以頻繁喝多次，切忌暴飲，因爲這會引起腸胃的負擔，最好慢飲可以對氣管產生更大的保溼和滋潤作用。
綜上所述，我們瞭解了秋天如何保養身體。秋天要注重滋養陰氣，滋陰可以預防肺部乾燥，同時要注意溫暖肺部。還有，秋季多喝水對於滋潤皮膚和身體健康都非常有益處。
1、做好身體保暖
俗話說春捂秋凍，進入秋天后不能太早穿很厚的衣服，應該適當的接受涼爽帶來的刺激，這樣能提高身體的耐寒性。過早的穿很厚的衣服會減弱身體對冷的調控能力，影響了身體健康。
但是秋冬時也要有度，必須做好腰腹部、雙腳及肚臍部位的保暖，以免讓寒氣入侵。在秋天雨水多而且早晚溫差大，儘量不要穿拖鞋，會讓寒氣從雙腳侵入身體，影響了下腹部以及子宮的血液循環，紊亂了月經甚至會出現痛經。
2、防止疾病入侵
秋季萬物凋零，部分人羣容易出現悲秋的情懷，應該及時更換情緒，保持積極樂觀的.心態，以免導致肝氣鬱結，影響了肺部和肝臟健康。秋天乾燥容易出現皮膚脫皮以及瘙癢等，加快了水分的流失，降低了皮膚屏障功能，所以要多喝水，每次洗完臉之後及時塗抹上保溼霜，每週至少要敷兩次補水面膜。
秋天不能穿緊身的牛仔褲，這樣會讓私處一直處於高溫潮溼環境中，再加上局部不透氣不能及時揮發流出來的汗液而刺激細菌的生長，導致陰道炎的產生。
3、合適的進補
當秋燥入侵身體時會出現明顯的不適感，比如口乾舌燥、上火和口腔潰瘍等，所以要合適的進補來補充身體的消耗。儘量以清補爲主，平時多吃健脾清熱的食物比如山藥或者荷葉等不能吃溫補類的狗肉、羊肉和桂圓等。
秋季多吃白蘿蔔，裏面含有的辣味成分能夠抑制細胞的異常分裂，防止癌症的產生，同時也能夠提高免疫力，具有化痰止咳的功效，除此之外白蘿蔔也能夠殺菌，抑制血小板的凝聚，刺激食慾。裏面含有的澱粉分解酶以及膳食纖維能促進食物的消化及吸收。
溫馨提示
女性朋友在秋季要適當的進補，切不可盲目。秋季是梨上市的季節，裏面還有大量的礦物質維生素以及水分，具有清熱降火以及生津解渴的功效，同時也能夠止咳化痰，特別適合於秋天吃，能緩解上呼吸道感染所引起的咽喉腫痛。
1、健康溫潤的飲食來養肝
因爲秋季很燥，所以飲食方面要以滋陰潤肺爲基本的原則。胃功能欠缺的人，秋天可以早上多喝粥來幫助益胃生津，同時平時要多吃百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。另外秋季人可能會不思飲食，可以適當的多吃一些酸味的果蔬，一方面是開胃增進食慾，另一方面也對養肝打下良好基礎。
2、飲食調理幫助我們養肺
因爲秋天天氣乾爽，所以人特別容易犯虛火，也特別容易秋燥。而中醫認爲久燥容易傷肺，如果肺氣過強會讓身體津液不足，容易出現皮膚乾燥的症狀，所以秋季人多有咳嗽。我們就可以通過飲食的方式來調理，幫助我們養肺。而這個時候比如百合或是銀耳等養陰生津的食物無疑是首選。
3、夏秋之交，要注意養脾健胃消胃火
秋天對於脾胃虛寒的人要注意，不能吃寒涼的食物或是生吃了大量的瓜果，夏秋交際之時，需要調理脾胃，要注重於清熱健脾，要注意少食多餐，多吃易消化的食物，多吃熟少吃生。要注意及時清瀉胃火，用小便的方式將體內的溼熱止血排出。
4、愉悅的心情避免傷肺，早睡早起更藏肝血
心情抑鬱以及大怒的時候會傷肝傷肺，所以在秋燥之時，想要養生一定要注意愉悅心情，避免情緒大起大落。也不要讓情緒在短時間之內有太大的波動，對內臟都會有很大的損傷。另外爲了順應秋收冬藏，秋季更應早睡早起。秋季早睡藏肝血，秋季早起順應陽時，而且早睡早起還可以有效的降低血栓的產生，更加舒達陽氣。
溫馨提示：
秋燥之時，容易口乾舌燥，所以平時要注意多喝水。而且夏季大量的出汗使體內已丟失大量的水分，也要及時注意補充水分。另外汗出過多會有損身體的陰氣，所以秋天鍛鍊的時候不求大汗淋漓，一定要適度。還要注意秋季要多多親近大自然，可以經常性地去散散步，接接地氣，這也是養陰的很好的方法。
