吃什麼可以防止皮膚下垂，很多人的皮膚隨着年紀都是會變得下垂的，隨着年齡的增長，肌膚會慢慢流失掉許多營養成分，主要是會在臉上有肌肉鬆馳，下面看看吃什麼可以防止皮膚下垂。
防止臉部皮膚鬆弛平時要多吃一些含有豐富維生素的食物，就比如：多吃胡蘿蔔，西紅柿，葡萄等蔬菜瓜果，可以適當喝點紅酒，它們可以保護皮膚內的膠原蛋白，另外避免食用高脂肪食物，會加速皮膚老化。、做好補水和防曬工作。
要想防止臉部鬆弛、下垂，建議使用蘆薈膠和維生素E混合均勻後外塗，配合局部按摩、熱敷，可以促進血液循環，改善微循環，均衡營養。平時多吃水果、蔬菜，補充各種維生素，尤其是維生素C和維生素E，注意保溼，避免風吹日曬。平時可以使用一些護膚品，對保護皮膚有一定的作用，同時避免日光暴曬。長期堅持按摩，對於防皺、延緩衰老均有一定作用。
臉部鬆弛下垂是一種很自然的生理現象，可以打肉-毒素進行下頜緣的提拉，也可以考慮填充劑進行面部容積填充，如果鬆弛的比較厲害，也可以考慮線雕的方法進行提拉，這樣能起到緊緻臉部肌膚的作用。
通常患者需進食富含膠原蛋白豐富食物如牛蹄筋、豬蹄、雞爪、雞翅或者銀耳等，長期大量進食補充皮膚內丟失膠原蛋白，從而改善皮膚鬆弛表現。此外，應多進食含有維生素、微量元素的各種蔬菜、水果、堅果等，可改善皮膚鬆弛而使皮膚更加緊緻。另外患者還應避光、防曬，避免日光照射導致皮膚光老化、皮膚鬆弛，同時需增加運動尤其爲健身，改善機體代謝而改善皮膚鬆弛等。
皮膚鬆弛主要由於皮膚衰老出現真皮內彈力纖維斷裂、膠原蛋白丟失而導致，日常生活中需儘量補充蛋白質尤其爲膠原蛋白，長時間堅持從食物中補充，可彌補真皮內丟失膠原蛋白，增加膠原蛋白纖維成分，改善真皮內膠原纖維、彈力纖維形成網狀結構，進而改善皮膚鬆弛現象。
皮膚在過了一定年齡後就會出現鬆弛，所以要以前預防，你可以多吃魚，魚肉富含豐富且優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維的構成能起到一個很好的加固作用。
皮膚鬆弛是指皮膚內層脂肪肌肉的下垂，可以常吃以下幾種食物使皮膚重新光滑緊緻：
1、豬皮豬蹄。皮膚鬆弛是人體膠原蛋白的流失，豬皮豬蹄含有大量的膠原蛋白能補充流失的蛋白，使皮膚恢復緊緻。
2、堅果類。核桃、松子、芝麻類的堅果，富含維生素E，能夠起到抗氧化的作用，防止皮膚過早氧化、衰老。
3、海帶。海帶中含有豐富的鐵、碘等微量元素，能促進人體新陳代謝，再生細胞，恢復皮膚彈性。
桑葚湯
材料：水1杯(300毫升)，桑葚罐頭適量，檸檬3片(檸檬汁也行)。
做法：
1、水煮開，放入桑葚罐頭略再煮開，盛入杯中。
2、待溫熱時，將檸檬片或檸檬汁放入杯裏，略攪，若味道需濃些的，可再舀入幾調羹桑椹汁調勻即可飲用，桑椹粒一定要嚼碎吃掉(其爲精華部分)。
功效：“美白桑葚湯”具有清熱解毒作用，同時又有補血作用。每天1杯，3個月後，肌膚細膩，黑斑漸淡，粉刺消失。
黃瓜粥
材料：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。
做法：
1、將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。
2、鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。
功效：一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
黑木耳紅棗湯
材料：取黑木耳30克，紅棗20枚。
做法：
1、將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。
2、每日早、晚餐後各一次。
功效：經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
西芹牛肉羹
材料：西芹50克，牛肉末150克，雞蛋清一個，料酒5克，鹽5克，雞精8克，水澱粉30克，高湯800克，豬油10克，蔥薑絲各適量。
製作方法：
1、將西芹洗淨，切成細丁狀待用。
2、鍋內上火，加入豬油，鍋熱後加入蔥薑絲煸炒香，再放入牛肉末炒散，加入料酒後再放入高湯、西芹粒、料酒、精鹽、雞精燒沸，下水澱粉後攪勻，最後淋入打散的雞蛋清，邊淋邊用勺推，燒開後裝入湯盆內即可。
功效：美白去斑。
什錦水果羹
材料：梨一個，蘋果一個，香蕉一個，菠蘿一塊，獼猴桃一個，草莓四個，水澱粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水適量。
製作方法：
1、將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗淨，切丁待用。
2、鍋內加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開後轉小火熬製。待水果煮爛後加入白糖，最後淋入水澱粉，邊淋邊用勺推，燒開後裝入湯盆內放入蜂蜜即可食用。
功效：解暑消煩，美白去斑。
絲瓜絡湯飲
材料：絲瓜絡10克，白茯苓10克，白殭蠶10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3
克，紅棗10克。
製作方法：
1、把上面提到的氣味藥材用紗布進行包裹，然後把它放到鍋裏面，放入適量的水進行煎煮，連續煎兩次。
2、然後取出煎出來的汁液，早晚各喝一碗，或者把它當做是茶水飲用也是可以的。
功效：絲瓜具有清熱通絡的作用，能夠和中舒肝;白茯苓可以健脾運中;珍珠母可以清熱解毒，平肝寧心;而玫瑰花又可以楊學美容，對於幫助淡化斑點有着一定的功效。
皮膚下垂吃什麼
皮膚下垂吃蘑菇
蘑菇豐富的營養有助於提高人體的'免疫力，且蘑菇中含有大量的維生素、蛋白質和獨特的植物纖維，可以促進人體的新陳代謝，抵抗衰老，使鬆弛下垂的肌膚重回緊緻。
皮膚下垂吃魚肉
人體肌肉鬆弛會使皮膚失去支撐力而導致肌膚鬆弛下垂，而魚肉中含有一種化學物質，能使表皮下的肌肉更加緊緻，皮膚的支撐力增加，自然肌膚也就恢復彈性更加緊緻了。
皮膚下垂吃西蘭花
西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，這些成分不僅能補充營養，還能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持肌膚的彈性，緩解皮膚鬆弛下垂的狀況。
皮膚下垂吃蘋果
蘋果富含水分和維生素，多吃蘋果可以補充肌膚水分，增加肌膚彈性，且蘋果皮中有黃酮類的物質能夠有效的抗氧化、防衰老，使肌膚更加緊緻，解除皮膚下垂的煩惱。
皮膚下垂吃堅果
核桃、松子、芝麻、花生等堅果中含有豐富的維生素E，維生素E的抗氧化作用很強，可以促進細胞分裂與再生，延緩皮膚的衰老，使皮膚恢復彈性。而且維生素E還可以阻止皮膚中褐色素的沉澱，防止皮膚斑。
皮膚下垂吃豬蹄
皮膚鬆弛下垂有時是因爲肌膚中膠原蛋白和彈性蛋白缺乏，導致皮膚失去彈性。豬蹄中正好富含這兩種蛋白，可以使肌膚更滋潤細膩，光滑緊緻。而且吃多了也不用擔心過多的脂肪使人長胖。
皮膚下垂吃胡蘿蔔
胡蘿蔔富含果膠，果膠可以祛除身體中部分有害物質，還能潤澤肌膚。而且胡蘿蔔還有抗氧化的作用，能夠減緩肌膚老化，改善皮膚鬆弛下垂的現象，使肌膚更加細膩有彈性。
皮膚下垂吃紅棗
紅棗中含有豐富的VC，它的抗氧化作用很強，可以阻止肌膚過度老化鬆弛，使肌膚保持彈性。包括其他的富含VC的瓜果蔬菜都可以多吃。
皮膚下垂吃西紅柿
西紅柿的美容效果不可小視，它不僅能夠美白肌膚，還能保持細胞活性，防止肌膚衰老和鬆弛下垂，使肌膚更加緊緻。所以，想要鬆弛下垂的肌膚恢復緊緻，可以每天一個西紅柿。
