怎麼可以淡斑美白，肌膚的狀態和我們平時的護理是相掛鉤的，所以平時我們都會去護理好自己的肌膚，這樣的美白工作是不可缺少的，下面爲大家分享怎麼可以淡斑美白。
白皙無斑點的皮膚狀態是大家所追求的，面部黑色素沉積形成斑點時常困擾愛美的女性。其實色斑形成的原因主要有內源性因素與外源性因素兩種，內源性因素如遺傳、內分泌失調等，外源性因素則有日曬、化妝品使用不當、不良生活習慣等。皮膚與內分泌日常飲食、生活習慣等都有密切關係，美白淡斑是一項長期性工程，看似複雜困難，但其實是有着很多簡單又行之有效的方法。
1、重視防曬護膚
長期紫外線照射會對皮膚造成累積性傷害，使皮膚容易衰老。做好防曬工作開展基礎護膚工作的前提，對於美白淡斑非常重要。出門時擦好防曬霜能夠減少紫外線對於皮膚的傷害，同時物理防曬也是必不可少的。
做好基礎防曬工作能預防斑點的形成，每日堅持護膚則能夠補充皮膚水分，有效淡化斑點。淘米水洗臉、敷蜂蜜檸檬面膜等都能有效淡斑，蜂蜜中的活性物質有助於去除皮膚頑固色素，淘米水中的維生素可以幫助皮膚保持彈性與色澤，堅持使用祛斑同時還能夠有效提升皮膚的美白度。
2、規律作息時間
不規律的作息與較大壓力引起內分泌失調，破壞人體新陳代謝平衡，皮膚所需營養供應變得緩慢。不良生活習慣會刺激皮膚，增加黑色素的異常分泌，形成色斑。人體在睡眠時代謝速度增加，皮膚會進行自我修復，恢復彈性與光澤。因此睡眠時間也是黃金護膚時間，保持充足的睡眠，儘量不要熬夜，睡前也可塗抹保溼霜等護膚品，增加皮膚彈性，促進角質層生長。
3、調節飲食習慣
每天堅持喝牛奶，可以幫助美白祛斑。多食用瓜果蔬菜等富含維生素的食物，瓜果蔬菜中大量植物營養成分以及豐富的維生素，可以很好的改善皮膚暗沉、乾燥、長斑等狀況，對皮膚狀態的改善十分有益。同時，適量喝水可以加強身體代謝，保持皮膚健康，在水中加入蜂蜜柚子沖泡，長期服用也可以讓肌膚變得光滑白皙。
4、採用醫美方法
上述三種方法是比較溫和的美白淡斑方法，需要長時間堅持。採用醫美辦法則對於嚴重的色斑更爲有效，常見的有激光治療、光子的嫩膚、皮秒祛斑，治療起來見效快，能夠達到良好的美白祛斑效果。在祛除色斑後，需要注意的是，仍應當按上述三種方法進行皮膚護理，做好防曬工作，以保持皮膚的健康狀態。
1、檸檬蜂蜜水
檸檬蜂蜜水是大家熟知的排毒養顏的佳品，經常食用檸檬蜂蜜水有助於淡化色斑，最好能同時配合外用。建議取一小勺蜂蜜，然後取新鮮檸檬1片，將檸檬汁擠入蜂蜜中，攪拌均勻，如果要塗抹的範圍較大，可以兌入少量清水;
再將混合好的檸檬蜂蜜均勻地塗抹於色斑、痘印處，半小時後用清水洗淨。檸檬蜂蜜含有豐富的維生素C和礦物質，可以有效清除色素沉澱，防止肌膚老化，讓皮膚更加白皙嫩滑。
2、香蕉牛奶
香蕉奶昔是我們熟知的美食，但香蕉和牛奶的搭配也可以用來美容養顏。建議取香蕉半根，新鮮牛奶一小杯，將香蕉剝皮迅速搗爛成泥，然後倒入牛奶，攪拌成糊，再將香蕉牛奶糊均勻地塗抹於面部，20分鐘後用清水洗淨。香蕉牛奶含有豐富的蛋白質和維生素，可以有效去除面部的雀斑和痘印，還能讓皮膚更加細嫩。
3、番茄面膜
取番茄半個，蜂蜜一小勺，將番茄搗爛成泥，加入蜂蜜攪拌均勻，然後將番茄汁均勻地塗抹於面部有色斑和痘印的地方，半小時左右用清水洗乾淨。番茄中含有茄紅素、谷胱甘肽和維生素C等抗氧化物質，不僅能夠防止肌膚老化，還能清除黑色素沉澱，美白肌膚。
4、獼猴桃
取新鮮的.獼猴桃，每天食用1個。同時建議多吃胡蘿蔔、柑橘、橙子、櫻桃和蘋果等水果。因爲這些水果中含有豐富的維C和其它多種維生素，可以有效分解黑色素沉澱，改善肌膚色斑的問題。而且經常吃水果也有助於排出體內毒素，讓皮膚更加健康。
5、白芷
白芷是一味中藥，具有很好的淡斑美白效果，在中藥店即可購買。建議取適量白芷打成粉末，然後用蜂蜜或者蛋清液來調勻，再均勻地敷在面部即可，大約20分鐘後用清水洗乾淨即可。如果想要增強美白的效果，可以在白芷粉中加入珍珠粉、白茯苓粉和白朮粉等中藥材。
6、薏米粥
取薏米50克，可以搭配山藥、茯苓、白扁豆、芡實、赤小豆和蓮子等食材一起熬粥喝，比如蓮子薏米粥、白扁豆薏米粥、芡實赤小豆薏米粥和山藥茯苓薏米粥等，經常食用這些薏米粥可以有效改善痰溼體質，讓氣血充盈，滋養肌膚，從而讓皮膚更加白皙。
食療祛斑從內而外美白祛斑
黑色素的沉澱以及平靜是色斑形成的主要原因，黑色素若無法及時排出體外，在肌膚內淤積，就會慢慢形成點狀的色斑，因而，想要徹底美白祛斑，黑色素要首先銷燬掉。黑色素沉積的一個原因是內分泌平衡，推陳出新緩慢。
另一個原因就是角質以及毛孔粗大，按期去角質可徹底清潔肌膚，銷燬肌膚隱患，避免塵垢梗塞毛孔，內分泌平衡可通過專業的美白祛斑產品來調理，通常專家會優先推選中藥，中藥既和悅又安全，不會對肌膚造成損害。且中藥的調理是較徹底的祛斑方法。
蜂蜜中的營養成分很厚實，長期吃蜂蜜的人體內抗氧化物的水平會有很大的提高，學會下肢靜脈曲張。去斑。可以使皮膚白嫩光滑，巧用。面容紅潤，還能補血。
生薑蜂蜜茶製作：買來生薑，對於去斑的方法。切成小塊，別切得太碎。放清水到茶壺裏煮。煮開之後放入紅茶，比如祁門紅茶，用200—300毫升開水浸泡5—10分鐘後(最好溫度在45℃左右，這樣不會破壞蜂蜜中的活性酶)，大概比較溫熱能入口的時候把它倒出來加入一些蜂蜜。
中醫以爲，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔是一種常見的蔬菜，生食熟食均可。其味略帶辛辣味。是促進消化的食物。並能加強食慾，加速胃腸蠕動和止咳化痰。白蘿蔔含有厚實的維生素C，維生素C爲抗氧化劑，是祛斑美白的最好方法。它能按捺黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細密。
絲瓜化瘀茶：絲瓜絡15克、茯苓20克、殭蠶5克、白菊花10克、玫瑰花5朵、紅棗5枚。將上述材料加水煎取汁，代茶飲服。藥渣可再煎取汁溫敷於臉部。該茶飲清熱祛風消滯，適宜氣滯血瘀之人。
綠豆百合美白湯：將綠豆、赤小豆、百合洗淨，用適量清水浸泡半小時。大火煮滾後，改以小火煮到豆熟。依個人喜好，加鹽或糖調味皆可。綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有漂白作用。
食療祛斑是一種從內而外的祛斑方法，產生色斑的原因有一部分就是因爲黑色素的沉澱，而這個因素又有很大一部分是由於飲食不當，因此食療祛斑是祛斑的輔助方法，可以幫助更好的祛斑。
