幾點曬太陽補陽氣最好，曬太陽可以幫助身體去除大部分的溼氣，我們可以適當的多曬太陽，但是又不能經常的將全部皮膚暴露在強烈的陽光下。那麼幾點曬太陽補陽氣最好呢？
幾點曬太陽補陽氣最好1
《黃帝內經》中提及日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，所以一天中陽氣最旺盛的時間一般是中午12點前後的時間段，從太陽升起到升至最高，是人體陽氣逐漸慢慢蓄積的過程，太陽從最高位置落下，是人體陽氣逐漸衰退的過程。因此，當太陽達到最高點時，即一天的日中時刻，便是人體陽氣最旺盛的時刻。
如果機體想要補充陽氣，可選擇在上午這個時間段外出曬太陽，使人體督脈與陽光充分接觸，達到補充陽氣的目的。在中醫臨牀中，也會選擇上午或者是中午的時間進行治療，可以起到扶正、驅邪、補陽的作用。此外，在一年中的三伏天，選擇中午這個時間段做一些鍼灸、艾灸或者拔罐等中醫操作，可以起到扶正、驅寒、驅溼的作用。
養成良好的生活習慣，適當戶外運動鍛鍊，規律作息，保證良好的精神狀態，日常可多攝入羊肉、韭菜等食物，均可促進陽氣提升。
需要注意，因中午12點的這個時間段，外部環境的太陽紫外線比較強，對皮膚的傷害性也比較大，如果要外出，需要做好防曬準備。部分存在皮膚疾病的`人羣，可能並不適合暴露在太陽下，也需要注意，以免引起皮膚不適。
夏季曬太陽最佳時間
上午7時至9時和下午5時至7時,是夏季曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束爲主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力,並減少動脈硬化的發病率。
1、早上6點至10點這段時間適合曬太陽。此時陽光中的紅外線強,紫外線偏弱,可以起到活血化瘀的作用。
2、上午10點到11點這一時段陽光中的紫外線偏低,能使人感到溫暖柔和,可以促進新陳代謝,又避免傷害皮膚,不過夏天陽光比較強,人們最好把曬太陽的時間提前一些。
3、下午4點至5點也是曬太陽的好時間,可以促進腸道對鈣、磷的吸收,增強體質,促進骨骼正常鈣化。但夏季日照時間較長,下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候,曬太陽的時間可以稍稍推後一點。
幾點曬太陽補陽氣最好2
冬季補陽氣 不要錯過這個黃金時間
隨着冷空氣南下，廣州持續降溫，不少羣衆趁着雙十二，添衣加服。“可是，有一羣人不僅容易畏寒怕冷，即使添衣後仍不感溫暖，喜歡喝熱飲吃熱食。從中醫角度看，他們屬於陽虛體質，體內缺乏陽氣，在冬季表現得更爲明顯。”黃曉青說，俗話講“陽氣不足向天借”，在冬天陽光明媚的天氣，陽虛體質人羣可以多到戶外活動，通過曬太陽來吸收熱量，補充陽氣，達到驅除體內虛寒的目的。
“在中國的節氣裏，冬至是一年當中最寒冷的時候。過完冬至，陰寒開始消減，陽氣開始生長，所以在冬至補充陽氣，是順應自然規律的表現，也是全年補陽氣和進補最好的時候。不管男女老少，每天都可以曬太陽30分鐘左右，每次10-15分鐘。早上十點到下午兩點是陽氣最集聚的時間，也是曬太陽最佳的時間。”黃曉青解釋說：“陽氣補足了，就有足夠的陽氣來抵禦整個冬季的外寒，同時人體的免疫功能也增強了。
可以有效預防來年春季溫病的發生，例如流行性感冒、呼吸道感染、傳染性疾病等。如果曬太陽後仍感覺陽虛症狀沒有明顯改善，可能是體內陽虛太過嚴重，或者還合併有其他問題，建議到醫院找醫生進行全面的診療和調養。”
畏寒怕冷 這六種陽虛你中招了嗎？
據黃曉青介紹，陽氣不足所導致的陽虛主要表現在“寒”這個特徵上，在《素問·調經論》有這麼的一句話：“陽虛則外寒”，如畏寒肢冷、精神不振、脣色蒼白、少氣懶言、消化不良、面色苔白、小便清長、大便溏薄、性慾減退、舌淡胖嫩、脈沉微無力等症狀。
陽虛中分有腎陽虛、脾陽虛、胃陽虛、肝陽虛、心陽虛幾種不同的虛證，一般以脾、腎陽氣虛較爲常見，但人體始終都是一個整體，因此任何的一種陽虛，都有可能在日久之後累及其他臟腑，導致其他陽虛症狀的出現：
一、腎陽虛：
在中醫理論中腎主藏精納氣，爲人體“先天之本”，腎陽虛主要由以下幾個方面所引起：素體陽虛、年高腎虧：久病傷腎。主要表現爲腰膝痠痛，畏寒、手腳冰涼、乏力疲憊、夜尿頻多、陽痿不育、水腫、舌苔厚膩而舌肥大等症狀。
二、脾陽虛：
脾陽虛指的是人體脾陽虛衰、脾不得溫運，陰寒內生所產生的症狀，多見於十二指腸潰瘍、慢性胃炎、胃下垂、慢性腸炎患者等胃腸道患者。脾陽虛者常表現爲自汗、神疲乏力、大便稀溏、食少消化不良，噯氣泛酸、大便稀溏、腹脹腹痛等症狀。
三、胃陽虛：
胃陽虛症主要是由於脾胃陽氣先天不足、飲食無節、過食生冷、久病纏身、勞倦傷中，感受寒邪所致的陰寒凝滯胃腑。常表現爲胃脘冷痛，綿綿不已，時發時止，喜溫喜按，食後緩解，泛吐清水或夾有不消化食物，食少脘痞，口淡不渴，倦怠乏力，畏寒肢冷，舌淡胖嫩，脈沉遲無力。
四、心陽虛：
在中醫理論中，心主血脈，只有心陽充沛，才能夠氣血暢通，濡養周身，心陽不足，則氣血無力運行，導致人體出現陽虛的症狀。
心陽虛主要表現爲胸悶胸痛，心悸冷汗，惡寒肢冷等症狀。
五、肝陽虛：
肝陽虛指的是肝臟陽氣不足而導致陰寒內盛及相火內鬱化熱，常見的症狀有頭暈目眩、兩脅隱痛、情緒抑鬱、多疑善慮、女子乳房脹痛，少腹冷痛、月經不調或崩漏、男子陽痿、腰腹疼痛、脾氣急躁、口脣發青、脈沉遲無力等。
六、肺陽虛：
肺陽虛者多爲年高體弱或久病不愈者，導致肺陽虛的原因主要爲肺氣耗損或寒邪傷肺，肺陽虛者有個特點就是容易感冒、咳嗽。
常見的症狀有咳吐涎沫、形寒肢冷、自汗、背寒如掌大、易感冒、面白神疲、氣短息微、舌質胖淡，苔白滑潤、脈遲緩或遲弦等。
幾點曬太陽補陽氣最好3
幾點鐘曬太陽合適呢？
冬天中午1～2點陽光較好，曬太陽合適。
夏天上午10點之前，下午5點之後，此時陽光紫外線不會太強也不算弱，這時候大家曬太陽比較合適。
曬後背補陽氣幾天見效
因人而異。 曬後背補陽氣是一個身體的調理過程，對於不同的體質和病症嚴重程度來說需要的時間也不同，一般來說經過1-3天的曬背可以感覺到全身發熱，身體寒冷、手腳冰涼的症狀會有所改善。 但是身體的寒氣是由於長期生活飲食不規律導致的。
想要完全去除體內寒氣的話也需要長期堅持，而且在平時的生活和飲食當中也需要要注意，減少生冷刺激、辛辣油膩性食物的攝入，保持充足的睡眠和適量的運動，這樣補陽氣的效果纔會更好。
曬背要不要穿衣服
都可以。不穿衣服讓太陽光直射在後背上的效果是最好的，所以在紫外線不是很強烈的情況下，男士可以脫去上衣，女士不方便的話也可以選擇小背心，坐在凳子上或趴在墊子上都是可以的，背對着太陽吸收即可。 如果紫外線很強、溫度很高的話，建議還是穿着衣服曬，以免過強的紫外線引起皮膚髮紅瘙癢、脫皮等，造成不必要的傷害。
曬太陽注意幾件事
1.夏天陽光紫外線夠強烈時，需要塗抹防曬霜，否則會增加皮膚癌的發病風險。
2.曬太陽會讓體溫上升，感覺熱。曬完太陽後需要及時補充水分。
3.曬太陽不要曬臉，太陽藍光對眼睛有傷害，可以戴墨鏡。尤其是小孩子視網膜發育不完善，建議給寶寶要戴上帽子再曬太陽。
4.曬太陽不需要每天時間很長，體表暴露面積達到1/3只需要曬5～6分鐘就可以。如果穿着衣服曬太陽，則時間應延長到20～30分鐘才行。
5.皮膚較黑的人，黑色素影響維生素D的轉化，時間應該比白皮膚的人延長一倍。
6.冬天冷，不穿衣服肯定不行。紅衣服有利於輻射長波，且能消滅殺傷力很強的短波紫外線。
