女生的肚子減肥方法，很多女性四肢纖細，只有肚子大，造成這種體型的是不正常的生活作息。大家在辦公室中每天坐八個小時以上，也難怪脂肪都會堆積在腹部。分享女生的肚子減肥方法。
女生的肚子減肥方法1
一、多爬樓梯
利用上下班的時間不坐電梯，改成爬樓梯。在爬樓梯的時候會鍛鍊到腰部，下樓的時候撐起身體，上樓的時候收緊大腿腰腹。提升心肺能力後，可以增加速度和每次跨的梯數來提高運動強度。
二、飯後靠牆站
吃完飯後不要坐着躺着，在家裏可以它靠着牆站二十分鐘。肩膀靠牆，收腹擡頭，讓食物快速消化，還能夠調整體型避免含胸。
三、調整飲食
有的女性會選擇節食，但是這個效果難以持久。只要規律三餐，每一餐多蛋白質、蔬菜，少碳水，調整飲食結構，自然就會瘦下來。除了三餐之外不要吃額外的甜點、零食。
四、多喝水
喝水能夠促進身體循環，幫助腸道消化，控制食慾，增加排泄。不過在飯後不要大量喝水，以免稀釋胃酸影響食物分解。每天八杯水能夠讓皮膚變好，肚子也會在不知不覺中變小。
五、多散步
散步比站着、坐着的效果都好，女性逛街、上下班都是在不知不覺中散步，增加散步的時間能夠體態輕盈。
六、跳躍做操
在家最方便的運動就是做操，跳躍性的運動能夠促進脂肪的消耗。比如開合跳就是簡單的全身性運動，一組20個就能夠帶動身體。
女生的肚子減肥方法2
一、撐體動作
首先面躺在地板上，兩手按住地面，撐起上半身，雙手要伸直，上半身要挺直，脖子儘量拉長。兩腳踮起來，和手一起把下半身撐起來。保持姿勢10秒，然後休息一下，再繼續做這個撐體動作，至少做10套以上。我每天晚上堅持練習，小腹以及腰間的贅肉全部消失了，而且昂頭的同時還能瘦臉，塑造頸部線條。
二、側撐動作
首先先側躺在地面上，兩腿伸直併攏，一手扶住肩膀處，另一隻手按住地面，用力撐起上半身。保持動作10秒，然後休息一會接着繼續做動作。每次堅持要做20套以上纔有瘦腰效果。
三、飯後靠牆站
晚飯後背靠着牆壁站立30分鐘，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面，剛開始可以夾着紙片，以紙片不會掉下來爲準。幾分鐘後就會很很累，肌肉發酸，但是一定要堅持，15分鐘後就可以解放了。這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦。
四、邁步動作
首先站好，兩手合掌並向上伸直，左腿向前邁一大步並屈膝90度踮起腳尖，右腿定在原點並伸直。身子向前傾。每次保持姿勢15秒，至少做15套以上。
五、擡腿動作
首先準備一張有椅背的椅子，把椅背對向自己。然後將左腿擡起伸直，並舉在椅背的上面，不可以碰到椅背。右腿伸直，雙手彎曲握拳。保持姿勢10秒，接着換腿進行擡腿動作。來回做20套左右。
瘦肚子的運動就介紹到這裏了，還不趕快來試試這個方法，瞬間擁有小蠻腰。
女生的肚子減肥方法3
做仰臥起坐
在剛開始做這項運動的時候，節奏呼吸一定要保持好，在一開始不需要做很多個，怕身體承受不住，尤其是對於很久沒鍛鍊過的MM來說更要控制，不然會造成肌肉痠痛的現象，連別的運動都做不了了，在第二次仰臥起坐的時候，就可以適當的增加，這樣就會是恰到好處，在運動過程中，一定要注意發力的部位是腰部，而不要用腿部或者胳膊。
健身球運動
自己在健身球上面躺着，讓下部分的背部與健身球觸碰，兩隻手交叉放到胸前，也可以是抱頭的姿勢，腰部用點力將上半身擡起來，身體逐漸就離開了健身球，注意身體的平衡感，然後再躺下來重複這個姿勢，就像是在健身球上做仰臥起坐一樣，瘦腰瘦肚子都是分分鐘的事。
飯後靠牆站立
在晚飯過後半小時，整個身體背對着貼着牆壁，夾緊臀部，讓背部、腹部、腰部、脖子和臀部等部位都貼緊牆面，在一開始不習慣的時候，可以夾着紙片進行運動，只要紙片不掉下來就代表這個運動有效，到了後面大家就會形成習慣了。
直身端坐
要想減掉肚子的贅肉，坐姿也是很重要的，必須要挺胸收腹，這樣纔可以把腹部的脂肪快速的燃燒掉，在任何時刻都要記得提醒自己挺胸、直腰和收腹，不需要一直保持，但記得的時候就要這樣去做，如果能將這動作堅持一個月，至少能瘦4斤，或者會更多，幫助小腹恢復平坦的模樣。
側身支撐運動
身體側躺在瑜伽墊上，腿部彎曲，然後將身體緩慢的擡起，就像是在架一座橋一樣，用膝蓋和前手臂支撐身體，儘量保持住這個動作，直到自己支撐不下去了就停止，或者是在胯部往下移的時候慢慢結束，在休息一會兒後繼續重複20次，瘦肚子就不再那麼艱難了。
輕揉肚子
在平時閒着的時候可以對腹部進行揉捏的動作，這樣不僅能促進脂肪的'燃燒，還能有助於腸胃系統的消化，但是在吃晚飯半小時以內不要去揉肚子，等過了這個時間段再進行，否則會對腸道產生不好的影響。
站立扭腰
在中午休息或者晚上的時候，如果你是看電視，就在廣告時間段站立起來，挺胸收腹，左右進行扭腰至少100下，不耽誤時間，能讓大肚腩從此消失。
女生的肚子減肥方法4
大肚子減肥方法有哪些
1、進行有效的鍛鍊。爲使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。
2、適當節制飲食。少吃糖、澱粉、動物脂肪等，以吃七分飽爲度，這樣可促進體內脂肪的消耗。
3、腹部按摩減肥法。此法是簡單有效的方法。它同時還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病，又可作爲消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。這種操作方法有簡單易學，並感覺舒服、見效快等優點。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然後依次用三指疊按於腹部上中下部，每部按2-3遍。但飯後或特別飢餓時不宜操作。
4、多做腹部健美操。盤腿而坐，手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放鬆、將手放回腦後，同時吸氣，放鬆腹肌。反覆做8-12 次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然後上體緩慢後倒。
反覆做10次。雙手握在門框上，使身體懸空，然後用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀幹成90度，停留片刻再緩慢放下復原。反覆做5~10次。自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦後。慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐漸放鬆並向前拱起，反覆做10次。
5、下腹部脂肪指壓法。腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘；若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
6、塗抹摩臍法。肥胖者仰臥，家屬站其旁，在施術部塗上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘，再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法，約3~4分鐘，手法以瀉爲主；與可兼用平補平瀉，此法可調節胃腸蠕動功能，健脾利溼，加快皮下多餘脂肪分解。
以上就是關於大肚子減肥方法有哪些的相關介紹，上面介紹的六種大肚子減肥方法，相信大家都有所瞭解了。其實大家想要減掉大肚子並不難，只要選擇上面介紹的幾種方法，堅持下去，一定會減掉大肚子的。希望通過本文的介紹，對想要了解大肚子減肥方法有哪些的朋友有所幫助。
