少睡會給肌膚帶來哪些傷害，大家都知道睡眠有助於改善肌膚，合理安排自己的生物鐘，能美白皮膚，良好的作息時間更能促進身體排毒，下面一起來看看，少睡會給肌膚帶來哪些傷害。
少睡會給肌膚帶來哪些傷害1
睡眠爲什麼對肌膚如此重要?
皮膚的代謝在晚間最爲旺盛，其血液供應也是在睡眠時最爲充足。此時人體的肌肉、內臟器官，尤其是消耗系統處於相對瓶頸的狀態，而皮膚血管則完全開放，血液可充分到達皮膚，爲其提供充足的營養和氧氣。皮膚在血液的供應下，進行自身的修復和新生，起到預防和延緩皮膚衰老的作用，可以說睡眠是一個護膚良機。
你不可不知的夜間美膚時鐘
21：00～23：00睡前保養期--淋巴排毒
晚上9～11點爲免疫系統(淋巴)排毒時間，同時也是身體免疫系統修復的時間。在這段時間內，應該完成肌膚晚間清潔保養，準備隨後進入睡眠狀態。
23：00～1：00淺眠期--最佳修復時機
晚上11點之後，是細胞生長和修復最旺盛之際，細胞分裂的速度要比平時快8倍，因而肌膚對護膚品的吸收力較強。
1：00～2：00深睡期--肝臟排毒時期
這段時間內，肝臟爲排除毒素而活動旺盛，因此應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物，幫助清除體內和肌膚中的毒素。
少睡給肌膚帶來的5大傷害
傷害1：肌膚乾燥缺水
肌膚沒有得到正常的休養，會影響到自身的鎖水機能，使皮膚嚴重缺水，同時，因無法保證氧分的供應，皮膚會營養不良，導致乾燥、脫屑甚至細紋等狀況出現。
傷害2：局部色素沉積
眼睛最容易泄露你的生活作息時間。一旦熬夜、疲倦，黑色素就毫不留情地爬上你的眼窩。睡眠不足會使眼睛疲倦，使身體內血液循環不佳，而黑眼圈的產生就源於此。同時，因循環不周，大量的.毒素及黑色素都無法正常排除體外，長此以往也會導致面部色斑的生成。
傷害3：油脂分泌過量
經常睡眠不足，會使皮膚自身的新陳代謝發生變化甚至紊亂，從而導致肌膚油脂分泌異常，過多油膩如果無法被及時清洗掉，則會引發一系列的肌膚問題。往往在此時，你會覺得兩頰十分乾燥，而T字帶和額頭、下頜卻因出油過多而阻塞毛孔，導致毛孔粗大，生出痘痘和粉刺。
少睡會給肌膚帶來哪些傷害2
1、毛孔粗大
熬夜時，交感神經處於緊張狀態，此時皮脂腺分泌會變得異常旺盛，皮膚出油量增加，再加上代謝不良引起囤積，使肌膚很疲累失去支撐的彈力，毛孔也就愈來愈粗大。
2、肌膚乾燥缺水
當角質代謝速度緩慢，粗厚角質堆積在肌膚表面時，會使肌膚保水力變弱，水分從排列紊亂的角質間隙不斷向外蒸發，皮膚就會越變越幹。
3、黑眼圈
熬夜時頭頸一直處於直立狀態時，血液會從眼睛外側發跡處往下流，一旦身體疲累代謝不良時，血液循環的速度就會減慢，就會在下眼瞼形成一圈發青的色塊。
4、腫眼泡，水腫臉
身體疲勞時，影響最大的就是循環代謝的問題，當過多的水分和淋巴代謝物堆積在皮下組織的間隙裏無法排除體外時，就會讓雙眼或是全臉變得腫腫的。
5、粉刺痘痘瞬間爆發
熬夜後臉上很容易起痘痘，主要因爲皮膚屬於油性皮膚皮脂腺過於發達，皮脂分泌過旺。如果毛孔被堵塞或者因爲其他原因導致排油不暢，那麼皮脂腺繼續分泌，皮脂就在毛孔中累積起來形成痘痘。
其實，我想很多女性朋友也都聽說過“美容覺”一詞。那麼，到底什麼是“美容覺”？
“美容覺”的時間是晚上的10點至次日凌晨2點，那爲何這段時間稱爲“美容覺”呢？因爲：這段時間是新陳代謝進行最多的時間，也是調整內部最好的時間，所以一定要珍惜這段時間，不要去熬夜。
睡眠排毒時刻表
21∶00—23∶00免疫系統排毒
23∶00—凌晨1∶00肝部排毒(需熟睡)
凌晨1∶00—3∶00膽排毒
凌晨5：00—7:00大腸排毒
早上7∶00—9∶00小腸大量吸收營養
那麼，影響“美容覺”的因素都有哪些呢？
（1）手機
對於電磁波研究，好壞各半，能免則免。長期接觸電磁波，影響神經系統與生理功能（褪黑色素分泌降低），影響睡眠。
（2）手錶
不僅是手錶，睡眠時，會有束縛感或太緊的衣物都要避免。電子錶有微量電磁波，石英錶或夜光錶含有鐳輻射，長期累積可能會影響神經、腦波，導致不易入睡。
（3）胸罩
影響胸部健康，研究指出每天穿胸罩超過12小時者比短時間或不穿內衣者，罹患乳腺癌的機率高出20倍以上。原因是因胸部組織受到壓迫，導致淋巴液流動受阻礙，使毒素停留在胸部所致。
（4）彩妝
阻塞毛孔，油脂分泌有障礙，容易有粉刺，影響細胞代謝，加速臉部肌膚老化。
“美容覺”的6大基本要素。
1、清潔功夫要做足
進入睡眠狀態前，我們身體會通過排汗的方式降低體溫;排汗自然能排除體內有害物質，但臉上的油和汗給枕頭又吸回去了，睡在這樣的枕頭上面只會惡性循環又導致豆豆的生長。所以，不但睡前要徹底卸妝，而且每個星期都必須更換枕頭套，同時避免使用吸收力差的聚酯質地布料做牀上用品。
2、換個枕套防皺紋
換上絲質或綢緞質的枕頭套，減少臉部和枕頭之間的摩擦，可以有效防止皺紋，不妨一試。
3、護髮護眼同時進行
枕頭上的塵蟎會導致眼睛紅氧浮腫，所以經過抗菌處理的軟絨毛枕套可防止細菌導致的眼腫;戴着含防鎮靜配方(如含綠茶)的眼膜睡覺可以治療眼袋產生。
4、分時保養“關機充電”
白天，肌膚處於緊張戒備狀態，全部精力都用在了抵擋外界傷害上面。夜晚，肌膚細胞忙於自我修護的時候，外在屏障的功能就會減低，因此夜晚使用的保養品成分能更深入滲透肌膚吸收利用。
5、油性皮膚更需要睡眠美容
油性皮膚的人最恐懼的，所以往往都比較拒絕晚霜類的產品。實際上，油性皮膚的人更需要在晚間運用正確的方法對出油缺水的不平衡的肌膚狀況進行調整。
6、睡出一個芳香美人
植物的純天然產品越來越得寵愛：像玫瑰果、薰衣草、蓮花、蘭花、蜂蜜或者奶香，抹上，按摩，深深地呼吸空氣中迷人的香氣，讓你香香地睡去，美美地醒來。
7、睡前給皮膚“吃”足夠的營養
深度睡眠時，肌膚新陳代謝達到最佳狀態，皮膚血管完全開放暢通，血液營養可充分到達基底膠原層。因此，睡前補充的膠原蛋白順着血液循環，直達皮膚深層，修復受損組織，鎖水保溼，此時，膠原蛋白的美容效果最爲高效。
8、保證有長時間的深度睡眠
保證每天有充足的睡眠時間是人們健康的必要條件，原因是深度睡眠的時間佔的比例很短，但只有在深度睡眠時，皮膚的才進行自我修復工作，因此，保證有長時間的深度睡眠是非常重要的，服用纈寧片能夠有效地促進睡眠質量，能科學地補充多種營養，促進深度睡眠。
合理的皮膚休息，可促進皮膚細胞的分裂。一天當中，皮膚新陳代謝最旺盛的時間是在晚上，特別是晚上10點左右到清晨2點之間。如果在這個時間獲得較好的睡眠，就能加快皮膚的新陳代謝，使皮膚延緩老化。
1、不能錯過晚上的睡眠，特別是晚10點至清晨2點。如果錯過了，就等於錯過了皮膚新陳代謝的良好時機。
2、睡覺前要清潔皮膚，否則污物會堵塞毛孔，血液不能充分到達皮膚表層，皮膚就不能得到充分的休息。
3、不能帶妝睡覺過夜，化妝品會給皮膚帶來負擔和緊張感，還會使皮膚乾燥，不利於皮膚充分休息。
4、給予皮膚足夠的營養。睡前清洗保養過的皮膚吸收力特別強，因此，睡前是供應皮膚營養的良好時機，可以塗些晚霜之類的營養霜。
5、要有足夠的睡眠。睡覺時要放鬆精神，安然入睡，不要熬夜，因爲熬夜最容易促使皮膚疲勞和老化。
6、睡前要保持居室內適宜的溼度。空氣中適度的水分可保證肌膚不過於乾燥，可以用加溼器將水蒸氣加到空氣中。
7、睡前宜輕輕按摩面部。從臉的中心到四周逐漸按摩，以加速面部的血液循環，從而促進新陳代謝。
美容覺可不是簡單的睡覺，時常能睡個美容覺，不用昂貴的化妝品，肌膚也能漂亮非凡。掌握優質睡眠技巧，輕而易舉讓紅潤的膚色睡出來。
1、睡前洗個舒適的熱水澡，並進行面部肌膚深層清潔。
2、睡眠的姿勢要正確，質量才高。
3、聽有助於睡眠的音樂，可以帶來平和舒適的好心情。
4、在水中加點可起舒緩作用的香料或採用香薰護理。
