吃什麼臉部皮膚能飽滿，對於女生們來說臉頰豐滿是代表着好氣色和好皮膚的象徵，在生活中很多人都想讓自己的臉部的皮膚變得更加的飽滿，那麼，吃什麼臉部皮膚能飽滿。
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1、魚類
魚的各個部位都含有膠原蛋白，但是含量多少存在差異，魚鱗和魚皮的含量最高，魚腩和魚頭次之。如果想讓臉部更加飽滿，平時可以多喝魚湯、多吃魚肉。
2、動物皮
豬皮、羊皮、牛皮等哺乳動物的皮都是補充膠原蛋白的常見選擇，用煲湯或燉煮的方法烹飪，能夠最大程度地保留食材的營養價值，有利於人體的吸收。另外，動物皮中還有透明質酸等蛋白多糖，有美白、抗皺等功效。
3、動物筋腱和骨骼
動物筋腱和骨骼的膠原蛋白含量豐富，尤其是豬腿骨、豬頭骨、牛骨、羊骨和動物軟骨等，適合用燉煮的方法烹飪。
4、禽類爪子和翅膀
禽類的爪子和翅膀的肌肉和脂肪都比較少，主要是由筋腱、骨骼和真皮組成的，可以根據自己的喜好適量食用雞翅、鴨翅、雞爪、鵝掌等食品。
5、豆類
豆類所含植物蛋白的營養價值接近動物蛋白，並且脂肪含量低，更不容易發胖，多食用豆類食品不僅可以改善人體內循環，還能提高免疫力。
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保證全面的營養，不吃深加工的食物，多吃富含膠原蛋白的食物，讓臉部飽滿有彈性，可以吃肉類和富含蛋白質的食物，比如可以吃雞蛋、牛奶、豆腐、魚肉、瘦肉等等，平時可以儘量將嘴長大，做叩齒運動，還可以用手指在顴骨的部位做環式按摩，可以改善。
臉部皮膚的真皮層主要由膠原蛋白構成，如果膠原蛋白充足，皮膚就顯得飽滿、有彈性;如果膠原蛋白不足，皮膚就顯得鬆弛、乾癟。富含蛋白質的食物主要包括以下幾種。
臉部比較瘦的話可以多吃含蛋白豐富的食物，如動物肝臟、牛肉、牛奶、蛋黃、魚肉等也可以吃些耐嚼的食物鍛鍊咬肌。還可以做一些臉部鍛鍊，嘴巴儘可能張大，用力咬下，重複30次爲一組，做三組。該運動可豐滿臉頰肌肉。堅持半年就有很不錯的效果。
多多吃雞蛋、牛乳、蜂花粉等食品。最好是不抽菸。夜裏不必太遲入睡。
選用所述方式 ，一般在煅煉3－4次能就可以奏效。但須留意，至少要堅持不懈大半年時間，不然增長的肌肉還會委縮的。
除此之外，平常能夠 常常吃一些很有嚼頭的東西，例如風乾牛肉呀鐵蠶豆呀哪些的，或是常吃泡泡糖。
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一、鍛鍊臉部肌肉法
臉部增肥其實是一個臉部肌肉鍛練的問題。如僅僅是多吃多睡，並不能收到良好的'效果，因脂肪較易在腹部臀部堆積，而臉部脂肪、肌肉增長較慢。因此，要快速增長臉部肌肉，需要一些特定的方法：
（1）叩齒運動。嘴巴儘可能張大，用力咬下，重複30次爲一組，做三組。該運動可豐滿臉頰肌肉。
（2）以食指、中指放在顴骨下做環式按摩，每組16次，做三組。
以上方法不僅能豐滿臉部肌肉，且能促進臉部血液循環，使臉部紅潤，改善皮膚。鍛鍊後第二天臉部肌肉痠疼即爲有效。
使用上述方法需注意：
（1）並非次數越多越好。以三組，每組30次爲佳，次數太多會起反效果。
（2）隔天練習效果好。這跟健美訓練是同樣的道理。要給肌肉一天的休息時間。
（3）必須配合其他部位的鍛鍊。如光練臉部肌肉，效果很慢，甚至沒有效果。可採用在健美訓練的第二天練臉部肌肉的辦法。
（4）多吃雞蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽菸。晚上不要太晚睡覺。
採用上述方法，一般在鍛練3－4次後即可見效。但須注意，最少要堅持半年時間，否則增長的肌肉還是會萎縮的。
除此以外，平時可以經常吃一些很有嚼頭的東西，比如牛肉乾呀鐵蠶豆呀什麼的`，或者常吃口香糖。
二、手術豐頜骨法
大S曾經力推的玻尿酸可以幫你的忙。這個方法見效比較快，但是需要在你的臉上動“針”。也就是注射玻尿酸。玻尿酸是一很普通的東西，又叫透明質酸，大量存在於人體的結締組織和真皮層中的一種膠狀物質，其中充滿了水份，來保持皮膚的彈性。
在下頜或者臉頰注射玻尿酸，可以立刻讓臉變圓潤。但是這個畢竟是整形手術，價格不菲。而且效果不是永久的，大約能保持十多個月。
三、美容化妝法
通過腮紅和粉底的搭配，讓臉在視覺上更圓潤美麗。這個方法最簡單，但是長期化妝，護理不好的話對皮膚也有些傷害。
