如何調整上班心態，我們大多時間都是在忙工作，工作也是我們生活中佔比很重要的一部分，平衡好工作的心態對於我們的身心健康尤爲重要，千萬不要被工作吞噬了，那麼下面分享如何調整上班心態。
一、換個角度看事物
你有沒有這樣的經歷，發生同一件事情，在你看來那是非常糟糕的情況，但是在其他人看來卻是稀鬆平常。
爲什麼會出現這種狀況呢？
在我看來，關鍵還是人與人看待事物的角度有所不同。
心態不好的人，往往以慣有的、懷疑的、負向推導的角度來看待世界。所以在他們眼中，這樣的事物自然就是負面的，心態又怎麼能好呢？
因此，要調整負面情緒，可以換個角度來看問題。我們可以思考下：這件事對我而言是否存在積極的一面呢？
當你可以想到積極的那一面，消極的心態也很可能會好轉起來。至少平衡掉一部分剛纔負面的心態。
這也是積極心理學給予我們的啓示，思維決定情緒和行爲。只要調整了思維，你會發現世界依然很美好！
二、採取放鬆情緒的辦法
從心理學的角度看，心態不好的時候，可以先嚐試放鬆情緒的一些辦法。
放鬆的方式有許多，基本的可以分爲兩大類。
第一種是生理放鬆法。
比如做一些運動，跑跑步或者散散步，不宜過於劇烈的。只要讓人體可以多分泌一些多巴胺就挺好。
我們可以可以嘗試去做個放鬆按摩，讓整個人輕鬆下來、平靜下來。
第二種是心理放鬆法。
現在心理學比較流行的就是“正念”學習，你也可以視爲是一種冥想的方式。通過覺察自我狀態，保持心態的平和。
還有心理位移等方法也是比較有效，轉移自己的'注意力來獲得放鬆。
三、處理壓力源問題
心態不好，往往是因爲外界環境給自己帶來的壓力源所導致的。
如果我們本着治本的目的去考慮，那麼直面問題，積極地處理壓力源，或許是最佳的調整方法。
一旦壓力源消失或者轉化掉了，那麼我們的心態自然就恢復正常。
當然，壓力源能存在，說明解決它並不是那麼的容易。這個時候憑藉我們自己一個人的力量是非常有限的，可以藉助周圍資源的幫助。
許多人在職場上遇到煩惱，首先想的不是去解決問題，而是採取逃避、迴避或者壓抑情緒的方式，那麼問題可能始終存在，難以擺脫。
只要我們勇敢地去面對困難，努力尋找那把開門的“鑰匙”，我相信一切都會迎來好的轉機！
一、盲目自信。
部分新人在開始第一份工作時，就表現出了滿滿的自信，尤其是那些在學生時代已有突出表現的年輕人，希望能在新的工作崗位上大幹一場，獲得新的成就。當然，自信的心態對於新人來說是非常重要的，自信的狀態可以獲得領導與同事更多的認可，也很容易獲得職場上的發展機會。
但實際上，大部分新人的自信是盲目的，由於經驗不足，他們對新工作將會面臨的困難預期也不足，就是把問題想得很簡單，於是很容易表現出自己對一切事物都可以遊刃而解的'自信姿態。
二、急功近利。
有些新人在剛開始新的工作時，會急於希望獲得組織的認可與獎勵，一方面是需要證明自己確實非常適合這個工作，另外一個方面他們也相信付出必有回報這一道理是天經地義的。但現實往往是殘酷的，新人在進入職場初期，還屬於學習階段，很多核心的工作與項目根本不可能交予新人去完成，
所以立馬就出成績是不現實的問題，於是，有些人不安分的心思開始滋長。甚至有一些新人，由於沒有遇到良師益友，跟着一些本身職業道德就有問題的老員工走得很近。於是，非但沒有通過向老員工請教提高了自己的綜合職業素養與工作技能，旁門左道與假公濟私的技能倒是學了一大堆。
三、心態不穩。
由於職場心智還不成熟，抗干擾與抗壓的能力較差等種種原因，一旦初始的工作開展不順利，職場新鮮人很容易產生挫敗感，如果不能及時調整心態，他們會很容易開始懷疑自己是否適合這份工作與這樣的工作環境，於是會動了離職的念頭。且一個新人的'離開，也會對其他新人的心情產生觸動。
四、過於拘謹。
在與新員工相處的過程中，我還發現有小部分人在入職一段時間後，還無法真正進入工作狀態，總給人感覺很拘謹、做事很被動。這類新人之所以會產生如此狀態，主要是因爲他們還無法適應從學校人到社會人的角色轉變。“等靠要”的被動心態在企業裏是無法生存的，
很容易變成一個“影子人”，沒有亮點，沒有特色，做事小心翼翼，無法樹立成標杆，當需要進行組織優化的時候，如果無法拿出更爲有說服力的工作業績，很容易就面臨淘汰的局面。
五、拒絕差異。
我想表達的差異有兩方面，一方面是新人自身與其他同事的差異，一方面是現實與理想的差異。心態可以及時調整的新人，就會逐漸成長，學會了取捨，學會了豁達。但有些天生就愛鑽牛角尖的人，也許從此一蹶不振，消極對待。
周長明：初入職場的新人，其人生面臨三大沖突：
第一是生理變化與心理變化不平衡的衝突;
第二是監護人控制意識與個人獨立意識的衝突;
第三是個人的人生夢想與社會現實的衝突。那麼這三大沖突對於初入職場的年青人的心理帶來衝擊，塑造出青春期叛逆個性，衍生出複雜多樣的心態，我對於90後新人的職場心態有一個歸納，就是把他們在職業探索期的心理表現歸納爲四大特點：一是急躁心，特點就是急於表現自己，急於求成，急功近利，
渴望受到社會尊重，急切的希望成爲受關注的焦點，做事總想走捷徑;二是浮漂心，特點是缺乏對於企業的歸屬感，缺乏對職業的敬畏感，沒有職業精神與職業道德，稍不順
分散注意力法，凡是工作中最不能做的就是鑽牛角尖，因爲你一旦鑽了牛角尖，你將萬劫不復，吃飯，睡覺都會想着他。所以你一定要讓自己釋懷，多做一些其它的事情，讓自己分散注意力，比如聽聽音樂，上網看電視新聞，或者安靜的品一杯咖啡，看看一些書籍。
運動法 ，多做些有氧運動，研究表明，有氧運動可消除緊張的壓力。溫和運動可以調節心情，化解不良情緒，具有宣泄功能，可以釋心理的壓抑，忘卻煩惱，同時也可以帶來身心上的'愉悅。
洗澡法 晚上回到家，心情總是不能平復，你可以衝熱水澡大概20分鐘左右的時間，熱水澡其實可以讓自己渾身肌肉放鬆，讓自己的腦子徹底的得到放鬆。
喊叫法 你可以利用週末的時間在當地找個最高的地方 去大聲的呼叫，也可以讓你的壓力得到放鬆，把所有的煩惱丟出去，如果你怕影響到別人，你可以找個卡拉OK廳去唱歌。
