西梅可以減肥嗎，西梅時一種乾製型水果，口感酸甜可口，很開胃，富含許多豐富的維生素，營養價值也很高，對人體身體益處也挺大的。西梅在市場上深受大衆喜愛，對於減肥的朋友來說西梅可以減肥嗎，下main一起來了解一下吧。
西梅可以減肥嗎1
那麼西梅可以減肥嗎
中醫認爲，西梅味酸性微滑，功能助消化，並有興奮、輕瀉等作用，是迅速消滯的佳品。還有預防貧血、便祕，緩和胃痛：減少血液中的中性脂肪和膽固醇、預防肥胖等效果。
而且西梅汁被稱爲很多女性的“苗條汁”，可想而知它的瘦身效果，它起的作用主要是降脂減肥，因爲一般人肥胖都是與食物中過多攝取熱量，然後轉化爲脂肪有關，而提高膳食中膳食的纖維含量，就能使懾如的熱能減少，在腸道內吸收的營養物質也會相應的減少，最終使體內脂肪消耗而起到瘦身的作用。
西梅與偶豐富的營養成分
西梅含有豐富的營養成分，包括纖維素、維生素A、礦物質、微量元素等，專家們研究出，吃三粒中等大小的西梅，就相當於吃了一個新鮮水果的纖維含量。
纖維素一個健康的成年人每日應攝入25克至35克的纖維素，而吃三粒中等大小西梅的纖維素含量，即可相當於一隻新鮮的水果。
維生素A：西梅是補充維生素A的最佳來源，因爲它所含的維生素A不少，維生素A是一種脂溶性維生素。對保護人體肌膚和髮質極爲重要，同時，它有助於人體的骨骼生長、牙齒髮育等。
鉀：西梅中所含有的鉀，對保持肌肉的彈性，維持人體電解質平衡尤爲重要，同時，鉀有助於神經脈衝以及在人體的新陳代謝進程中釋放蛋白質、脂肪及碳水化合物的能量。
鐵：作爲一種無機物，鐵在人體的血流中攜帶氧份，鐵質對孕婦、哺乳期婦女及嬰幼兒極爲重要，食用西梅等各種含鐵食物，能有效地幫助人體攝入足量的鐵質。
維生素C：維生素C能促進骨骼生長、肌肉發育，防止血管硬化，保護牙齒，並有助於鐵質的吸收，經常食用西梅之類略含維生素C的食物，使其在人體積累，保持健康。
西梅的纖維非常豐富，一直是通便的“良”果，由於西梅在夏季才能吃到，所以平日要吃，便要以西梅汁及西梅乾代替，不過這兩者的糖分均較高，卡路里亦會進一步提升。
西梅可以減肥嗎2
西梅減肥能吃嗎
減肥期間是很適合吃西梅的，西梅中含豐富的鉀，而鉀對保持肌肉彈性及維持人體電解質平衡起着重要作用，進而可適量減肥，對體形的保持一定幫助。
因爲西梅中有豐富的鉀、鈣、維生素A等元素。鉀元素可以保持肌肉彈性並且維持機體的平衡，鈣可以強化骨質預防骨質酥鬆，維生素則可以防止皮膚老化，美容養顏。但減肥還是要控制飲食，合理作息，晚飯可以少吃，多吃素食少吃肉，並且減肥期間儘量不要吃高熱量食物像漢堡、巧克力、堅果之類的。除此白天可以多做些運動，科學減肥纔是美與健康的共同體現。
西梅減肥有效果嗎
西梅是可以減肥的。
爲什麼西梅可以減肥呢？因爲肥胖經常會跟食物的熱量掛鉤，因此下面我們首先來看看西梅的熱量是多少。
若以100克可食部分來算的話，西梅的熱量是228大卡，其在同類食物中單位熱量適中。每100克西梅的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的10%。由此可見，西梅的熱量並不算高。
因此，西梅是具有瘦身美容的功效的哦，很適合愛美女性食用的一款食品。
但是西梅除了具有減肥的功效外，還因其鮮甜多汁，含大量水分和抗氧化營養維生素A和C等，因此能保持皮膚彈性，幫助製造骨膠原及減退色斑和皺紋，加強油脂細胞健康，滋潤肌膚。
西梅不能和什麼一起吃
1、西梅不能和茶一起吃
西梅中含有大量的礦物質，其中以礦物質鐵的含量最高，很多人喜歡將西梅榨汁飲用，切忌不可添加茶水，茶葉中含有很多的鞣酸能與西梅中的鐵質發生反應，嚴重影響鐵元素的吸收，長期如此食用可能引起缺鐵性貧血。
2、西梅不能和菠菜一起吃
西梅中礦物質鈣的含量很高，而菠菜中草酸的含量很高，這兩種食物一起食用也會發生化學反應，生成的草酸鈣是能以消化的沉澱物質，會降低事物的營養價值，更會增加腎結石和胃石的風險。
3、西梅不能和雞蛋黃一起吃
西梅的維生素含量很高，主要是以維生素A最多，而雞蛋黃中含有大量的膽固醇，膽固醇類食物過多會嚴重抑制維生素A的吸收，會降低西梅的營養價值，而長期如此更可能出現維生素A缺乏引起的.夜盲症，視力模糊以及肝功能下降等症狀。
4、西梅不能和寒性的食物一起吃
西梅雖說是近年來才引起的新品種，但是它和我國的傳統梅子、李子很相似，是屬於寒涼性的食物，尤其是生西梅直接榨汁飲用，其清熱去火功效甚好，因此，這種水果不能和寒涼性的食物一起食用，以免出現脾胃虛寒之症。
西梅的禁忌
1、胃潰瘍患者不宜吃西梅
西梅中含有大量的糖類、有機酸，可以增加胃液的分泌，過量食用會刺激胃黏膜，若胃潰瘍患者食用，可能會加重病情。
2、腹瀉患者別吃西梅
西梅中富含果膠和膳食纖維，能推動腸胃的蠕動，有通便的作用，若腹瀉患者食用，可能會加重身體不適。
3、糖尿病患者慎吃西梅
西梅含有比較多的是果糖和多種葡萄糖，要是長期這樣吃的話，很容易出現血糖飆升的情況，少量食用由於花青素和維生素的作用，對血糖的影響並不大，但是一旦食用過多便會出現血糖升高的現象，因此，糖尿病患者需嚴格控制吃西梅的量。最後能不吃就不吃，這是最好的選擇。
4、不宜過量食用
吃多了西梅，最直接損害的就是我們的腸胃，西梅中含有大量的植物酸，比如枸椽酸、蘋果酸、琥珀酸等都對胃腸有一定的刺激作用，會增加胃酸的分泌量，食用過多會導致胃酸過多，嚴重影響胃腸功能。所以爲了我們的腸胃健康，我們一定不能吃那麼多。
5、不宜空腹食用
西梅最好不要空腹吃。因爲要是空腹吃的話，由於它是酸性的水果，不僅僅會對我們的食慾方面造成一定的影響，它本身的纖維素和維生素也是比較多。雖然在排解廢物的時候有一定作用，但是於此同時，也會因爲胃酸過多，從而導致傷害我們胃的效果。
6、虛寒體質不宜多吃
西梅性寒涼，雖營養豐富，但寒性體質的人並不適合食用，容易刺激腸胃，降低體質，加重病情，另外經期的女性也不宜食用，會刺激卵巢和子宮，引發經痛，月經量不正常等問題。
